Paisutatud kõht on seisund, kui maos on palju liigset rasva. Seda seisundit võivad vallandada erinevad tegurid, millest üks on ebatervislik toitumine. Selleks, et te seda seisundit ei kogeks, tuleks vältida mitmeid toite, mis põhjustavad kõhupuhitus. Mis toit see on? 
Kartulikrõpsude kõrge soolasisaldus võib põhjustada kõhu paisumist.Suupisted nagu kartulikrõpsud on paisuva kõhu puhul üks toidutabu. Seda tüüpi toitu tuleb vältida, kuna see on üldiselt kõrge soolasisaldusega. Liigne soola tarbimine paneb kehas palju vett kinni hoidma ja põhjustab rasvade kuhjumist kehas, sealhulgas maos. 
Kaloreid seesKiirtoit väga kõrge ja põhjustab kõhupuhitust Kiirtoit, näiteks pitsa, sisaldab palju kaloreid. Lisaks on nende toitude valmistamisel tavaliselt kasutatud ebatervislikke koostisosi, nagu jahu ja töödeldud liha. Kui soovite nautida kiirtoidurestoranides müüdavaid toite, proovige ise valmistada. Nii saate kontrollida nende valmistamiseks kasutatud koostisosi.
Erinevad toidud, mis põhjustavad kõhupuhitust
Toiduaineid, mis põhjustavad kõhupuhitust, tarbitakse sageli iga päev, sest neid peetakse maitsvama maitsega kui tervislikku toitu. Kui seda harjumust jätkata, läheb kõht suuremaks. Lisaks on teil suurem risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu rasvumine, II tüüpi diabeet, südamehaigused ja vähk. Siin on mitmesugused toidud, mis liigse tarbimise korral kõhu paisuvad:1. Magus toit
Magusatel toitudel nagu koogid ja kommid on üldiselt kõrge suhkrusisaldus. Keha vajab küll suhkrut kehas energiaallikana, kuid ülemäärased kogused ei ole kindlasti tervisele kasulikud. Uuring on näidanud seost liigse suhkrutarbimise ja suurenenud kõhurasva vahel. Kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimine põhjustab lisaks mao paisumisele ka insuliinitundlikkuse vähenemise ja suurendab diabeediriski.2. Rasvane toit
Rasv on üks kehale vajalikest toitainetest, kuid selle liigne tarbimine põhjustab mao laienemist. On 3 tüüpi toidurasvu, mis muudavad mao laienevaks, sealhulgas transrasv, küllastunud rasv ja oomega-6 rasv. Neid rasvu leidub sellistes toiduainetes nagu kõrge rasvasisaldusega liha, piim täiskreem , maiustused (küllastunud rasv), pakendatud toidud (transrasv), maisiõli, sojaõli ja päevalilleseemneõli (oomega-6 rasv). See ei ole mitte ainult toit, mis põhjustab kõhu laienemist, vaid selle liigne tarbimine võib suurendada ka südamehaiguste riski.3. Suure soolasisaldusega toidud
Kartulikrõpsude kõrge soolasisaldus võib põhjustada kõhu paisumist.Suupisted nagu kartulikrõpsud on paisuva kõhu puhul üks toidutabu. Seda tüüpi toitu tuleb vältida, kuna see on üldiselt kõrge soolasisaldusega. Liigne soola tarbimine paneb kehas palju vett kinni hoidma ja põhjustab rasvade kuhjumist kehas, sealhulgas maos. 4. Praetud toit
Kui te ei soovi, et kõht laieneks, peaksite vältima toite, mida töödeldakse praadimisega. Kehal kulub praetud toitude seedimiseks kõrge rasvasisalduse tõttu kauem aega. Suures koguses praetud toidu tarbimine põhjustab rasvade kogunemise tõttu kõhu laienemist.5. Töödeldud liha
Töödeldud liha, nagu soolaliha ja vorst, on üks paljude inimeste poolt eelistatud toiduainetest, kuna seda on lihtne serveerida ja sellel on hea maitse. Kahjuks võib töödeldud liha liigne tarbimine kõhu punni ajada, sest sellel on kõrge kalorsus ja rasvasisaldus. Lisaks suurendab nende toitude sagedane tarbimine ka teie südamehaiguste ja insuldi riski. Töödeldud liha pole ka seedimise tervisele hea, kuna sellel puudub kiudainesisaldus.6. Süsivesikuid sisaldav toit
Süsivesikuid vajab organism energiaallikana. Liigne tarbimine võib aga olla kõhupuhituse põhjuseks. Seetõttu peate suutma kontrollida kehasse sisenevate süsivesikute tarbimist, et mitte käivitada rasvade kogunemist. Süsivesikuid sisaldavad toidud, mis aitavad kõhurasva hoida, on maguskartul ja pruun riis.7. Kiirtoit
Kaloreid seesKiirtoit väga kõrge ja põhjustab kõhupuhitust Kiirtoit, näiteks pitsa, sisaldab palju kaloreid. Lisaks on nende toitude valmistamisel tavaliselt kasutatud ebatervislikke koostisosi, nagu jahu ja töödeldud liha. Kui soovite nautida kiirtoidurestoranides müüdavaid toite, proovige ise valmistada. Nii saate kontrollida nende valmistamiseks kasutatud koostisosi. Kuidas tühjendada paisunud kõhtu?
Paisutatud kõht ei mõjuta mitte ainult teie välimust, vaid ka teie üldist tervist. Sellest ülesaamiseks peate muutma oma elustiili, et olla tervislikum. Mõned toimingud, mida saab teha, hõlmavad järgmist:- Suitsetamisest loobuda
- Puhka piisavalt
- Hallake stressi hobidega tegeledes, muusikat kuulates, mediteerides ja joogates
- Regulaarne treening, et põletada kaloreid ja parandada keha üldist tervist
- Rakendage tervislikku toitumist, tarbides palju puuvilju, köögivilju, tailiha ja liitsüsivesikuid