Kui otsite spordiala, mida on lihtne teha ilma, et see oleks keeruline, siis jooksmine võib olla üks kaalutlusi. Peale selle, et jooksmine on lihtne rakendada, on sellel ka mitmeid eeliseid nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Mida sul vaja on? Mugavad jalatsid ja higi imavad jooksuriided, saad jooksmisest kasu isegi siis, kui seda teha paar minutit. 
Jooksmise üks eeliseid on südame tervise säilitamine 
Jooksmine on kasulik enesekindluse suurendamiseks 
Jooksmise eelised võivad suurendada kiirust ja väledust
Jooksmise eelised vaimsele ja füüsilisele tervisele
Siin on mõned jooksmise eelised, mida on lihtne kasutada:
Jooksmise üks eeliseid on südame tervise säilitamine 1. Säilitage südame tervis
Pole saladus, jooksmise eelised võivad teie südamele hästi mõjuda. Aeroobsed treeningud, nagu jooksmine, võivad tugevdada südant, nii et see suudab kehasse rohkem hapnikku pumpada. Jooksmisega tegeledes aitad oma südamel tõhusamalt liikuda. Regulaarne jooksmine võib vähendada südamehaiguste, sealhulgas südameataki riski. Samuti võib väheneda insuldi, vähi, Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõve risk. Kuigi see on tervislik, soovitatakse teil piirata neid tegevusi mitte rohkem kui 60 minutiga ühe päeva jooksul. Kuna soovitatava kestuse ületamine võib avaldada negatiivset mõju südamele.2. Kaalust alla
Jooksmine võib aidata teil kiiremini kaalust alla võtta, sest see aitab põletada kaloreid. Sellegipoolest tuleb kaalu langetamiseks pöörata tähelepanu ka sissetulevale kaloritarbimisele. Samuti peate tähelepanu pöörama toidutarbimisele, keskendudes tervisliku toidu söömisele. Uuringud näitavad, et jooksmine ja jalgrattasõit aitavad noortel meestel toiduisu alla suruda. Optimeerige neid tegevusi, õppides kontrollima nälga ja sööma tasakaalustatud toitumist.3. Tugevdab luid
Ühe arsti sõnul on jooksmine suure mõjuga spordiala. Seetõttu peetakse jooksmise kasulikkust luude tugevdamiseks. Seega treenib jooksmine lisaks keha lihaste tugevdamisele ka luid tegevustes tugevamaks.
Jooksmine on kasulik enesekindluse suurendamiseks 4. Suurendage enesehinnangut (enesehinnang) ja enesekindlus
Jooksmisest ei tule kasu ainult füüsilisele tervisele ja organitele, vaid sellel on positiivne mõju ka psühholoogilistele seisunditele. See spordiala võib pakkuda vabaduse ja enesetugevdamise tunnet, sest jalad astuvad ja jooksevad pidevalt. Eksperdid on jõudnud järeldusele, et kehalises tegevuses ja jooksmises osalemine on otseses korrelatsioonis suurenemisega enesehinnang. Ka üldiselt tõstab füüsiline aktiivsus positiivseid arusaamu ja kehapilti.5. Leevendab stressi
Olete sageli kuulnud jooksmise eelistest stressi maandamiseks. Rahulikult joostes ja sörkides julgustatakse teid hetkeks unustama maised probleemid, leevendades samal ajal pikas perspektiivis stressi.6. Parandage tuju
Lisaks stressi leevendamisele on treeningu teine eelis see, et see aitab parandada meeleolu. Uuringud on näidanud, et jooksmine võib leevendada ärevushäirete ja muude häirete sümptomeid tuju.7. Paranda aju jõudlust
Jooksmisest saadav kasu ei mõjuta mitte ainult keha ja jalgu, vaid ka aju ja kognitiivseid funktsioone. Joostes õpid keskenduma ja olema sihikindel, et ületada takistused ja ületada väsimus. Eksperdid leidsid ka, et jooksjate ajuorganitel olid tugevamad ühendused eesmise ja parietaalse võrgustiku ning teiste enesekontrolli ja mäluga seotud ajupiirkondade vahel. Eksperdid usuvad, et jooksmisest tulenev kasu ajule on tingitud aeroobse võimekuse suurenemisest.8. Pingutage lihaseid
Jooksmine võib kõiki kehaosi liikuma kutsuda, et aidata lihaseid pingutada. Selle treeningu eeliste maksimeerimiseks võite kombineerida jooksmise jõutreeningu ja tervisliku toitumisega.
Jooksmise eelised võivad suurendada kiirust ja väledust