Kasu mustikad saad toiteväärtusest. isegi mustikad sellel on hulgaliselt tervisele kasulikke omadusi, nii et see jõuab nimekirja supertoit . Niisiis, millised on selle ühe puuvilja eelised? 
Madala kalorsusega mustikate eelised aitavad teil kaalust alla võtta Kas soovite oma unistuste keha realiseerida? Proovige oma suupisted puuviljadega asendada mustikad palju toitaineid ja madala kalorsusega. Üks tass mustikad on puuviljade tõttu ainult umbes 84 kalorit mustikad 85 protsenti sellest koosneb veest. Kasu mustikad mitte ainult ei kaota kaalu, vaid võib ka parandada seedimist ja vältida kõhukinnisust. Sisu mustikad kiudainerikas. Seega tunnete end kauem täis. 
Mustikate eeliseks on see, et need pakuvad vabade radikaalide tõrjumiseks antioksüdante mustikad rikas antioksüdantide poolest. Tegelikult puuviljad mustikad kroonitud puuviljana, millel on teistest puu- ja köögiviljadest kõrgeim antioksüdantide sisaldus. Antioksüdandid on väga olulised vabade radikaalide vastu võitlemisel ja DNA kahjustuste vähendamisel. DNA kahjustus võib suurendada vähki haigestumise ja enneaegse vananemise tõenäosust. [[Seotud artikkel]] 
Mustikate eelised aitavad alandada vererõhku Peale kolesterooli, puuviljad mustikad See on kasulik ka vererõhu alandamiseks. Samas muidugi puuviljade tarbimine mustikad peab kaasnema tervislik eluviis. 
Mustikate sisaldus on luude tugevuse säilitamiseks rikas mineraalainete poolest mustikad rikas mineraalide poolest, nagu kaltsium, fosfor, raud, mangaan, K-vitamiin, tsink ja magneesiumi puuviljades mustikad See on väga oluline luu struktuuri ja tugevuse jaoks. Puuviljad mustikad aitab säilitada liigeste ja luude painduvust ja tugevust ning vähendab luumurdude riski. 
Mustikate sisaldus aitab reguleerida veresuhkru taset mustikad mis on parem, on madala suhkrusisaldusega. Nii et puuviljad mustikad mis aitab reguleerida veresuhkru taset kehas. Sisu antotsüaniinid puuviljades mustikad muuta see võib parandada insuliinitundlikkust ja parandada glükoosi metabolismi. Ajakirja The BMJ avaldatud uurimus tõestab, et mõned puuviljad võivad aidata 2. tüüpi diabeedist üle saada, millest üks on. mustikad . Uuringus suutsid umbes 6,5% osalejast, kes sõid kolm portsjonit mustikaid, viinamarju, õunu või pirne, vähendada II tüüpi diabeedi riski kuni 7%. 
Mustikate eelised aitavad hoida nahka tervena mustikad rikas C-vitamiini poolest, mis mängib rolli kollageeni moodustumisel ja hoiab ära saaste ja päikesevalguse põhjustatud nahakahjustused. Lisaks puuvilju süües mustikad , saate umbes 24 protsenti oma päevasest C-vitamiini tarbimisest.
Mis kasu on mustikad?
Kasu mustikad sageli unustatud. Tegelikult on sellel sinisel hapu ja magusa maitsega puuviljal hulgaliselt kasulikke omadusi, mis võivad tervisele hästi mõjuda. Õpime tundma puuviljade erinevaid eeliseid mustikad see on nii hämmastav!1. Kaotada kaalu
Madala kalorsusega mustikate eelised aitavad teil kaalust alla võtta Kas soovite oma unistuste keha realiseerida? Proovige oma suupisted puuviljadega asendada mustikad palju toitaineid ja madala kalorsusega. Üks tass mustikad on puuviljade tõttu ainult umbes 84 kalorit mustikad 85 protsenti sellest koosneb veest. Kasu mustikad mitte ainult ei kaota kaalu, vaid võib ka parandada seedimist ja vältida kõhukinnisust. Sisu mustikad kiudainerikas. Seega tunnete end kauem täis. 2. Vähendage lihaste väsimust või valulikkust
Kas sulle meeldib jõuliselt trenni teha? Taastage end puuvilju süües mustikad ! Puuviljad mustikad võib vähendada lihaste kahjustusi, mis põhjustavad valu ja lihaste töövõime langust.3. Rikas antioksüdantide poolest
Mustikate eeliseks on see, et need pakuvad vabade radikaalide tõrjumiseks antioksüdante mustikad rikas antioksüdantide poolest. Tegelikult puuviljad mustikad kroonitud puuviljana, millel on teistest puu- ja köögiviljadest kõrgeim antioksüdantide sisaldus. Antioksüdandid on väga olulised vabade radikaalide vastu võitlemisel ja DNA kahjustuste vähendamisel. DNA kahjustus võib suurendada vähki haigestumise ja enneaegse vananemise tõenäosust. [[Seotud artikkel]] 4. Vähenda kolesteroolitaset
Need, kes kannatavad kõrge kolesteroolitaseme all või kellel on selle oht, võite kaaluda puuviljade tarbimist mustikad kolesteroolitaseme alandamiseks. Puuviljad mustikad kasulik halva LDL-kolesterooli alandamiseks organismis. See aga ei tähenda vilja mustikad on kõrge kolesteroolitaseme kiire ravi. Peate seda tasakaalustama tervisliku eluviisiga.5. Vererõhu alandamine
Mustikate eelised aitavad alandada vererõhku Peale kolesterooli, puuviljad mustikad See on kasulik ka vererõhu alandamiseks. Samas muidugi puuviljade tarbimine mustikad peab kaasnema tervislik eluviis. 6. Kaitseb ajuorganeid
Ainulaadne antioksüdandid puuviljades mustikad võib avaldada positiivset mõju aju tervisele, eriti intelligentsuse valdkonnas. Puuviljad mustikad leiti, et see suudab säilitada aju närvide tervist ja aeglustada eakate kognitiivset langust.7. Hea luudele
Mustikate sisaldus on luude tugevuse säilitamiseks rikas mineraalainete poolest mustikad rikas mineraalide poolest, nagu kaltsium, fosfor, raud, mangaan, K-vitamiin, tsink ja magneesiumi puuviljades mustikad See on väga oluline luu struktuuri ja tugevuse jaoks. Puuviljad mustikad aitab säilitada liigeste ja luude painduvust ja tugevust ning vähendab luumurdude riski. 8. Enneta südamehaigusi
Kasu mustikad mis võib alandada kolesterooli ja vererõhku, võib vähendada teie võimalust haigestuda südamehaigustesse. Kasu mõistmiseks on siiski vaja rohkem uurida mustikad see.9. Diabeedist jagu saamine
Mustikate sisaldus aitab reguleerida veresuhkru taset mustikad mis on parem, on madala suhkrusisaldusega. Nii et puuviljad mustikad mis aitab reguleerida veresuhkru taset kehas. Sisu antotsüaniinid puuviljades mustikad muuta see võib parandada insuliinitundlikkust ja parandada glükoosi metabolismi. Ajakirja The BMJ avaldatud uurimus tõestab, et mõned puuviljad võivad aidata 2. tüüpi diabeedist üle saada, millest üks on. mustikad . Uuringus suutsid umbes 6,5% osalejast, kes sõid kolm portsjonit mustikaid, viinamarju, õunu või pirne, vähendada II tüüpi diabeedi riski kuni 7%. 10. Hoiab ära kuseteede infektsioonid
Kusepõiepõletikud on väga tüütud ja nende vältimiseks võib proovida puuvilju süüa mustikad . See on puuviljade tõttu mustikad sisaldavad sama ühendit puuviljades jõhvikad mis võib ära hoida kuseteede infektsioone. Mõlemad puuviljad sisaldavad ühendeid antiadhesiivne mis võivad baktereid ära hoida E. coli kleepuda põie seina külge ja põhjustada infektsiooni.11. Säilitage terve nahk
Mustikate eelised aitavad hoida nahka tervena mustikad rikas C-vitamiini poolest, mis mängib rolli kollageeni moodustumisel ja hoiab ära saaste ja päikesevalguse põhjustatud nahakahjustused. Lisaks puuvilju süües mustikad , saate umbes 24 protsenti oma päevasest C-vitamiini tarbimisest. Puuviljade toitainete sisaldus mustikad
Erinevad eelised mustikad mida te just ülal "ära ära tundsite", ei saa eristada erinevatest toiteväärtustest. Põhjus, vili mustikad sisaldab palju kehale vajalikke toitaineid. Järgnevalt on toodud ühe tassi (148 grammi) puuvilja toiteväärtus mustikad :- Kalorid: 84
- Kolesterool: 0 grammi
- Valk: 1,1 grammi
- Rasv: 0,49 grammi
- Süsivesikud: 21,45 grammi
- Kiudained: 3,6 grammi
- Suhkur: 14,74 grammi
- C-vitamiin: 24% soovitatavast päevasest kogusest (RAH)
- B6-vitamiin: 5% RAH-st
- K-vitamiin: 36% RAH-st
- Kaltsium: 9 milligrammi
- Raud: 0,41 milligrammi
- Kaalium: 114 milligrammi
- Magneesium: 9 milligrammi
- Fosfor: 18 milligrammi
- Naatrium: 1 milligramm
- Tsink: 0,24 milligrammi
- Folaat: 9 milligrammi