Lihasspasm on ühe või mitme lihase äkiline tahtmatu kontraktsioon. See seisund esineb sageli erinevates kehalihastes, kuid kipub mõjutama jalgu, käsi, käsivarsi, reieid, kõhtu ja ribide ümbrust. Lihasspasmid võivad tekitada ebamugavustunnet või valulikkust, mõnikord tundub, et isegi kogu lihas on krampis ega saa liikuda. Ka spasmiline lihas tunneb end tavapärasest kõvemini ja võite märgata selle tõmblemist. Lihaste tõmblused kestavad mõnest sekundist kuni 15 minutini või kauem. See seisund võib korduda mitu korda, enne kui see taandub iseenesest. Niisiis, mis on põhjus? 
Lihasväsimus võib põhjustada spasme Lihasspasmid võivad olla üks viise, kuidas keha annab lihastele teada, et olete väsinud ja loid. Lisaks võite tunda valu ja nõrkust. 
Stress võib põhjustada lihaspingeid.Stress või ärevus võivad samuti põhjustada lihaspingeid ja -valu. Seda seisundit kogedes tunnete lihaste spasme või tõmblemist. 
Vee joomine võib aidata toime tulla lihasspasmidega.Kui teil on lihasspasm, proovige juua rohkem vett. Veenduge, et oleksite hüdreeritud, eriti kui teete trenni või kuuma ilmaga. Joo umbes 8-12 klaasi vett päevas.
Lihasspasmide põhjused
Kuigi lihasspasmid ei ole alati ohtlikud, võivad need viidata haigusseisundile. Siin on mitu võimalikku lihasspasmide põhjust:1. Ärge soojendage enne treeningut
Soojendus enne treeningut on oluline krampide ja lihasspasmide vältimiseks. Kui te seda ei tee, on teil suurem krampide või lihasspasmide oht.2. Lihaste väsimus
Lihasväsimus võib põhjustada spasme Lihasspasmid võivad olla üks viise, kuidas keha annab lihastele teada, et olete väsinud ja loid. Lisaks võite tunda valu ja nõrkust. 3. Treenimine kuumal temperatuuril
Kuumades tingimustes treenimine võib muuta teid kergemini väsinuks ja higiseks, mis võib vallandada lihasspasmid.4. Dehüdratsioon
Dehüdratsioon võib põhjustada lihasspasme. See seisund tekib siis, kui te ei joo piisavalt vett või kaotate palju kehavedelikke.5. Elektrolüütide tasakaaluhäired
Kaalium, magneesium ja kaltsium mängivad olulist rolli lihaste õiges töös. Kui teil neid mineraale napib, saadab keha lihastele teateid, mis põhjustavad spasme.6. Stress või ärevus
Stress võib põhjustada lihaspingeid.Stress või ärevus võivad samuti põhjustada lihaspingeid ja -valu. Seda seisundit kogedes tunnete lihaste spasme või tõmblemist. 7. Liiga palju kofeiini tarbimine
Liigne kofeiini tarbimine, näiteks mitu tassi kohvi, võib vallandada lihasspasmid erinevates kehaosades. Eakad, sportlased, ülekaalulised või rasvunud, liigselt treenivad inimesed, kellel on teatud haigusseisundid, nagu närvi- või kilpnäärmehäired, on rühmad, kellel on suurem risk lihasspasmide tekkeks. [[Seotud artikkel]]Kuidas toime tulla lihasspasmidega
Kuigi see möödub iseenesest, võivad lihasspasmid olla ebamugavad. Lihasspasmidega toimetulemiseks on mitu võimalust, nimelt:1. venitamine
venitamine või lihasspasmi piirkonna venitamine võib aidata seda leevendada või peatada. Saate venitada säärelihaseid, reie, selga, kaela ja palju muud.2. Massaaž
Massaaž võib leevendada lihasvalu ja krampe. Masseerige seda siiski aeglaselt ja täpselt, et mitte süvendada lihasspasme.3. Soe kompress või jää
Kui lihasspasmid on püsivad, võite mitu korda päevas asetada kahjustatud lihaspiirkonnale 15-20 minutiks jääkoti. Mähi jää rätikusse või riidesse, nii et see ei puudutaks otse nahka. Lisaks võid 15-20 minutit kasutada ka sooja kompressi, seejärel jätka jääkotiga. Kuigi soe kompress võib valu vähendada, võib see põletikku süvendada ja selle leevendamiseks vajada jääd.4. Joo rohkem vett
Vee joomine võib aidata toime tulla lihasspasmidega.Kui teil on lihasspasm, proovige juua rohkem vett. Veenduge, et oleksite hüdreeritud, eriti kui teete trenni või kuuma ilmaga. Joo umbes 8-12 klaasi vett päevas.