Sageli tulevad asjad, mis takistavad meil edasi liikuda, tegelikult meist endist. Näiteks hirm, häbi või enesekindluse puudumine. Sellest vabanemiseks tuleb varuda aega vaimse treeningu proovimiseks, et need negatiivsed emotsioonid kaduda saaksid. Mida tugevam olete vaimselt, seda suurem on teie võitlusjõud. See on üks vajalik kapital, et olla edukas, silmitsi erinevate katsumustega ja väljakutsetega elus. 
Tugeva mentaliteediga inimesed on pühendunud ülesannete täitmisele. Tugev mentaliteet ei pea olema ainult sõduritel, sportlastel või riigijuhtidel. Meie kui üksikisikud, kes seisame silmitsi igapäevaste raskustega, mis ulatuvad väikestest kuni suurteni, peame samuti omama vastupidavust, et saaksime edasi liikuda ja mitte anda alla olukorrale. Vaimne tugevus ei ole aga tegelikult midagi, millel oleks kindel mõõtühik. Isegi see pole nii oluline. Sest meie vaimset tugevust saab kõige rohkem hinnata meie ise. Kuidas me siis teame, et oleme vaimselt tugevad? Heitke pilk neljateistkümnele allpool olevale üksusele. Kas teil on see? 
Regulaarne treenimine võib muuta sind vaimselt tugevaks.Kui tunned, et sul ei ole ülalnimetatud nelja asja, siis võib-olla on aeg kasutada allolevat vaimse treeningu meetodit.
14 Tugeva mentaliteediga inimeste omadused
Tugeva mentaliteediga inimesed on pühendunud ülesannete täitmisele. Tugev mentaliteet ei pea olema ainult sõduritel, sportlastel või riigijuhtidel. Meie kui üksikisikud, kes seisame silmitsi igapäevaste raskustega, mis ulatuvad väikestest kuni suurteni, peame samuti omama vastupidavust, et saaksime edasi liikuda ja mitte anda alla olukorrale. Vaimne tugevus ei ole aga tegelikult midagi, millel oleks kindel mõõtühik. Isegi see pole nii oluline. Sest meie vaimset tugevust saab kõige rohkem hinnata meie ise. Kuidas me siis teame, et oleme vaimselt tugevad? Heitke pilk neljateistkümnele allpool olevale üksusele. Kas teil on see? 1. Oskus öelda "ei"
Psych Centrali sõnul teavad vaimselt tugevad inimesed, millal öelda "ei". Teate, millal alustada oma emotsionaalset vastutust ja millal see lõpetada. Tunnete end mugavalt enda eest seistes ja mõistate, et asjadele ei ütlemine toob lõpuks kasu ja päästab teid. Te ei tunne selle pärast häbi ega süüd, vaid tunnete hoopis vabadust ja vabadust.2. Mõista, et sa ei saa kõigile meeldida
Sa teed seda, mida tahad enda heaks teha. Sa mõistad, et sa ei saa kõigile meeldida oma õnne arvelt. Vaimselt tugevad inimesed ei ründa ega kohtle teisi halvasti, vaid lepivad ka sellega, et sotsiaalne tõrjumine on vältimatu ja see on okei.3. Terve suhe
Terve suhte juur on piirid. Kohtled teisi õiglaselt, mis tähendab, et armastad ja austad neid, kes on väärt, ega raiska oma ressursse (aega, raha, energiat) inimestele, kes kahjustavad või taluvad nende häirivat käitumist. Kui leiate midagi, mis tundub negatiivne või ebatervislik, teete selle kohta otsuse, selle asemel, et seda emotsionaalselt või passiivselt aktsepteerida. Hindad oma suhteid teiste inimestega regulaarselt ümber, tehes järeldusi, mis aitavad piire hoida.4. Teiste aitamine lahkuse tõttu
Põhimõtteliselt peaks igaüks ise oma elu eest vastutama. Üldiselt ei ole sa kellelegi midagi võlgu, nagu ka teised inimesed ei võlgne sulle midagi. Vaimselt tugevad inimesed on üldiselt rohkem arvestavad ja kivistunud. Teiste andmine ja aitamine on aga heategu, mitte kohustus.5. Ära tunne end alati õigustatuna
Kui midagi tahad, pead selle saamiseks initsiatiivi haarama. Samuti nõustute sellega, et mõnikord ei ole elu õiglane ja kõik ei alusta ühtemoodi, sealhulgas teie. See aga ei tähenda, et sa pead olema teiste inimeste suhtes ebaõiglane, vaid mõistad siiski, et alati ei pea tundma, et sul on millelegi õigus.6. Olge tervislik enesekesksus
