Vähe on inimesi, kes järgivad põhimõtet "dieet algab alati homsest", et neil ei oleks kunagi soovitud ideaalset kehakuju. Kaalu langetamiseks dieedi pidamine nõuab pühendumist, mitte ainult struktureeritud programmi, vaid ka toitumismotivatsiooni, et oleksite programmi läbimisel järjepidev. Igaühe toitumismotivatsioon võib olla erinev. Enamik inimesi alustab dieeti tavaliselt pärast seda, kui arst on neil diagnoosinud teatud haiguse, nii et nad peavad kaalust alla võtma, et seisund ei halveneks. Siiski pole harvad juhud, kui inimesed tahavad dieeti pidada lihtsatel põhjustel, näiteks tahavad kanda vanu pükse või unistavad vanemas eas lastelastega mängimisest. See toitumismotivatsioon säilitab teie pühendumuse jätkata tervislike eluviiside rakendamist. 
Soovitatav on kaalust alla võtta aeglaselt Dieet läheb harva sujuvalt. Isegi inimestel, kes on kõige järjekindlamalt dieedil, on kalduvus petta. Siiski leiavad nad alati motivatsiooni naasta tervislike eluviiside juurde, et soovitud kaal saavutada. Kuidas hoida oma toitumismotivatsiooni järjepidevana, kuni saavutate oma eesmärgid? Siin on mõned näpunäited, mida tasub proovida. 
Ärge unustage oma toitumist kohandada Igaühel on erinev toitumisprogramm vastavalt vajadustele. Mõnel on õnnestunud kaalust alla võtta lihtsalt oma toitumist kohandades. Kuid mõned inimesed peavad lisama treeningut. Lisaks võib osutuda vajalikuks teatud toidulisandite või ravimite tarbimine vastavalt arsti soovitustele.Valige oma seisundile vastav dieet ja vältige pikemas perspektiivis ebamõistlikke dieete. Näiteks ärge järgige dieeti, millel on teatud tüüpi toidule piirangud, ega sööge isegi ainult teatud toite. Selle asemel valige dieet, mis võimaldab teil reguleerida sisestatud kalorite arvu, et teie kaal oleks paremini kontrolli all. Sööge erinevaid toite mõõdukates kogustes ja toitaineliselt tasakaalustatult ning tehke järgmist:
Kuidas säilitada toitumismotivatsiooni?
Soovitatav on kaalust alla võtta aeglaselt Dieet läheb harva sujuvalt. Isegi inimestel, kes on kõige järjekindlamalt dieedil, on kalduvus petta. Siiski leiavad nad alati motivatsiooni naasta tervislike eluviiside juurde, et soovitud kaal saavutada. Kuidas hoida oma toitumismotivatsiooni järjepidevana, kuni saavutate oma eesmärgid? Siin on mõned näpunäited, mida tasub proovida. 1. Seadke lühiajalised eesmärgid
Esimene näpunäide motiveeriva dieedi säilitamiseks on lühiajaliste realistlike eesmärkide seadmine. Näiteks proovige seada eesmärgiks 4 kg kuus, selle asemel, et soovida korraga 20 kg alla võtta. See lühiajaline eesmärk säilitab kindlustunde, et elluviidav dieediprogramm toob tõepoolest kaasa tõelisi muutusi. Samuti oled üha enam motiveeritud dieeti jätkama.2. Kaalust alla aeglaselt
Sind võivad kiusata kunstnike või kuulsuste dieedi tulemused, kes võivad kuu ajaga kaotada kuni 10 kg. Kuid uskuge mind, et liiga drastiline kaalulangus ei ole ka tervisele kasulik, vähemalt on see suurem tõenäosus tulevikus uuesti paksuks ajada. Eksperdid soovitavad teil kaalust alla võtta aeglaselt, mis on umbes 1 kg nädalas või 4-5 kg kuus. See järkjärguline vähenemine hoiab teid ka sellest, et te ei pea liigselt kaloreid vähendama, nii et te ei tunneks dieedi ajal nälga.3. Soovide kontroll petmine
Petmine aka kõrge kalorsusega toitude söömine pole probleem, kui seda aeg-ajalt teha. Samuti võtate pärast selle tegemist veidi kaalus juurde. See on lihtsalt see, et sa pead kinni pidama dieedi motivatsioonist, et mitte jätkata petmine nii et kaalutõus muutub kontrollimatuks.4. Aktiivne liikumine
Lisaks toitumise reguleerimisele peaks hea toitumine muutma teid ka aktiivseks. Võite proovida erinevaid treeningutüüpe, alates aeroobikast või kardiotreeningust, rattasõidust, jooksmine, või zumba ja muud spordialad muusika saatel. Motivatsiooni lisamiseks võite liituda spordikogukonnaga või registreeruda spordikeskuse liikmeks ja saada professionaalselt juhendajalt juhiseid. Aktiivne olemine ei aita mitte ainult põletada rohkem kaloreid, vaid toob kasu ka teie kehale tervikuna.5. Valige realistlik pikaajaline dieediprogramm
Ärge unustage oma toitumist kohandada Igaühel on erinev toitumisprogramm vastavalt vajadustele. Mõnel on õnnestunud kaalust alla võtta lihtsalt oma toitumist kohandades. Kuid mõned inimesed peavad lisama treeningut. Lisaks võib osutuda vajalikuks teatud toidulisandite või ravimite tarbimine vastavalt arsti soovitustele.Valige oma seisundile vastav dieet ja vältige pikemas perspektiivis ebamõistlikke dieete. Näiteks ärge järgige dieeti, millel on teatud tüüpi toidule piirangud, ega sööge isegi ainult teatud toite. Selle asemel valige dieet, mis võimaldab teil reguleerida sisestatud kalorite arvu, et teie kaal oleks paremini kontrolli all. Sööge erinevaid toite mõõdukates kogustes ja toitaineliselt tasakaalustatult ning tehke järgmist: - Vähenda toiduportsjoneid.
- Vähenda näksimise soovi.
- Vältige praetud ja liiga magusaid toite või jooke.
- Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist.