Kas on tõhus juua B-vitamiini kompleksi rasvade jaoks?

Vähe on inimesi, kes kasutavad rasvade jaoks B-vitamiini kompleksi. Kui olete üks neist, olge edaspidi selle toidulisandi võtmisel ettevaatlikum. Kuna teie tervisele võivad ilmneda kõrvaltoimed, eriti kui te seda tarbite ilma arstiga nõu pidamata. B-vitamiini kompleks on 8 B-vitamiini kogum korraga ühes multivitamiinikapslis või toidulisandis. Kaheksa vitamiini on B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6 ​​(püridoksiin), B7 (biotiin), B9 (foolhape) ja B12 (kobalamiin). Seda tüüpi vitamiini leidub ka looduslikes koostisosades, nagu rohelised köögiviljad, piim ja töödeldud tooted, pähklid ja kaunviljad. B-vitamiini kompleksi leiate ka rikastatud täistera teraviljadest. [[Seotud artikkel]]

B-kompleksi vitamiinide tüübid ja nende eelised

B3-vitamiin ehk niatsiin on teatud tüüpi vitamiin B. Selle vitamiinirühma ülesanne on aidata organismil toota söödavast toidust energiat. Kuid praktikas usuvad paljud, et selle toidulisandi võtmine võib ka kaalu tõsta. Selleks, et vastata mõistatusele rasvade B-vitamiini kompleksi kohta, peate esmalt teadma B-kompleksi lisandi sisaldust. Allpool on toodud multivitamiini B kompleksi sisaldus koos selle esialgsete eelistega:

• B1-vitamiin (tiamiin):

  Stimuleerige kasvu ja maksimeerige kehaorganite, nagu aju ja süda, funktsiooni.

• B2-vitamiin (riboflaviin):

  Lagundada rasva ja sisaldust ravimites. Lisaks on uuringutest tsiteeritud B2-vitamiin kasulik ka toidu energiaks muutmisel ja toimib antioksüdandina.

• Vitamiin B3 (niatsiin):

  Toitke nahka, närve ja seedetrakti. Mõnikord määravad arstid kolesterooli alandamiseks niatsiini sisaldavaid ravimeid.

• B5-vitamiin (pantoteenhape):

  Aju ja närvisüsteemi tervise parandamiseks.

• Vitamiin B6 (püridoksiin):

  Aitab organismil toota rohkem punaseid vereliblesid ja tugevdab immuunsüsteemi.

• Vitamiin B7 (biotiin):

  Toidab juukseid, küüsi ja närvisüsteemi.

• Vitamiin B9 (foolhape):

  Terve DNA ja geneetiline materjal. Rasedatel naistel võib foolhappe tarbimine rasedatel vältida ka imikute sünnidefekte.

• B12-vitamiin (kobalamiin):

  Vältida aneemiat ja toitumisvaegusi.

Kas B-vitamiini kompleksi tarbimine on rasva jaoks efektiivne?

B-vitamiinid on tõepoolest ühte tüüpi vitamiinid, mis on näidanud, et need aitavad kaalu tõsta või vähemalt takistavad kaalulangust. Seda mõju saab aga tunda vaid siis, kui inimene kaotab toitumisalaste puudujääkide tõttu kaalu. Näiteks vitamiinide B9 ja B12 puudus võib põhjustada aneemiat, mille mõned kõrvalnähud on söögiisu vähenemine ja kehakaalu langus. Selles seisundis on B-vitamiini kompleksi kasutamine rasvumise korral asjakohane, kui see on kooskõlas kasutusjuhendi ja arsti soovitustega. B-vitamiini kompleks takistab kehakaalu langust. Lisaks aneemiale võib B12-vitamiini puudust põhjustada ka mao või peensoole osa kirurgiline eemaldamine. Sama võib kogeda ka siis, kui järgite ranget taimetoitu, vanust ja põete autoimmuunhaigusi, näiteks I tüüpi diabeeti. Samal ajal tekib B9-vitamiini vaegus tavaliselt seda vitamiini sisaldavate toitude tarbimise, malabsorptsiooni ja teatud ravimid (nt vähiravimid). Kui olete rase ja saate hemodialüüsi (dialüüsi), on foolhappe tarbimine väga soovitatav, kuna teie vajadused on suuremad kui teistel inimestel üldiselt. Niisiis, kas kaalutõusuks on häid B-vitamiine? Peale ülaltoodud tingimuste ei ole B-vitamiini kompleksi võtmine rasvade jaoks tõhus. B-vitamiini kompleksi tarbimise vajaduse kindlakstegemiseks kehakaalu suurendamiseks peate konsulteerima arstiga. [[Seotud artikkel]]

B-vitamiini kompleksi kõrvaltoimed liigse tarbimise korral

Kui kasutate B-vitamiini kompleksi ilma selge meditsiinilise näidustuseta, tekib kehas selle vitamiini liig. B-vitamiinide üledoosi iseloomustab tavaliselt uriini värvuse muutus, mis on tavalisest silmatorkavam, kuna see vitamiin on vees lahustuv. B-vitamiini kompleksi kasutamine rasvade jaoks, mis ei ole arsti nõuannete kohaselt, võib põhjustada ka kõrvaltoimeid:

• Iiveldus ja oksendamine
• Veresuhkru taseme tõus
• Kergesti punetav nahk (õhetus)
• Valgustundlikkus
• Valulikud haavandid nahal
• Maksakahjustus
• Närvisüsteemi kahjustus

Inimese vajadus B-vitamiini kompleksi järele varieerub sõltuvalt seisundist ja soost. Ohutu annuse väljaselgitamiseks peate konsulteerima oma arstiga. Lisateabe saamiseks B-vitamiini kompleksi kohta kaalutõusu jaoks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .