Verepuudus või aneemia võib vallandada igapäevaelu häirivaid sümptomeid, nagu kahvatus, peavalud ja nõrkus. Sellest ülesaamiseks võib lisaks ravimitele või toidulisanditele tarbida ka verd turgutavaid jooke. Aneemia või verepuudus on seisund, mis tekib siis, kui kehas puuduvad punased verelibled. See võib tekkida verejooksu, punaste vereliblede tootmise puudumise või punaste vereliblede kahjustuse tõttu. Verd tõstvad joogid on tavaliselt valmistatud puuviljadest, mis sisaldavad rauda (oluline mineraal punaste vereliblede tootmiseks) ja muid vitamiine, mis toetavad raua imendumist organismis. 
Porgandimahl on verd turgutav jook 
Lehtkapsa mahl on verd tugevdav jook 
Verd turgutavad toidud, mis on kasulikud aneemia korral Verd tõstvate jookide tarbimine võib tõepoolest aidata aneemia sümptomeid leevendada, kuid see pole ainus viis. Tähelepanu tuleb siiski pöörata mitmele asjale, et raua imendumine ja punaste vereliblede moodustumise protsess saaks optimaalselt toimuda, nagu näiteks järgmine.
Joogid vere suurendamiseks, mida saab tarbida
Kergemate haigusseisundite korral võite aneemia sümptomite leevendamiseks tarbida verd tõstvaid toite või jooke. Seda sammu saab teha ka aneemia vältimiseks. Siin on mõned verd turgutavad joogid, mida võib tarbida.
Porgandimahl on verd turgutav jook 1. Porgandimahl
Lisaks rauale on veel üks hea komponent, mis aitab aneemiat leevendada, A-vitamiin. Seda seetõttu, et see vitamiin suudab kehas talletatud rauda liikuda punaste vereliblede tootmise keskusesse. Kui meil puudub A-vitamiin, süvenevad rauavaegusaneemia sümptomid. Seetõttu on üks lahendus sellest ülesaamiseks tarbida verd turgutavaid jooke, näiteks porgandimahla.2. Arbuusimahl
A-vitamiini allikaks võivad olla mitte ainult porgandid, vaid ka puuviljad, näiteks arbuus. Arbuusimahla joomine on üks viise, kuidas maksimeerida raua kasutamist kehas, millest üks on punaste vereliblede tootmine.3. Apelsinimahl
C-vitamiini tarbimine muudab raua imendumise kehas tugevamaks. Seetõttu on rauarikka toidu tarbimisel soovitatav tarbida ka C-vitamiini rikkaid jooke. Rikkaliku C-vitamiini sisaldusega apelsinimahl on sageli loodusliku verd turgutava joogina rivistatud. Apelsinimahl on hea ka aneemiaga inimestele, sest see jook on rikas folaadi poolest.4. Ploomimahl
Ploomid on kuivatatud ploomid. See puuvili ei ole kõrge C- ega A-vitamiini sisaldusega, kuid sisaldab loomulikult küllalt palju rauda, mistõttu peetakse seda heaks kasutamiseks verd turgutava joogina. Ploomimahla regulaarselt juues võivad aneemia sümptomid järk-järgult taanduda, kuna raua tase kehas suureneb. Üks klaas ehk umbes 240 ml ploomimahla sisaldab hinnanguliselt 3 mg rauda. See kogus suudab rahuldada 38% päevasest rauavajadusest täiskasvanud meestel või 17% täiskasvanud naistel.5. Piim
Neile, kes kannatavad kehas B12-vitamiini puudumise tõttu aneemia all, võib piima tarbimine olla üheks lahenduseks sümptomite leevendamiseks. Ühes klaasis ehk umbes 240 ml madala rasvasisaldusega piimas on 1 mikrogramm vitamiini B-12, mis suudab katta poole täiskasvanute päevasest vajadusest. Loe ka: Kuidas käivitada tervisele kasulikud veresooned
Lehtkapsa mahl on verd tugevdav jook 6. Köögiviljamahl
Rohelised köögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, võivad olla ka mitteheemse raua allikaks, mis aitab vältida aneemiat. Lisaks toiduna tarbimisele saate seda valmistada ka verd turgutava joogina. Köögiviljamahl võib mõne jaoks tunduda ebaatraktiivne. Kui aga lisada aneemiale kasulikke puuvilju, näiteks apelsine, on mahla maitse värskem ja maitsvam.7. Avokaado mahl
Üks mineraale, mida tuleb aneemia ennetamiseks täita, on vask ehk vask. See mineraal aitab kehal selles talletatud rauda kasutada. Vase mineraalide vaeguse korral on kehal raskusi raua imendumisega verre ja võib tekkida aneemia.Piisava vase saamiseks võite tarbida mitmeid asju, millest üks on avokaado, kas terve puuvilja või mahla kujul.
8. Kiivi mahl
Nii nagu apelsine, kiivi, võib ka C-vitamiini rikkaid puuvilju kasutada verd turgutava joogina. See puuvili aitab kehal omastada rohkem rauda, nii et punaste vereliblede tootmine võib suureneda.9. Maasikamahl
Maasikas sisaldab ka palju C-vitamiini, nii et see võib olla verd turgutavate jookide valik. Võite selle valida alternatiivina, kui teil on apelsinidest ja kiivist igav.10. Mango mahl
Mangopuuvili võib olla A-vitamiini allikas, mida on vaja punaste vereliblede tootmiseks. See vitamiin aitab ka raual oma funktsioone optimaalsemalt täita. [[Seotud artikkel]]Muud näpunäited vere lisamiseks, mida tuleb arvesse võtta
Verd turgutavad toidud, mis on kasulikud aneemia korral Verd tõstvate jookide tarbimine võib tõepoolest aidata aneemia sümptomeid leevendada, kuid see pole ainus viis. Tähelepanu tuleb siiski pöörata mitmele asjale, et raua imendumine ja punaste vereliblede moodustumise protsess saaks optimaalselt toimuda, nagu näiteks järgmine. - Ärge sööge toite, mis võivad pärssida raua imendumist, sealhulgas mune, kõrge kaltsiumi- ja oksalaadisisaldusega toite, samuti verd turgutavaid jooke.
- Lisage verd turgutavate jookide tarbimist rauarikaste toiduainetega, nagu liha, maks, krevetid, oad, india pähklid, herned ja spargelkapsas.
- Vältige tee ja kohvi joomist, sest need võivad raua imendumist pärssida
- Ärge küpsetage köögivilju ega puuvilju liiga kaua, et toitainete sisaldus ei läheks kaotsi.
- Tarbi rauarikkaid verd turgutavaid jooke koos C-vitamiini ja beetakaroteeni rikka toiduga.