Need on K2-vitamiini eelised, mis on kasulikud südamele ja luudele

K2-vitamiin on K-vitamiini vorm, mida leidub loomsetes allikates ja fermenteeritud toitudes. See vitamiin, tuntud ka kui menakinoon, koosneb mitut tüüpi. Mõned kõige olulisemad K2-vitamiini tüübid on MK-4 ja MK-7.

K2-vitamiini kasulikkus tervisele

Üldiselt hõlmavad K2-vitamiini eelised teie kehas mitmeid olulisi aspekte, nimelt:
  • Aktiveerib valke, mis on kasulikud vere hüübimiseks
  • Kaltsiumi metabolism
  • Luu ainevahetus
  • Säilitage südame tervis
  • Soodustab energia tootmist rakkude mitokondrites.
K2-vitamiini kasulikkuse kohta teie keha tervisele lisateabe saamiseks kaaluge järgmist selgitust:

1. Parandage luude tervist

Arvatakse, et K2-vitamiin suudab aktiveerida kahte tüüpi valke (maatriks-gla valk ja osteokaltsiin), mis võivad siduda kaltsiumi ning aidata luua ja säilitada terveid luid.

2. Osteoporoosi riski alandamine

K2-vitamiini tarbimist peetakse kasulikuks luuhõrenemise ennetamiseks menopausi põdevatel naistel. Praegu kasutatakse K2-vitamiini osteoporoosi ennetamiseks ja raviks.

3. Hammaste tervise parandamise potentsiaal

Kuna luu osteokaltsiini leidub ka hammastes, on K2-vitamiinil võimalik kasu ka hammaste tervisele. Siiski ei ole inimuuringuid, mis seda kasulikkust tõestaksid.

4. Enneta südamehaigusi

Uuring näitab, et K2-vitamiini suurel tarbimisel on tugev seos südamehaiguste riski vähenemisega. Seda seetõttu, et K2-vitamiin takistab kaltsiumi ladestumist veresoonte seintele.

5. Võitle vähiga

K2-vitamiin sisaldab antioksüdante, mis on kasulikud vähi ennetamisel. Lisaks arvatakse, et see vitamiin on kasulik:
  • Vähendab maksavähi kordumise võimalust.
  • Suurendage maksavähiga patsientide ellujäämismäära (ellujäämismäära).
  • Vähendab eesnäärmevähi tekkeriski kuni 63 protsenti.   
  • See pärsib geneetilisi protsesse, mis võivad põhjustada kasvaja arengut.
Erinevad uuringud on näidanud paljulubavaid tulemusi K2-vitamiini kasulikkuse kohta vähiriskiga võitlemisel. Selle väite kohta tugevamate tõendite saamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid laiemalt.

6. Ärevuse ja depressiooni ületamine

Kõrge veresuhkru sisaldus võib suurendada inimese ärevuse, depressiooni ja kognitiivsete häirete riski. Hiirtega läbi viidud uuring näitas, et K2-vitamiini andmine 10 nädala jooksul alandas veresuhkru taset ning leevendas ärevuse ja depressiooni sümptomeid. [[Seotud artikkel]]

K2-vitamiini allikas

K2-vitamiini taseme tõstmiseks kehas on siin toodud K2-vitamiini allikad, mida pead teadma.
  • Piimatooted on kõrge rasvasisaldusega, eriti juust
  • Munakollane
  • Muude loomade maks ja rups
  • Rasvane kala nagu lõhe
  • Kana
  • Tempeh, natto ja muud fermenteeritud toidud
  • K2 toidulisandid.
Praegu ei ole konkreetset soovitust K2-vitamiini päevase tarbimise kohta. Siiski on soovitatavad päevad K-vitamiini tarbimiseks soopõhised, nimelt:
  • 120 mcg täiskasvanud meestele
  • 90 mikrogrammi täiskasvanud naistele.
K-vitamiini vaeguse juhtumid on endiselt üsna haruldased. Kui teil on suur risk K-vitamiini vaeguse tekkeks, saate oma päevase K2-vitamiini tarbimise katta toidulisandite võtmisega. Kui teil on K2-vitamiini kohta lisaküsimusi, võite küsida oma arstilt SehatQ peretervise rakenduses tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.