Füüsilise vormi treeningu ehk füüsilise vormi treeningu põhieesmärk on keha toita. Millise tervise me siiski saame? Mitte ainult füüsilise tervise kohta, vaid aktiivne keha liigutamine muudab ka meie vaimse tervise tervemaks. Seetõttu tuleb seda füüsilise vormi harjutust või sporti teha regulaarselt ja järjepidevalt. See ei pea olema liiga raske, samuti saab harjutuse laadi reguleerida vastavalt keha seisundile ja võimekusele. 
Füüsilise vormi treeningu peamine eesmärk on vältida ohtlikke haigusi 
Füüsilise vormi treeningu üks peamisi eesmärke on energia suurendamine 
Füüsiline treening võib parandada seksuaalset jõudlust
Teadke füüsilise vormi treenimise peamist eesmärki
Füüsiline treening, näiteks treening, on kohustuslik, kui soovite tervena püsida. Järgmised on mõned füüsilise ettevalmistuse treeningu eesmärgid:
Füüsilise vormi treeningu peamine eesmärk on vältida ohtlikke haigusi 1. Haigestumise riski vähendamine
Füüsilise treeningu peamine eesmärk on muuta keha terveks ja vormis. Terve ja vormis kehalise seisundi saavutad, kui oled vaba mitmete haiguste riskist. Kui treenite regulaarselt, saate vältida järgmisi haigusi:- insult
- Metaboolne sündroom
- Kõrge vererõhk
- 2. tüüpi diabeet
- Depressioon
- Ärevushäired
- Vähk
- Artriit
2. Saavuta ideaalne kaal
Liigne või ideaalsest väiksem kaal suurendab teie erinevate haiguste riski. Seega on kehalise harjutuse üks peamisi eesmärke hoida ideaalset kehakaalu. Inimestel, kellel on juba ideaalne kehakaal, võib füüsiline aktiivsus aidata seda kaalu säilitada, nii et haigusrisk jääb madalaks.
Füüsilise vormi treeningu üks peamisi eesmärke on energia suurendamine 3. Suurenda energiat
Füüsilise vormimise harjutuste tegemise teine eesmärk on suurendada kehas energiat ja tugevdada lihaseid. See on eriti oluline nende jaoks, kes reisivad aktiivselt, töötavad ja kellel on palju vajadusi. Treening võib muuta hapniku ja toitainete imendumise kehakudedes tõhusamaks. Seega saab kopsude ja südame töö toimuda optimaalselt. Nii tunnete end energilisemana ja vähem väsinuna.4. Säilitage aju tervis
Kui soovite vähendada seniilse dementsuse riski või olla optimaalsem millegi mõistmisel, võib kehaline harjutus olla lahendus. Treening hoiab aju verevoolu sujuvana, et aju toimiks optimaalselt. Treening käivitab ka uute ajurakkude moodustamiseks ja hipokampuse suurendamiseks vajalike hormoonide tootmise. Hipokampus on aju osa, mis mängib rolli õppimises ja mälus. Lisaks väheneb selle füüsilise vormi harjutusega teie risk haigestuda ajuhaigustesse, nagu Alzheimeri tõbi ja skisofreenia.5. Säilitage terved luud ja lihased
Oluline on säilitada luude ja lihaste tervis, et saaksite tegevust jätkata ka vananedes. Regulaarsete kehaliste harjutustega saate osteoporoosi ennetada.
Füüsiline treening võib parandada seksuaalset jõudlust 6. Hankige parem seksuaalelu
Kui soovid harmoonilist voodisuhet, on regulaarne trenn oluline võti, mida ei tohiks eirata. Kuna füüsiline ettevalmistus võib suurendada teie energiat ja aidata kujundada keha, võib see suurendada teie enesekindlust voodis. Naistel suurendab regulaarne füüsilise vormi harjutuste tegemine ka seksuaalset erutust. Meeste puhul vähendab selline füüsiline aktiivsus impotentsuse või erektsioonihäirete tekke riski.7. Suurenda õnne
Füüsilise konditsioneerimise lõppeesmärk on lõpuks muuta elu õnnelikumaks. Põhjus on selles, et treening vähendab depressiooni, stressi ja ärevushäireid. Treening paneb aju tootma rohkem serotoniini, mida tuntakse õnnehormoonina, ja norefinefriini. Lisaks võib suureneda endorfiinide tootmine, mis võib vähendada valu tajumist. [[Seotud artikkel]]Kuidas treenida head füüsilist vormi
Ülalnimetatud füüsilise ettevalmistuse põhieesmärkide saavutamiseks peaksite:- Treenige regulaarselt iga päev vähemalt 30 minutit. Treeningu tüüpi saab kohandada vastavalt isiklikele tingimustele ja võimetele.
- Alustage rahuliku jalutuskäiguga, seejärel jätkake järk-järgult suurema intensiivsusega spordialade, nagu sörkimine või jalgrattasõit, poole
- Tehke igal nädalal füüsilist tegevust, mille kogukestus on 150–300 minutit kerge treeningu korral või 75–150 minutit intensiivse treeningu korral.
- Tehke jõutreeningut vähemalt kaks korda nädalas.