Kaela valu ja jäikus võivad olla põhjustatud paljudest asjadest, millest üks on padjad. See seisund muudab kaela kangeks, muutes selle liikumise raskeks. Ka tegevused muutuvad selle padja seisukorraga ebamugavaks. Kuidas vale padjaga toime tulla? 
Siruta oma kaela, et vale padja sümptomid saaksid leevendust Kui tunned valest padjast tingitud kaelavalu, ära too seda ettekäändeks, et olla laisk. Jätkake liikumist, eriti tehes keha venitamist aka venitamine.Sest ühest padjast saab jagu aktiivselt liikudes. Pea liigutamine vasakule ja paremale on üks soovitatavamaid füüsilisi liigutusi. Veenduge, et olete enne venitamist teinud esimese padjaravi (kompressi või sooja veega dušši). Vales padjaseisundis on hea liigutust teha aeglaselt ja mitte järsku. Kui seda tehakse ootamatult, võib kaelavalu süveneda. 
Vale patja ei ole haigus, mida ei saa alahinnata. Vale patja võib pidada haigusseisundiks, mida peetakse "tuulikuks" ja mis paraneb iseenesest. Kui aga valu ja jäikus kaelas püsib nädalaid, tuleb koheselt arsti juurde pöörduda ravi saamiseks. See võib olla, on ka teisi haigusi, mis põhjustavad valu ja jäikust kaelas. Eriti kui teie kaela liigutamise võime on olnud pikka aega häiritud. Peale selle, et see on tüütu, peab teie meelt kummitama ka kahtlus, eks? [[Seotud artikkel]]
Kuidas kaelavalu vabanemiseks ühe tõhusa padjaga toime tulla
Nende jaoks, kes on loobunud valest padjast, hakkavad magamisasendeid muutma. Üks mittesoovitav magamisasend on näoga allapoole. Selline magamisasend sunnib kaelas pinget tundma hommikuni. Pole ime, et valu ja jäikus võivad tabada järgmisel päeval. Kui kael on juba vale magamisasendi tõttu valus, on hea selle vale padjaga toimetulemiseks teha mitut moodi:1. Suru kael kokku
Kompressi abil vale padjaga toimetulemiseks on kaks võimalust, nimelt jääkuubikute või sooja veega. Arvatakse, et kaela surumine on võimas viis ühe padjaga toimetulemiseks. Kui soovid kaela jääkuubikutega kokku suruda, mähki paar jääkuubikut puhta lapi või rätiku sisse. Seejärel suruge valutavale või kangele kaelale. Kui valite sooja kompressi, niisutage puhast lappi sooja veega, väänake see välja, seejärel kandke valutavale kaelale. Suruge kaela 20 minutit, kuni valu kuklas hakkab taanduma. Lisaks peetakse sooja vee all suplemist tõhusaks ka vale padjaga toimetulekuks. Soovitatav on mitte magada, kui surute kaela külma või sooja lapiga kokku. Sest kui lased kompressil magada kaelale jääda, võib see kahjustada nahka.2. Valuvaigistite võtmine
Järgmine viis vale padjaga toimetulemiseks on võtta vale padjaravim, mille eesmärk on leevendada valu kaelas. Võimaluseks võib olla atsetaminofeen või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin. Enne erinevate kaelavaluvastaste ravimite võtmist on siiski soovitatav konsulteerida arstiga, et selgitada välja, kuidas seda kasutada ja milline on täpne annus.3. Venitage keha (venitamine)
Siruta oma kaela, et vale padja sümptomid saaksid leevendust Kui tunned valest padjast tingitud kaelavalu, ära too seda ettekäändeks, et olla laisk. Jätkake liikumist, eriti tehes keha venitamist aka venitamine.Sest ühest padjast saab jagu aktiivselt liikudes. Pea liigutamine vasakule ja paremale on üks soovitatavamaid füüsilisi liigutusi. Veenduge, et olete enne venitamist teinud esimese padjaravi (kompressi või sooja veega dušši). Vales padjaseisundis on hea liigutust teha aeglaselt ja mitte järsku. Kui seda tehakse ootamatult, võib kaelavalu süveneda. 4. Kaelatoe kasutamine
Kui tekib vale padi, peavad mõned kaela lihaste ja kudede osad kindlasti "puhkama". Seetõttu soovitatakse mõnikord vale padjaga inimestel lühiajaliselt kasutada kaelatuge. Sest arvatakse, et pikaajaline kaelatoe kasutamine lõdvestab kaelalihaseid. Kandke kaelatuge paar tundi, seejärel võtke see ära ja pange tagasi, kui seda vajate.5. Vabasta meeltest stress
Stress ei koorma mitte ainult vaimu, vaid ka kaela. Kuna stress võib põhjustada pingeid kaela lihastes. Seetõttu peetakse stressitunde kõrvaldamist üheks võimaluseks vale padjaga toime tulla. Mõned alltoodud asjad võivad aidata teil stressi leevendada.- Kuulake oma lemmikmuusikat
- Meditatsioon
- Tehke paus stressirohketest rutiinidest
- Tehes seda, mida armastad
6. Treeni regulaarselt
Aktiivne olemine ja regulaarne treenimine võib olla tõhus viis ühe padjaga toimetulemiseks. Regulaarne treenimine võib tugevdada kaelalihaseid, vältides nii vigastusi, nagu vale padi. Treenimisega on võimalik ka kehahoiakut parandada või parandada, nii et saab vältida valest padjast tingitud kaelakangust. Proovige kaelavalu sümptomite leevendamiseks mõnda allolevatest liigutustest.- Pea liigutamine üles ja alla
- Pea liikumine vasakule ja paremale
7. Parandage magamisasendit
See samm on võimas viis ühest padjast ülesaamiseks. Magamisasend pole õige, sageli on see kõige tüütuma padja põhjuseks. Mõned näpunäited selle magamisasendi parandamiseks, mida saate kodus proovida:- Magage tasase pinnaga madratsil
- Kaelapadja kasutamine
- Magage lamavas asendis või külili
- Lõdvestu enne magamaminekut
- Kandke suukaitset, kui pesete sageli hambaid, ilma et peaksite sellest arugi saama
8. Kaela masseerimine
Kaela masseerimist saab kasutada ka vale padjaga toimetulemiseks. Lihtsalt parem on küsida professionaalse ja diplomeeritud terapeudi (näiteks haigla või kliiniku füsioterapeudi) abi, et kaela lihased saaksid lõdvestuda ega valutaks enam.9. Väldi pingutavat tegevust
Kui sulle meeldib tõsta suuri raskusi Jõusaal, ajutiselt vältige või vähendage treeningut. Sest valu ja jäikus kaelas võivad süveneda, kui tõstate liiga raskeid asju.Ärge alahinnake vale patja
Vale patja ei ole haigus, mida ei saa alahinnata. Vale patja võib pidada haigusseisundiks, mida peetakse "tuulikuks" ja mis paraneb iseenesest. Kui aga valu ja jäikus kaelas püsib nädalaid, tuleb koheselt arsti juurde pöörduda ravi saamiseks. See võib olla, on ka teisi haigusi, mis põhjustavad valu ja jäikust kaelas. Eriti kui teie kaela liigutamise võime on olnud pikka aega häiritud. Peale selle, et see on tüütu, peab teie meelt kummitama ka kahtlus, eks? [[Seotud artikkel]]