Kusihape või tuntud kui podagra on põletikuline liigesehaigus, mis on põhjustatud kusihappe kogunemisest liigestesse ja kristallide moodustumisest. Kõige tavalisem podagra sümptom on valu, mis on nii tugev, et põhjustab turset, eriti suure varba piirkonnas. Kui kusihappe kogunemine on toimunud, võivad sümptomid vallandada mitmed tegurid, millest üks on söödud toit. Seega, et podagra ei korduks, on hea vältida järgmisi podagra põhjustavaid toite.
Rida podagra põhjustavaid toite, mida tuleb vältida
Haigus podagra kuhjumisest põhjustatud kusihappe või kusihape, toode, mida organism toodab liigestesse kogunevate puriinide lagundamisel. Puriinid on teatud tüüpi valk, mida leidub kehas ja toidus. Tavaliselt lahustub kusihape veres ja seejärel koos uriiniga. Kuid mõnikord suudavad keha või neerud kusihapet uriiniga eraldada vaid väikestes kogustes. Selle tulemusena akumuleerub kusihape ja moodustab liigestes ja kudedes kusihappekristalle, põhjustades valu, põletikku ja turset. On erinevaid toite, mis sisaldavad suures koguses puriine. Siin on podagrat põhjustavad toidud, mida podagrahaiged peavad vältima.1. Rups
Kas olete rupsi, sealhulgas maksa, neerude, südame, põrna, aju, säärte, soolte ja kopsude fänn? Rups ja muu elundi toit on teatud tüüpi toit, mis põhjustab podagra. Seda seetõttu, et nendes toiduainetes on üsna kõrge puriinisisaldus2. Mitut tüüpi mereannid (mereannid)
Teine podagrat tekitav toit on mereannid. Jah, kuigi merekala on kehale kasulik, peaksite vältima mereandide söömist (mereannid), kui teie kusihappe tase on piisavalt kõrge. Mõned toidud, mis põhjustavad mereandidest podagra, on sardiinid, makrell, anšoovised ja forell. Lisaks vältige mereande, nagu krabi ja karbid. Kõik need toidud sisaldavad suures koguses puriine, mis võivad põhjustada podagra. Kui soovite süüa mereande, valige see, mis ei sisalda palju puriine, näiteks krevetid, homaar ja austrid. Piirake siiski portsjonit, mitte liigselt tarbides.3. Punane liha
Punane liha on teist tüüpi podagra põhjustav toit. Podagra põhjuseks võivad olla mitmesugused punased liha liigid, mis sisaldavad puriine mõõdukas koguses, näiteks veiseliha, lambaliha, sealiha. Lisaks on kana- ja pardiliha mõõdukalt puriine sisaldav toit. Seda tüüpi liha sisaldavaid toite võib endiselt süüa, kuid portsjoneid tuleks piirata, et mitte üle pingutada. Podagrahaigete valguvajaduse rahuldamiseks võite süüa sojaubadest saadud taimsetest valkudest saadud toite, nagu tempeh ja tofu.4. Mitut tüüpi köögivilju
Puriine sisaldavad mitut tüüpi köögiviljad. Saate seda endiselt süüa, kuid piiratud portsjonitena. Mõned puriine sisaldavad köögiviljad, mis põhjustavad podagra, on spargel, lillkapsas, spinat ja kikerherned.5. Pähklid ja kaunviljad
Pähklid ja kaunviljad on mõõduka puriinisisaldusega. Näiteks oad, herned, rohelised oad ja sojaoad.6. Rasvane toit
Rasvased toidud on üks tabudest, kuna need sisaldavad kõrge kusihappesisaldust põhjustavaid toite. Kuna enamik rasvaseid toite võib põhjustada liigset kaalutõusu. Kui inimene on ülekaaluline või rasvunud, toodab tema keha rohkem insuliini. Liigne insuliini tase võib häirida neerude tööd kusihappest vabanemiseks. Lõpuks koguneb raisku jääv kusihape ja settib, moodustades liigestes kristalle. Mida raskem te olete, seda raskem on teie kehal kusihappest vabaneda. Suurenenud kusihappe tase põhjustab ägeda rünnaku, mis tekib äkki.Joogitüübid, mis võivad suurendada podagra riski
Lisaks podagra põhjustavatele toitudele on ka jooke, mis võivad põhjustada podagra kordumist. Näiteks:7. Magus jook
Teatud tüüpi magusad joogid võivad podagraga inimestel põhjustada haiguse kordumist. See seisund esineb sageli ülekaalulistel või rasvunud täiskasvanutel. Magusa maitsega joogid võivad olla podagra põhjuseks. Põhjus on selles, et magus maitse tuleneb fruktoosi tüüpi suhkrust, mis stimuleerib rohkem kusihappe tootmist. Mõned suhkrujoogid, mis podagrahaigetele ei sobi, on järgmised:- karastusjook;
- Energiajook;
- Erinevad puuviljamahlad;
- Puuviljakontsentraate sisaldavad joogid;
- magus sidrunivesi;
- Magus jäätee.
8. Alkohoolsed joogid
Igat tüüpi alkohoolsed joogid ei ole podagrahaigetele head, sest need võivad suurendada podagra riski ja süvendada podagra sümptomeid. Selle põhjuseks on asjaolu, et alkoholi joomisel töötavad neerud alkoholi eemaldamiseks rohkem kui kusihape. Selle tulemusena koguneb kusihape kehasse, põhjustades haiguse kordumise. Uuringutulemuste kohaselt võib mitut tüüpi alkohol, mis võib suurendada podagra riski, sealhulgas õlu, veini, ja likööri.Kuidas vähendada podagra riski
Podagrat põhjustavate toitude vältimine on üks võtmeid podagra kordumise riski vähendamisel. Lisaks podagra põhjustavate toitude vältimisele on podagra riski vähendamiseks ka teisi viise. Teiste podagrahaiguste riski vähendamiseks on mitmeid viise, sealhulgas:- Joo rohkem vedelikku.
- Suurendage madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimist.
- Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist.
- Tehke regulaarselt trenni.
- Vältige töödeldud toiduainete tarbimist.
- Kaotada kaalu, kui olete ülekaaluline.