Selle asemel, et keskenduda sellele, mille üle sul ei ole mingit kontrolli või seada kõrgeid ja segavaid eesmärke, saad lihtsalt elada oma elu võimalikult tervena ja tähelepanelikult. Mõtled alati endale parema elu loomisele, teisi rünnata, alustades iseendast ja oma lähikeskkonnast.7. Aktsepteerige seda, mis on ja mis ei ole teie kontrolli all
Saate aru, et on palju asju, mis on väljaspool teie kontrolli. Tahtmine kõike kontrollida on kroonilise ärevuse ja eksistentsi ebakindluse varane sümptom. Saate vahet teha, mida saate kontrollida ja mida mitte. Kui suunate oma fookuse eemale asjadest, mis ei ole teie kontrolli all, tunnete end paremini, avastate uusi valikuid ja võimalusi ning tunnete end üldiselt õnnelikuna.8. Lihtne kohandada
Kohanemised on üks rahuldust pakkuvamaid tegelasi. Vaimselt tugevad inimesed suudavad muutustega kiiresti kohaneda ja jääda mõistlikuks probleemsetes või ootamatutes olukordades.9. Ole empaatia ja kaastunne
Vaimselt tugevatel inimestel on terav empaatiatunne nii enda kui ka teiste suhtes. Empaatia ei tähenda alati seda, et nõustute teiste inimeste või nende tegudega, vaid mõistate, kuidas teised inimesed tunnevad, mõtlevad ja tegutsevad ning miks.10. Oskab kontrollida emotsioone ja eneserefleksiooni
Oled kontaktis oma emotsioonidega. Saate ära tunda, mida te tegelikult tunnete, mis põhjusel ja mida see teie olemusega seoses tähendab. Sa ei kiirusta elu elama. Võtate aega, et vaadata tagasi ja mõelda sellele, mis juhtus teie sise- ja välismaailmas.11. Ole ratsionaalne
Näete tegelikkust sellisena, nagu see on. Suudad hästi reaalsust täpselt kirjeldada, kasutades mõistust, loogikat, vaatlust ja tervet mõistust. Suudate säilitada kõrget teadlikkuse taset, kus saate aktsepteerida olukordi sellistena, nagu need on, ilma ennast petta või oma emotsioone reguleerimata.12. Pigem proaktiivne kui passiivne või reageeriv
Sa mõistad, et vastutad oma elu eest ise. Kui tekib probleem, võite kaaluda oma võimalusi ja teha otsuse. Teisest küljest tunneb passiivne inimene end tavaliselt ülekoormatuna ja lootusetuna, kuni punktini, kus ta tunneb end halvatuna ega suuda midagi ette võtta. Samuti reageerivad inimesed, kes kipuvad teadlikult otsuste tegemise asemel asjadele automaatselt reageerima.13. Terve enesehinnang
Mõnikord aetakse kõrge ja terve enesehinnang segi nartsissismiga. Vaimselt tugevad inimesed tunnevad üldiselt ära ja aktsepteerivad teie tugevaid ja nõrku külgi. Olete õppinud ennast hindama ja ennast täpselt hindama, nii et te ei jää lootma teiste kiitusele ega lase end tagasi lükata.14. Iseseisev
Sul on selge ja tugev enesetunne. Sa ei ole manipuleeriv, valdav ega kontrolliv. Teate, kuidas oma probleemidega toime tulla. Sa ei karda üksi jääda ja sa ei karda ka teisi inimesi. Sa ei taha, et teised inimesed sind päästaksid, samuti ei püüa sa teisi inimesi päästa või põhjalikult muuta.Kuidas kasvatada tugevat mentaliteeti
Regulaarne treenimine võib muuta sind vaimselt tugevaks.Kui tunned, et sul ei ole ülalnimetatud nelja asja, siis võib-olla on aeg kasutada allolevat vaimse treeningu meetodit. 1. Proovi teha nädalas vähemalt üks raske asi
Tugev mentaliteet tähendab julgust tegutseda. Selle harjutamiseks saate õppida uusi asju, millele te võib-olla varem ei mõelnud, näiteks kokandus- või fotograafiatunde.Suruge ennast, et oma mugavustsoonist välja tulla. Ärge piirduge hirmuga ebaõnnestumise ees.