Erektsioonihäired ehk impotentsus võib olla meeste õudusunenägu. Põhjus on selles, et impotentsus muudab mehe võimatuks optimaalselt erektsiooni saavutada ega erektsiooni säilitada. Enne ravimi kasutamist võivad teatud toidud aidata erektsioonihäiretest üle saada. Harvardi meditsiinikooli avaldatud uuringute kohaselt on puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, kala ja tõeline liha mõned näited toiduainetest, mis võivad aidata ületada impotentsust ja tugevdada erektsiooni. Lisateabe saamiseks kaaluge järgmist tüüpi peenise erektsiooni tugevdavaid toite. 
Kreeka pähklid, üks toiduainetest erektsioonihäirete raviks veresoonte lihaseid lõdvestades.Järgmine toit erektsioonihäirete raviks on kreeka pähklid. Kreeka pähklid sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse arginiiniks. Arginiini vajab organism lämmastikoksiidi tootmiseks, organismi loomulikuks molekuliks, mis mängib rolli veresoonte, sealhulgas peenise sisemiste lihaste lõdvestamisel. Nii saate erektsiooni kauem. Kreeka pähklites on ka teisi toitaineid, nagu folaat, E-vitamiin ja kiudained. Kuid kuna see on kõrge kalorsusega, peate selle impotentsust raviva toidu söömisel olema ettevaatlik. Liiga palju kaloreid võib tegelikult suurendada teie kaalutõusu riski. 
Tšilli on impotentsuse raviks mõeldud toit, kuna see soodustab verevoolu.Kuigi see maitseb vürtsikalt ja mõned inimesed seda väldivad, on tšillil tegelikult palju eeliseid, millest üks on erektsioonihäirete ületamine. Seda seetõttu, et tšillipipra kapsaitsiinisisaldus, mis annab sellele vürtsika maitse, aitab lõdvestada veresooni, suurendades seeläbi verevoolu südamesse ja peenisesse. Vähe sellest, tšillipipral on ka potentsiaal kontrollida vererõhku ja vähendada verehüüvete tekkeriski. Kuid ärge pingutage üle, et vältida seedeprobleemide, näiteks kõhulahtisuse ohtu. 
Mündilehed, toit, mis teeb härra P-l raskeks ärgata Ajakirjas Fütoteraapia uuringudTeadlased leidsid, et piparmündilehed võivad meestel vähendada testosterooni taset. Katseloomadega tehtud uuringus andsid teadlased rottidele ka teed piparmünt. Hiirtel, kes jõid teed, leiti hormooni testosterooni tase langenud. 
Pakendatud popkorni peetakse toiduks, mis muudab härra P ärkamise raskeks. Pakendatud popkorni ostes kontrolli esmalt pakendil olevat etiketti. Mõned pakendatud popkornid sisaldavad perfluorooktaanhapet ehk C8, mis arvatakse alandab meeste testosterooni taset.
Toidud erektsioonihäirete raviks
Järgmised on erinevad toidud erektsioonihäirete raviks ja impotentsuse ravimiseks:1. Tume šokolaad
Tume šokolaad, ehk tume šokolaad, sisaldab rühma flavonoidseid toitaineid, mis väidetavalt aitavad parandada peenise verevoolu. Sellepärast, tume šokolaad võib olla toit, mis tugevdab meeste erektsiooni. Lisaks on flavonoididel potentsiaal kontrollida vererõhku ja alandada kolesterooli. Vererõhk ja kolesterool on teadaolevalt üks raskendatud erektsiooni põhjusi meestel.2. Austrid
Austrid on üks afrodisiaakumidest toitudest, mis on toiduained, millel arvatakse olevat seksuaalset erutust suurendav toime. Mitte ainult seksiisu, vaid austrid võivad aidata ka erektsiooni tugevdada. Selle põhjuseks on austrite tsingisisaldus. Tsink ise mängib olulist rolli hormooni testosterooni tootmisel. Madal testosteroon meestel võib põhjustada erektsioonihäireid.3. Arbuus
Lisaks värskendamisele võib arbuus olla ka erektsiooni tugevdav toit. Tegelikult väidetakse, et arbuusil võib olla teatud tugevate ravimitega sarnane toime. Selle põhjuseks on fütotoitainete sisaldus, mis aitavad lõdvestada veresooni, mis varustavad peenist verega.4. Tomat
Mitte ainult arbuus, vaid ka tomatid sisaldavad fütotoitaineid, mida nimetatakse lükopeeniks. Lükopeenil on positiivne maine verevoolu parandajana. See aitab loomulikult ka verevoolu peenisesse paremaks muuta. Mõned uuringud ütlevad, et lükopeeni imendumine organismis on kõige optimaalsem, kui see on segatud tervislike rasvadega, nagu avokaado ja oliiviõli. Nii saate erektsioonihäirete raviks proovida avokaado ja tomati kombinatsiooni. Arvatakse, et lükopeenis sisalduv antioksüdantmolekul aitab ka meeste viljakusprobleemide ja eesnäärmevähi korral.5. Kohv
Kohv pole mitte ainult maitsev hommikul, vaid võib aidata ka erektsiooni kauem kesta. Arvatakse, et meestel, kes joovad 2-3 tassi kohvi päevas, on väiksem tõenäosus erektsioonihäirete tekkeks. Selle põhjuseks on selle kofeiinisisaldus. Siiski peate siiski tähelepanu pöörama kohvi tarbimisele, eriti kui kavatsete sellest erektsiooni tugevdava joogi valmistada. Põhjus on selles, et liiga palju kohvi joomine pole samuti hea. Lisaks kohvile võite juua ka teed, mis mõlemad sisaldavad kofeiini.6. Kreeka pähklid
Kreeka pähklid, üks toiduainetest erektsioonihäirete raviks veresoonte lihaseid lõdvestades.Järgmine toit erektsioonihäirete raviks on kreeka pähklid. Kreeka pähklid sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse arginiiniks. Arginiini vajab organism lämmastikoksiidi tootmiseks, organismi loomulikuks molekuliks, mis mängib rolli veresoonte, sealhulgas peenise sisemiste lihaste lõdvestamisel. Nii saate erektsiooni kauem. Kreeka pähklites on ka teisi toitaineid, nagu folaat, E-vitamiin ja kiudained. Kuid kuna see on kõrge kalorsusega, peate selle impotentsust raviva toidu söömisel olema ettevaatlik. Liiga palju kaloreid võib tegelikult suurendada teie kaalutõusu riski. 7. Küüslauk
Küüslauk on üks toiduaineid impotentsuse raviks, kuna see suudab hoida veresooni tervena ja puhtana. Nii saab ka verevool peenisesse ja sealt välja olla sujuvam.8. Liha
Veise-, kana- ja sealihas leiduv aminohape L-arginiin võib parandada verevarustust, sealhulgas peenises. Kui verevool on sujuv, võib peenis saavutada täiusliku ja kauakestva erektsiooni. Kuid veenduge, et sööte mahepõllumajanduslikku, mitte töödeldud liha. 2019. aasta uuring näitas, et L-arginiini aminohapete toidulisandite võtmine võib aidata ravida kerget kuni mõõdukat erektsioonihäiret. Siiski peaksite enne L-arginiini toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga, kuna need võivad südame tervist negatiivselt mõjutada.9. Rasvane kala
Kala sisaldab häid rasvu, nimelt oomega-3 rasvhappeid, mis võivad aidata impotentsusest üle saada. Korea meditsiiniteaduste ajakiri ütles, et hiirtel tehtud uuringud näitasid, et oomega-3 võib aidata üle saada ateroskleroosist tingitud erektsioonist. Ateroskleroos muudab veresooned ahenemiseks, mis raskendab erektsiooni. Omega-3 rasvhapped alandavad ka vererõhku, trombide teket ja südameinfarkti, mis on impotentsuse riskifaktorid. Mõned näited rasvasest kalast, mida saab regulaarselt tarbida, on lõhe, sardiinid ja makrell.10. Rohelised köögiviljad
Mõned rohelised köögiviljad, nagu lehtkapsas, kapsas ja spinat, sisaldavad nitraate, nii et neid saab kasutada erektsiooni suurendava toiduna. Organismis muundatakse nitraat lämmastikoksiidiks, mis aitab veresooni lõdvestada.11. Tšilli
