Nagu füüsilise tervise puhul, võib ka vaimne või vaimne tervis kogeda probleeme. Vaimsed häired on rühm haigusseisundeid, mis mõjutavad teie mõtlemist, tunnet, meeleolu ja käitumist. See seisund võib olla ajutine või pikaajaline (krooniline). Mõned kõige levinumad psüühikahäirete tüübid on depressioon, ärevushäired, skisofreenia, söömishäired ja sõltuvuskäitumine (sõltuvus). Psüühikahäire all kannatava isiku tuvastamiseks peab psühholoog või psühhiaater laskma end uurida, millised sümptomid, mõtted ja käitumismustrid kannataja kogevad.
Vaimsete häirete riskitegurid ja põhjused
Siiani ei ole psüühikahäirete täpne põhjus teada. Erinevad uuringud näitavad aga, et paljud psüühikahäired on põhjustatud järgmistest teguritest:
- Bioloogilised tegurid: geneetika, infektsiooni, peavigastuse või toitumishäirete tõttu ajufunktsiooni kahjustus.
- Psühholoogilised tegurid: trauma, sügav kaotustunne, eriti lapsena, hoolimatus ja raskused teistega suhtlemisel.
- Keskkonnategur: lahutus või surm, segane pereelu, töö- või koolikoha vahetus, sotsiaalsed ootused, keskkonna vägivald.
Lisaks on teatud haigusseisunditega inimestel suurem risk psüühikahäirete tekkeks. Järgmised on mitmed riskitegurid, mis võivad psüühikahäireid põhjustada:
- Vaimse tervise geneetika ja perekonna ajalugu
- Eelmiste elude kogemused, nagu stress või väärkohtlemise ajalugu, eriti kui trauma tekkis lapsepõlves
- Bioloogilised tegurid, nagu keemiline tasakaalustamatus ajus
- Traumaatiline ajukahjustus
- Viiruste või toksiliste kemikaalidega kokku puutunud rasedate naiste loode
- Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
- Kui teil on tõsine (kriitiline) tervislik seisund, näiteks vähk
- Sul on vähe sõpru ja tunned end sageli üksikuna või eraldatuna.
Vaimsete häirete diagnoosimiseks tuleb arsti või psühholoogi abiga läbi viia mitmeid uuringuid, sealhulgas:
- Haiguslugu
- Füüsiline läbivaatus
- Laboratoorsed uuringud
- Psühholoogiline hindamine.
Täpsemalt psühholoogilise hindamise jaoks palutakse patsientidel vastata küsimustele nende mõtete, tunnete ja käitumise kohta.
Kuidas psüühikahäireid ennetada
Regulaarne treenimine aitab säilitada vaimset tervist Vaimseid häireid saab ennetada mitme tegevusega, et säilitada oma vaimset või vaimset tervist alati. Siin on mõned asjad, mis on teie vaimse tervise säilitamiseks kasulikud.
1. Maga piisavalt
Eksperdid on leidnud seose uneprobleemide ja vaimsete häirete suurenenud riski vahel. Unepuudus võib mõjutada ka aju keskendumisvõimet, õppimisvõimet ja rahulikuks jäämist. Täiskasvanud peaksid igal ööl magama umbes 8 tundi, et aju saaks korralikult toimida ja vaimne tervis oleks alati säilinud.
2. Võtke aega enda jaoks
Võite püüda leida aega selle tegemiseks, mida armastate, eriti keset kiiret päeva. See tegevus võib ajutiselt eemaldada teie meelest väsimuse, ärevuse ja mure, et anda teie hingele või vaimule võimalus puhata ja tervena püsida.
3. Aktiivne treenimine
Spordiga tegelemine ei saa mitte ainult säilitada füüsilist vormi, vaid võib anda positiivse tõuke ka vaimsele tervisele. Treening paneb aju tootma endorfiine ja serotoniinihormoone, mis võivad meeleolu parandada. Regulaarne treenimine võib vähendada stressi, ärevuse ja depressiooni taset.
4. Maandada stressi
Stress on muutunud elu osaks ja võib juhtuda igaühega. Kui sa aga ei suuda seda kontrollida, võib see kaasa tuua psüühikahäireid. Võtke aega enda jaoks, et teha tegevusi või tegevusi, mis aitavad stressi maandada ja meelt rahustada. On mitmeid viise, mida saab teha, nimelt mediteerimine, hingamisharjutused, jooga, treenimine, hobide nautimine ja muud tegevused lõõgastumiseks. [[Seotud artikkel]]
5. Tervisliku toitumise järgimine
Kõik toidud ja joogid, mida me tarbime, võivad mõjutada kõiki kehaosi, sealhulgas aju. Toitev ja kõrge toiteväärtusega toit võib aidata kehal saada rohkem energiat ja hoida ajutegevust tippvormis.
6. Kasvatage enesekindlust
Enesekindlustunne ja madal enesehinnang võivad olla vaimseid häireid põhjustav tegur. Seetõttu proovige aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Ärge kunagi võrrelge end teiste inimestega. Uurige oma potentsiaali ja olge enda parim versioon. See tõstab enesekindlust ja paneb sind ennast rohkem hindama.
7. Suhtlema
Aktiivne suhtlemine aitab teil vältida üksinduse ja eraldatuse tunnet, mis võib suurendada teie vaimsete häirete riski. Regulaarne sõprade või sugulastega suhtlemine võib teid aidata
kuuluvustunne (kuuluvustunne).
8. Abi küsimine
Kui hakkate tundma survet või midagi toimub väljaspool teie kontrolli, pole kunagi valus abi küsida. Ärge viivitage kauem, sest teie vaimne seisund võib märkamatult halveneda. Rääkige teile kõige lähedasema usaldusväärse inimesega. Lisaks saab probleemide lahendamiseks ja psüühikahäirete ennetamiseks konsulteerida ka psühholoogi või psühhiaatriga. Kui teil on psüühikahäirete põhjuste kohta lisaküsimusi, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
Regulaarne treenimine aitab säilitada vaimset tervist Vaimseid häireid saab ennetada mitme tegevusega, et säilitada oma vaimset või vaimset tervist alati. Siin on mõned asjad, mis on teie vaimse tervise säilitamiseks kasulikud.