See on lihtne viis peeretamiseks

Kas olete kunagi kogenud, et te ei saa peerustada? See seisund on kindlasti väga häiriv ja tüütu. Kuigi peeretamine on organismi loomulik protsess seedetraktist liigse gaasi väljutamiseks. Peeretamise puudumine võib põhjustada kõhupuhitust, valu ja ebamugavustunnet. Kui seda probleemi eiratakse ilma ravita, võib teie seedimine mõjutada. Kuid ärge muretsege, sest saate peerutamiseks erinevaid viise.

Erinevad viisid peerutamiseks

Siin on mõned viisid, kuidas mao ja seedimist mugavamaks muuta:

1. Tee joogapoose

Joogapoosid aitavad seedetraktist gaasid väljutada. On mitmeid joogapoose, mis aitavad teil peerustada. Siin on mõned neist.

  • Põlve asend rinnale

Lamage selili ja tõstke jalad üles. Painutage põlvi 90 kraadi ja hoidke põlved ja pahkluud paigas. Haarake oma põlve esiosast või reie ülaosast ja tõmmake oma reit rinna poole. Seda asendit tehes suruge lõug rinnale või proovige põlvi suudelda. Hoidke seda asendit 15–60 sekundit, et avaldada survet oma kõhule, aidates kehal peerustada.

  • Lapse poos (lapse poos)

Asetage end põlvili asendisse. Suruge end alla painutamiseks, kuni teie tuharad on veidi üles tõstetud ja rind puudutab põlvi. Veenduge, et teie pea oleks maas, laske laubal põrandat puudutada. Sirutage käed nii, et peopesad puudutaksid põrandat. Hoidke seda asendit, hingates samal ajal sügavalt sisse, et avaldada kõhule õrna survet. Lisaks on teie puusad ja alaselg lõdvestunud, mis aitab hõlpsalt peerudest väljuda.

  • Istuv ettepoole painutus

Asetage end selili lamavasse asendisse, käed on külgedele sirutatud. Seejärel tõstke mõlemad jalad üles ja painutage põlvi. Sissehingamise ajal tõstke keha kergelt üles. Samal ajal langetage väljahingamisel oma keha allapoole. Hoidke seda asendit kuni 3 minutit. See võib aidata teil gaase maos läbi viia.

2. Hõõru kõhtu sooja õli või eukalüptiga

Proovige oma kõhtu hõõruda päripäeva, kasutades sooja õli või eukalüptiõli, et aidata eemaldada kinni jäänud gaasi. Selline peerustamisviis võib samuti aidata vähendada kõhukrampe ja puhitus, mida tunnete. Nii tunneb kõht mugavamalt. Kasutage kindlasti BPOM-is registreeritud kütteõli.

3. Gaasi välja ajavate toitude ja jookide tarbimine

Gaseeritud joogid aitavad peerustada kergemini Teatud toidud ja joogid võivad samuti olla viis peeruseks. Võite tarbida gaseeritud või gaseeritud jooke, närida nätsu, tarbida piimatooteid või süüa kiudainerikkaid puuvilju (apelsinid, kiivid, banaanid, õunad, pirnid, mangod). Siiski veenduge, et te ei tarbiks erinevaid ülaltoodud toiduaineid liiga palju, kuna need võivad põhjustada muid seedeprobleeme. [[Seotud artikkel]]

4. Jalutage

Liikumine võib aidata teil maost gaasi väljutada. Pole vaja üle pingutada, saate lihtsalt mõne minuti toas ringi jalutada. Niimoodi peeretamine surub peere välja ja kõht tunneb end mugavamalt.

5. Pöörduge arsti poole

Farts ei tule välja, tuleks pöörduda arsti poole.Kui ülaltoodud meetodid ei aita või mao seisund halveneb, sest gaasid ei tule välja, tuleks õige ravi saamiseks pöörduda arsti poole. Tekkiva probleemi lahendamiseks võidakse välja kirjutada teatud ravimid.

Kõva peeru põhjused

Raske peeretamine võib olla põhjustatud paljudest asjadest, alates liiga kiirest söömisest, harva kiudainete söömisest, kõhukinnisusest, bakterite liigsest kasvust seedetraktis ja laktoositalumatusest. Lisaks võivad seda probleemi põhjustada ka mõned haigusseisundid, nagu ärritunud soole sündroom, Crohni tõbi, peptilised haavandid ja haavandiline koliit (jämesoole põletik). Mõnikord võib kõhukinnisus tekkida teatud teie võetavate ravimite kõrvaltoimena. Edasiseks aruteluks selle üle, kuidas peeru teha, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .