8 Pencak Silati kui võitluskunstide põhitehnikat

Pencak silati enesekaitseks on erinevaid põhivõtteid. Seda tehnikat saavad õppida kõik ringid, ka algajad. Neile teist, kes on huvitatud selle Indoneesiast pärit võitluskunsti õppimisest, on hea mõte enne tegeliku praktikaga alustamist tutvuda põhitehnikatega. Põhimõtteliselt on pencak silat liikumisfilosoofia enesekaitseks varitsevate ohtude eest, mis võivad ohustada teie turvalisust. Pencak silati põhitehnikaid on läbi viinud Indoneesia rahva esivanemad ja nüüdseks on seda laialdaselt uuritud erinevates riikides. Indoneesia on üks hinnatumaid riike pencak silati kui enesekaitsespordi poolest. Pole ka ime, sest Indoneesia pencak silati sportlased on suutnud 2018. aasta Aasia mängude mitmevõistluse meistrivõistlustel võita 14 kuldmedalit.

Pencak silati põhitehnikad

Pencak silat on spordiala, mis sobib kõigile, nii meestele kui naistele, lastele või täiskasvanutele, sealhulgas inimestele, kes soovivad harrastada võitluskunste või suurendada lihasmassi. Pencak silati põhitehnikaid on kõigil suhteliselt lihtne õppida järgmiselt.

1. Molbert tehnika

Tasakaalu hoidmiseks on oluline asenditehnika.Hobused on pencak silati põhitehnikad, mille keskmes on jalgade asend maapinnal tallamisel. Selle ülesanne on säilitada tasakaal rünnates või vaenlase rünnakute eest kaitstes. Nende hobuste tehnikad on väga mitmekesised, alustades esi-, kesk-, taga-, külg-, risti- ja ees-tagaasendist. Selle tehnika õigeks õppimiseks peaksite paluma abi treenerilt, et te ei eksiks nende pencak silat liigutuste kõige elementaarsemate tehnikate rakendamisel.

2. Paarishoiaku tehnika

Loodete asend eeldab keha painduvust.Paariasend on pencak silati põhitehnika, milles asend kombineeritakse hoiakutega. Selline loodete hoiak nõuab keha paindlikkust, et suuta kiiresti kohaneda olukorraga, millega silmitsi seisate, nii kaitseks kui ka ründamiseks.

3. Suunatehnika

Pencak silati põhitehnikas tuntakse suunatehnikat ka kui 8 kardinaalset suunda. Üks põhjusi on see, et see tehnika on seotud suunaga, mida pencak silat sõdalane ründab või kaitseb.

4. Sammustri tehnika

Sammumuster on taktikalise mustriga jalaliigutus, mis annab teile vastasega suhtlemisel soodsa positsiooni. See sammumuster ise koosneb mitut tüüpi liigutustest, nimelt sirged sammud, siksakid, U ja S sammud, kolmnurgad ja ristkülikud.

5. Löögitehnika

Pencak silati lööktehnika ei ole mitte ainult säärte ja jalataldade, vaid ka põlvede liigutus. Pencak silati põhitehnikateks saavad mitut tüüpi lööke, nimelt sirged, sirbid, T-löögid, jälglöögid ja seljalöögid.

6. Löögitehnika

Pencak silati põhitehnikates tuntud löögid koosnevad neljast tüübist, milleks on sirged löögid, sirged löögid, pendlilöögid ja ringlöögid. Seda löögiliigutust saab kasutada vastase ründamiseks või vaenlase rünnakute eest kaitsmiseks.

7. Blokeerimistehnika

See on põhiline pencak silat tehnika, mis on oluline vastase rünnaku vastu kaitsmisel. Sellel spordialal on 3 tüüpi parrytehnikaid, nimelt väline parry, ülemine parry ja alumine parda.

8. Väljalõigete tehnika

See pencak silati põhitehnika on mõeldud vastase maha- või mahalöömiseks. Nagu nimigi ütleb, tehakse seda tehnikat "kääridega" või pigistatakse vastase jalga mõlema jalaga. Pencak silat'is võib lõiketehnika olla esi-, külg-, taga- või ülemiste kääride kujul. [[Seotud artikkel]]

Pencak silat spordiala tunnused

Enne pencak silati põhitehnikate õppimist peate esmalt teadma selle spordiala iseärasusi. Üldiselt on pencak silat spordiala, mis treenib kõiki kehaosi sõrmeotstest ja varbaotstest peani, ei vaja relvi ja seda saab teha ainult paljaste kätega. Samal ajal eristavad pencak silat teistest enesekaitsespordialadest järgmised omadused:
  • Rahulik suhtumine
  • Ärge lootke oma jõule, vaid paindlikkusele, väledusele, kiirusele ja täpsusele
  • Kehakaalu põhimõtet kasutades
  • Kasutage ära iga rünnakut ja vastase jõudu
  • Kasutades iseseisvalt võimalikult vähe energiat, kuid liikumise mõju on vastasele üsna ohtlik

SehatQ märkmed

Pencak silati põhitehnikaid näete erinevatel veebilehtedel ja raamatute lugemisel. Algajad peaksid siiski õppima pencak silati eraklas pädeva treeneri juhendamisel, et vältida vigastusi põhjustada võivaid liikumisvigu. Et saada teada, kuidas ennetada ja ületada pencak silati põhitehnikate sooritamisest tulenevat vigastusohtu, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.