Mis on rumm ja selle kasu tervisele?

Turul on erinevaid alkohoolseid jooke. Alustades õllest, veinist, veini, viski, viin, rummi juurde. Jah, rumm võib olla üks nendest alkohoolsetest jookidest, mille nimi on mõne inimese jaoks veel kõrva jaoks võõras. Niisiis, mis on rumm? Tulge, uurige rohkem rummi kohta ja rummijookide kasulikkust tervisele.

Mis on rumm?

Rumm on kääritatud suhkruroo mahlast, tuntud ka kui melass, valmistatud alkohoolne jook, mida kääritatakse. Alkoholisisaldus rummis on lausa 40-60 protsenti. Rumm on üks traditsioonilisi Kariibi mere jooke, mis arvatakse olevat eksisteerinud tuhandeid aastaid. Tänapäeval toodavad ja tarbivad inimesed laialdaselt rummi üle kogu maailma. Rummi saab mitte ainult otse juua, vaid ka seguna erinevat tüüpi jookides ja toitudes. Näiteks kokteilides, jäätises, kookides, jookides või muudes magusates toitudes.

Millised on rummi tüübid?

Üldiselt koosneb rumm erinevat tüüpi, olenevalt sellest, kuidas seda valmistatakse. Üsna hästi tuntud rummitüübid on aga valge rumm ja must (tume) rumm. Valge rummi alkoholisisaldus kipub olema madalam kui must rumm. Lisaks on aroom, tekstuur ja maitse ka mustast rummist kergemad. Olenemata tüübist, kas valgest või mustast rummist, võib mõlemat kasutada seguna toidus või joogis.

Toitainete sisaldus rummis

100 grammi rummi võib sisaldada:
  • 66,6 grammi vett
  • 231 kcal
  • 0,12 mg rauda
  • 2 mg kaaliumi
  • 1 mg naatriumi
  • 0,07 mg tsinki
  • 0,02 mg mangaani
  • 0,01 mg tiamiini
  • 33,4 grammi etüülalkoholi
Rumm ei sisalda absoluutselt süsivesikuid ega rasvu. Rummis sisalduv energia pärineb alkoholisisaldusest. Rummi sisaldust jälgides võib see alkohoolne jook pakkuda mitmesuguseid ootamatuid tervisega seotud eeliseid. Loe ka: Alkohoolsed joogid on kehale kasulikud, kui see pole liigne

Mis kasu on rummi joomisest tervisele?

Olles teadnud, mis rumm on, on nüüd aeg uurida rummi kasulikkust tervisele. Kuid pidage meeles, et rummi kasulikkus tervisele võib selle tõhususe kindlakstegemiseks siiski vajada täiendavaid uuringuid. Seega veenduge, et tarbite seda mõistlikus koguses ja mitte ülemäära. Vajadusel ei saa teile haiget teha, kui konsulteerite kõigepealt arstiga. Siin on rummi täielik kasu tervisele:

1. Leevenda gripisümptomeid

Üks rummi tervisega seotud eelistest, mida paljud inimesed ei pruugi teada, on see, et see hoiab ära külmetushaiguste. Arvatakse, et alkoholis sisalduv antimikroobne sisaldus mõjub kehale kuumalt, nii et ninas hingamist ummistav vedelik võib väheneda ja ninast väljuda.

2. Toimib antiseptilise vahendina

Rumm on kasulik ka antiseptikuna. Nahal olevate sisselõigete puhastamiseks võite kasutada rummi. Antimikroobne sisaldus alkoholis võib aidata vältida bakterite kasvu haavas.

3. Vähenda lihasvalu

Mõõdukate rummikoguste joomine võib aidata vähendada lihasvalu (vahelduv lonkamine). Lisaks aitab rumm ära hoida ka osteoporoosi riski, sest rumm võib suurendada luude mineraalset tihedust.

4. Terve süda

Rummi järgmine tervisega seotud eelis on südame tervis. Rummi mõõdukas tarbimine võib aidata vältida inimkeha arterite ummistumist. Rumm võib toimida ka vere vedeldajana, suurendades samal ajal head kolesterooli (HDL) taset kehas. Sellega saab vähendada südameataki riski.

5. Enneta Alzheimeri tõve ja dementsuse riski

Rummi eelised võivad ära hoida Alzheimeri tõve ja dementsuse riski. Kuid selle ühe kasu saate, kui tarbite seda targalt, mis on 1 unts päevas.

6. Pikenda eluiga

Veel üks rummi kasulik mõju tervisele on eluea pikenemine. Arvatakse, et soovitatavas annuses rummi tarbimine pikendab eluiga 2–5 aasta võrra. Seda tänu rummis sisalduvale põletikuvastasele toimele. Lisaks ülalmainitud rummijookide kasulikkusele tervisele arvatakse, et rumm suurendab ka immuunsust, ennetab artriiti (artriiti), vähendab sapikivide tekkeriski, kontrollib diabeedi sümptomeid ja säilitab vaimset seisundit.

Liiga suure rummi joomise kõrvaltoimete oht

Arvestades, milline rumm on teatud tüüpi alkohoolne jook, veenduge, et tarbiksite seda targalt. Eriti kui rummi kasutatakse toidu või jookide töötlemisel segakomponendina. Põhjus, nagu ka muud tüüpi alkohoolsed joogid, võib rumm olla teie tervisele kahjulik, eriti kui seda tarbitakse liiga suurtes kogustes või pikaajaliselt. Mõned terviseriskid, mis võivad tekkida liigse rummi tarbimisega, on järgmised:
  • Iiveldus ja oksendamine
  • Kõhulahtisus
  • Seedehäired
  • Dehüdratsioon
  • Südamekahjustus
  • Kesknärvisüsteemi kahjustus
Soovitatav alkoholitarbimise piirmäär on 1 klaas päevas ehk umbes 150 ml. Uuringute kohaselt ei tohiks täiskasvanud mehed ja naised tarbida rohkem kui neliteist alkoholiühikut nädalas. Samuti ei tohi ühe päeva jooksul juua 14 ühikut alkoholi korraga. Üks ühik rummi, mille alkoholisisaldus on kuni 40–60 protsenti, vastab 25 ml-le. Loe ka: Sümptomid, mis eristavad alkoholiallergiat ja alkoholitalumatust

Sõnum SehatQ-lt

Tunnistades, mis on rumm, ja jälgides rummi joomise eeliseid, saate teadlikuks selle kasulikkusest tervisele. Kuid pidage meeles, et tarbite rummi targalt. Võite konsulteerida arstiga, et selgitada välja, milline on õige ja mõistlik kogus rummi tarbimiseks vastavalt teie tervislikule seisundile. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.