Tšilli on impotentsuse raviks mõeldud toit, kuna see soodustab verevoolu.Kuigi see maitseb vürtsikalt ja mõned inimesed seda väldivad, on tšillil tegelikult palju eeliseid, millest üks on erektsioonihäirete ületamine. Seda seetõttu, et tšillipipra kapsaitsiinisisaldus, mis annab sellele vürtsika maitse, aitab lõdvestada veresooni, suurendades seeläbi verevoolu südamesse ja peenisesse. Vähe sellest, tšillipipral on ka potentsiaal kontrollida vererõhku ja vähendada verehüüvete tekkeriski. Kuid ärge pingutage üle, et vältida seedeprobleemide, näiteks kõhulahtisuse ohtu. 12. Õun
Õunad on üks erektsiooni parandavatest toiduainetest, mis võib parandada meeste sooritusvõimet seksi ajal. Õunad sisaldavad flavonoide, mis arvatavasti vähendavad erektsioonihäirete riski. Uuring tõestab, et umbes 25 096 meest, kes söövad kõrge flavonoidisisaldusega toitu, väldivad erektsioonihäireid kuni 9-11%.13. Punapeet
Lisaks sellele, et peet on rikas antioksüdantide ja vitamiinide poolest, sisaldab see ka palju nitraate, mis võivad aidata parandada voodi kvaliteeti. Teadaolevalt aitavad nitraadid veresooni laiendada, nii et verevool kõikidesse kehaosadesse, sealhulgas peenisesse, jookseb sujuvalt. Lisaks sellele suurendavad nitraadid ka teie vastupidavust voodis tegutsedes. Lisaks peedile on toidud, mis on samuti rikkad nitraadisisaldusega, et neid saaks kasutada toiduna erektsioonihäirete raviks:- Spinat
- Salat
- Seller
- naeris
14. Munakollane
Üks impotentsuse põhjusi on madal testosterooni tase. Seetõttu on testosterooni taseme tõstmine üks viis peenise maksimaalse erektsiooni saavutamiseks. Munakollased sisaldavad palju D-vitamiini, mis võib aidata teil tõsta testosterooni taset. Kuid olge ettevaatlik, meestel, kellel on anamneesis kõrge kolesteroolitase, tasub enne regulaarset munakollaste söömist arstiga nõu pidada. [[Seotud artikkel]]Toiduained, mida erektsioonihäirete vältimiseks vältida
Lisaks sellele, et mõistate, millised toidud on erektsioonihäiretega toimetulemiseks head, on hea, kui teate ka mõnda tabust. Siin on mitmeid toite, mis muudavad peenise püstitamise raskeks, nii et peate seda vältima.1. Mündilehed
Mündilehed, toit, mis teeb härra P-l raskeks ärgata Ajakirjas Fütoteraapia uuringudTeadlased leidsid, et piparmündilehed võivad meestel vähendada testosterooni taset. Katseloomadega tehtud uuringus andsid teadlased rottidele ka teed piparmünt. Hiirtel, kes jõid teed, leiti hormooni testosterooni tase langenud. 2. Pitsa
Harvardi meditsiinikooli uuringute kohaselt on pitsa toit, mis sisaldab palju küllastunud rasvu. Küllastunud rasv võib ummistada peenise veresooni, takistades seeläbi verevoolu ja kahjustades erektsiooni. Seetõttu kuulub pitsa nende toiduainete hulka, mis raskendavad hr P ärkamist.3. Piimatooted
Piimatooted on klassifitseeritud erektsioonihäirete toidutabude hulka, kuna need sisaldavad piisavalt palju küllastunud rasvu. Näiteks juust sisaldab palju küllastunud rasvu ja võib põhjustada arterite ummistumist, nii et maksimaalset erektsiooni ei ole võimalik saavutada. ajakirjas Inimese paljunemine Rochesteri ülikooli uuringud tõestasid, et meestel, kes tarbivad rohkem piimatooteid, väheneb spermatosoidide liikuvus või liikumine.4. Töödeldud liha
Töödeldud liha sisaldab ka väga palju küllastunud rasvu. Lisaks sisaldab töödeldud liha ka kolesterooli. Need kaks ainet on suured veresoonte vaenlased. Liigsel tarbimisel võivad peenise veresooned ummistuda, mis häirib peenise tervist ja selle funktsiooni erektsiooni saavutamiseks.5. Popkorni pakend
Pakendatud popkorni peetakse toiduks, mis muudab härra P ärkamise raskeks. Pakendatud popkorni ostes kontrolli esmalt pakendil olevat etiketti. Mõned pakendatud popkornid sisaldavad perfluorooktaanhapet ehk C8, mis arvatakse alandab meeste testosterooni taset.