Tervete ja toonuses rindade väljanägemine on kindlasti iga naise unistus. Selle saamiseks võite oma rindade eest hoolitseda mitmel viisil, sealhulgas regulaarsed rinnalihaste harjutused, rohke puu- ja köögivilja söömine ning rindade korrapärane masseerimine. Lisaks sellele, et mõistate, kuidas oma rindade eest hästi hoolitseda, saate tuvastada ka rindade lõtvumist põhjustavaid tegureid. Nii saate teha jõupingutusi, et seda tulevikus vältida. 
Push ups võib olla üks viis rindade ravimiseks 
Rindade ravimiseks saate ise oma rindu masseerida
Kuidas hoolitseda rindade eest, et need püsiksid terved, tugevad ja ilusad
Rindade tervena ja tugevana hoidmise eest saate kodus lihtsaid samme teha. Siin on erinevad viisid rindade raviks, mida saate teha:
Push ups võib olla üks viis rindade ravimiseks 1. Rutiinne rinnalihaste treening
Rindkere lihaste treenimine on üks viise, kuidas rindu tervena ja pingul hoida. Rindade struktuur koosneb rasv- või näärmekoest, mitte lihastest. Kuigi rindadel ei ole lihaseid, saab rindade ümber ja taga asuvaid lihaseid, nagu õlad, rind ja selg, treenida, et need püsiksid kindlana. Pingutades rindkere, õlgade ja selja lihaseid, muutub teie ülakeha asend kindlamaks ja tugevamaks rindu toetades. See harjutus aitab tugevdada ka rindade ümber olevaid rindkere lihaseid, nii et teie kehahoiak kipub olema kindel ja punnis. Nii näevad ka teie rinnad pingul välja. Mõned harjutused, mis tugevdavad rindkere lihaseid, on ujumine, kätekõverdused, ja pingipress.2. Treeni regulaarselt
Mitte ainult rinnalihaste treenimine, vaid ka regulaarne treening tervikuna võib olla hea viis rindade raviks. Põhjus on selles, et regulaarne treenimine võib vähendada hormooni östrogeeni tootmist, mis arvatakse olevat vähki käivitav hormoon.Ameerika Vähiliit soovitab naistel vormis püsimiseks teha nädalas vähemalt 150 minutit aeroobset treeningut. Lisaks harjutustele, mis rõhutavad liikumist rindkere piirkonnas, saate regulaarselt teha muid aeroobseid harjutusi, mis teile meeldivad. Regulaarne treenimine võib samuti aidata naistel saavutada ideaalkaalu ja vältida äärmise kaalutõusu ja -kaotusega seotud rindade muutusi.3. Söö rohkem puu- ja juurvilju
Tõepoolest, ei ole teaduslikke uuringuid, mis tõestaksid seost, et teatud tüüpi toit võib rindu tugevamaks muuta. Terviseeksperdid aga usuvad, et antioksüdantide rikaste toitude (nt puu- ja juurviljad) söömine võib vähendada kortsude ja naha lõtvumise riski, sealhulgas rindade piirkonnas. Tervislik toitumine, näiteks puu- ja köögiviljad, võib samuti aidata vähendada rinnaga seotud haiguste, eriti rinnavähi riski. Rindade tervena ja pingul hoidmiseks tuleks iga päev süüa rohkem juur- ja puuvilju, mis sisaldavad karotenoide. Mõlemad ühendid sisaldavad antioksüdante, mis võivad aidata vältida rinnavähki. Lisaks puu- ja juurviljade regulaarsele söömisele veenduge, et vastate kehas vedelikutarbimise vajadusele, et säilitada naha, sealhulgas rinnanaha elastsus.4. Reguleerige magamisasendit
Magamisasendi reguleerimine on ka üks viis rindade eest hoolitsemiseks, et need oleksid terved ja pingul. Näiteks liiga sageli külili magamine paneb rinnad longu. Lisaks mängib näo kortsude tekkimisel rolli ka magamisasend. See võib juhtuda, kui seda tehakse pidevalt pikema aja jooksul. Lahendusena saad magada selili, et rindade koormus saaks rinnale toetuda, et säilitada terve ja kindel rinnakuju.
Rindade ravimiseks saate ise oma rindu masseerida 5. Rindade masseerimine
Järgmise tooniga rindade eest hoolitsemine on nende masseerimine. Rindade masseerimine võib aidata parandada lõtvunud rindade kuju, suurendades verevoolu rinnakoesse. Naha pinguldamiseks ja elastsuse parandamiseks saate rindu masseerida teatud tüüpi eeterlike õlidega, näiteks oliiviõliga.6. Kaalust alla
Treenimine ning puu- ja juurviljade söömine on tervislik. Kuid mõnel inimesel ei too harjumus alati kaasa kaalulanguse ja ainult olemasoleva kaalu säilitamise. Nende jaoks, kes on ülekaalulised või rasvunud, on üks parimaid viise rindade ravimiseks kaalust alla võtta, et see oleks ideaalne. Sest ülekaal ei ole mitte ainult haigestumise oht, vaid võib avaldada ka rinda ümbritsevale nahakoele lisasurvet ja panna selle longu.7. Valige rinnahoidja õige
Ärge saage minust valesti aru, välja arvatud välimus, lahke rinnahoidja kasutamine mõjutab väga rindade tervist. Kasuta seda rinnahoidja mis toetab rinnaosa ülespoole ja on sobiva suurusega. Sa ei pea ostma rinnahoidja mis suudab rindu toetada 'super ekstra', sest see kasutab tüüpi rinnahoidja See võib tegelikult nõrgendada rindade all olevaid lihaseid.8. Loobu suitsetamisest
Suitsetamise negatiivne mõju võib tegelikult põhjustada rindade lõtvumist. Uuring, mille avaldas Esteetilise kirurgia ajakiri väitsid, et suitsetavatel naistel on suurem risk pärast rasedust rindade lõtvumiseks. Lisaks võib suitsetamine kahjustada ka kollageeni ja elastiini, põhjustades naha, sealhulgas rindade enneaegset kortsumist ja lõtvumist. Seega, kui oled aktiivne suitsetaja, tasuks rindade tervise ja ilu nimel hakata mõtlema suitsetamisest loobumisele. Loe ka:Õppige tundma naiste rindade erinevaid vorme ja neid mõjutavaid tegureidMõned rindade lõtvumise põhjused
Rindade lõtvumine on osa rindade välimuse muutustest, mida iga naine vananedes kogeb. Kuigi vanus on selle seisundi kõige levinum põhjus, on mitmeid muid tegureid, mis võivad samuti põhjustada rindade lõtvumist, sealhulgas:- vananemine
- Kollageeni puudus
- Hormooni östrogeeni puudumine
- Kõrge kehamassiindeks
- Menopaus
- Rindade suurus on liiga suur
- Kaksikute rasedus
- Vale kaal ja pikkus
- Suitsetamisharjumus