Kas olete üks neist inimestest, kes tegutsevad sageli tagajärgedele mõtlemata? Kui jah, siis võib teil olla impulsiivne käitumine. Impulsiivsus on kalduvus tegutseda, mõtlemata tagajärgedele või riskidele, millega silmitsi seisate. Teisisõnu tähendab see kiiret tegutsemist ootamatult vastavalt impulsile. Mitte harva võib impulsiivne käitumine elule halvasti mõjuda.
Impulsiivse käitumise märgid
Impulsiivsus ja kompulsiivsus aetakse sageli inimestega segi, kuigi nad on erinevad. Kompulsiivse inimese puhul ta teab, et käitumine, mida ta teeb, ei ole normaalne, kuid ei suuda seda peatada. Samal ajal tegutsevad impulsiivsed inimesed, tunnistamata, et käitumine pole normaalne. NCBI uuringute kohaselt kogevad impulsiivset käitumist hilisteismelised tavaliselt kuni 30-aastaseks saamiseni. Suurem osa (80–95%) impulsiivse käitumisega inimestest on naised. Naised ostavad üldjuhul asju, mis ei ole kallid, kuid tihtipeale toob suurtes kogustes ostmine kaasa liigseid kulutusi. Ostetud kaup jääb sageli kasutamata või koguni poodi tagasi.
Impulsiivse inimese üht tunnust kirjeldatakse üldiselt kui inimest, kes on hoolimatu, rahutu, ettearvamatu, ebastabiilne, agressiivne, kergesti hajuv, kellel on enesekontroll halb ja talle meeldib teisi segada. Impulsiivse käitumise levinumad näited hõlmavad millegi planeerimata ostmist või vaatamata üle tänava jooksmist. Teised impulsiivse käitumise märgid, nimelt:
- Vabastage liigsed emotsioonid
- Liiga palju raha raiskamine
- Liiga palju vabandusi
- Lõpeta järsku töö
- Emotsioonid plahvatavad sageli
- Riskantne seks
- Muuda või tühista plaane ootamatult
- Ei suuda kriitikat vastu võtta
- Liigne söömine või joomine
- Ähvardas teistele haiget teha
- Endale haiget tegema
- Asjade purustamine
Mõnikord on normaalne, et selline impulsiivne käitumine juhtub aeg-ajalt. Kui aga see on liiga sageli või seni, kuni see teie elu tõeliselt mõjutab, peate olema ettevaatlik.
Mis põhjustab impulsiivset käitumist?
Lastel või noorukitel võib impulsiivne käitumine tekkida, kuna aju alles areneb, seega ei pruugi see olla probleemi tunnuseks. Pole täpselt teada, mis põhjustab impulsiivset käitumist, kuid seda seostatakse hüpotalamuse ja hipokampuse ajupiirkondadega. Hipokampus mängib aktiivset rolli mälus, õppimises ja emotsionaalsetes võimetes. Samal ajal mängib hüpotalamus reguleerivat rolli
tuju ja inimese toimiv käitumine. Kui teadlased suurendasid või vähendasid liiklust külgmise hüpotalamuse ja ventraalse hipokampuse vahel roti ajus, näitasid nad sama mõju, suurendades impulsiivset käitumist. Teisest küljest arvatakse, et ka geneetilised tegurid mängivad rolli. Kuid mõnel juhul võib impulsiivne käitumine olla ka teatud tingimuste tunnuseks, sealhulgas:
1. Tähelepanuhäire (ADHD)
Tähelepanupuudulikkusega isik käitub sageli impulsiivselt, segades teisi rääkivaid inimesi, karjudes küsimustele vastuseid või tal on raskusi järjekorras ootamisega.
2. Bipolaarne häire
See ajuhäire mõjutab meeleolu, energiataset ja igapäevaste tegevuste sooritamise võimet. Kui bipolaarse häire korral ilmneb impulsiivsus, kulutate või kulutate raha äärmuslikult või kasutate teatud aineid.
3. Antisotsiaalne isiksusehäire
See häire võimaldab inimesel ignoreerida õiget ja valet ning kohelda inimesi halvasti, mõtlemata tagajärgedele. Selle seisundiga seotud impulsiivne käitumine, nimelt teatud ainete kuritarvitamine või muud kahjulikud tegevused. [[Seotud artikkel]]
Impulsiivse käitumisega toimetulek
Impulsiivset käitumist tuleb asjakohaselt kohelda. Kui impulsiivsus on teatud seisundi osa, sõltub selle ravi põhjusest. Üks levinumaid lähenemisviise on rakendatud käitumise analüüs. Selle meetodi abil õpite käsitlema või kontrollima olukordi, mis kipuvad käivitama teie impulsiivse käitumise. Psühhiaatrid võivad soovitada ka teatud ravimeid. Antidepressandid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), võivad aidata leevendada impulsside kontrolli häireid. Kui aga käitumine on osa ADHD-st, võivad soovitatavad ravimid sisaldada amfetamiini ja dekstroamfetamiini või metüülfenidaati. Mõnikord võivad impulsse kontrolli all hoida ka mittestimuleerivad ravimid. Lisaks peaksite harjutama ka olukordade kõrvalejuhtimist, mis võivad vallandada impulsiivsuse. Näiteks tooge märkmik kriipsutamiseks, et tähelepanu hajutada. See võib aidata vältida impulsiivset käitumist. Sest sellest tulenev paus võib panna mõtlema, kas tegevust on hea teha, ja mõtlema tagajärgedele, millega hiljem silmitsi seisate. Mõistke, et selline impulsiivne käitumine on sobimatu ja sellel ei tohiks lasta jätkuda. Peate meeles pidama, et impulsiivne käitumine võib kahjustada teid ja teid ümbritsevaid inimesi. Tegelikult võib see käitumine lisaks teie suhte ja teie turvalisuse kahjustamisele kaasa tuua ka rahalisi ja juriidilisi kaotusi, kui seda kohe ei kontrollita. Seetõttu ärge kartke konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga, kui tunnete, et teil on kalduvus sellisele käitumisele.