Emotsionaalne tuimus, kui keegi tunneb end ärevuse tõttu tühjana

Igaüks võib kogeda emotsionaalset tuimust ehk nö emotsionaalne tuimus . See seisund tekib suure tõenäosusega pikaajalise tugeva stressi tõttu ja seda ei käsitleta korralikult. Kui inimene kogeb emotsionaalset tühjust, tunneb ta end välismaailmast eraldatuna. Kuidas siis selle emotsionaalse tühjuse seisundiga toime tulla, kui teie või keegi teie lähedane seda kogeb? Vaadake allolevat teavet.

Sümptom emotsionaalne tuimus

Selle vaimse tervise häire seisundit võib olla veidi raske kirjeldada. Mõned inimesed ütlevad, et emotsionaalne tuimus on tühjuse ja lootusetuse tunne. Mis puutub nendesse, kes ütlevad, et see emotsionaalse tühjuse tunne on justkui tulevikku või lootust elu jätkamiseks. Emotsionaalne tuimus tekitada inimeses näiliselt piirduvat emotsiooni tundmise või väljendamisega. Lõpuks ei osanud ta isegi oma emotsioone õigesti kasutada. Kui tunnete end tühjana, võib teil olla raske aktiivses tegevuses naudingut tunda. Lisaks ilmuvad ka muud märgid, nimelt:
  • Huvi kadumine asjade vastu, mis sulle meeldivad
  • Tundes end teistest eemal ja välismaailmast eraldatuna
  • Raskused ennast väljendada ja tunda end kellegi teisena
  • Elus tasane tunne, nii füüsiliselt kui emotsionaalselt
  • Süda ja vaim ei tunne end kehaga ühte
  • Raskused tunda rõõmu, põnevust või positiivseid tundeid

Tekkimise põhjus emotsionaalne tuimus

Depressioon ja ärevus on kaks kõige levinumat tegurit, mis seda tühjusetunnet põhjustavad. Lisaks võib kõrge stressitase inimese tuimaks muuta. Stressihormoonid kehas mõjutavad teisi hormoone, nii et teil ei ole hea tuju. Paljud inimesed otsustavad pärast halba sündmust katkestada sidemed välismaailmaga. Seda tehakse enda kaitsmiseks, et te ei tunneks end uuesti haigena ega haiget. Asi on selles, et tunnete end sellest tehes kergendust ja saate rahus eluga edasi minna. Kuid tunnetele juurdepääsu sulgemine teiste inimestega tekitab tegelikult tühja tunde. Lisaks võib antidepressantide kasutamine põhjustada tuimust. Ravim mõjutab seda, kuidas aju töötab inimese meeleolu ja emotsioonide töötlemisel.

Kuidas ületada emotsionaalne tuimus

Parim viis sellest emotsionaalsest tühimusest vabanemiseks on proovida sealt välja tulla ja teiste inimestega ühendust luua. Siin on mõned sammud, mida saate teha emotsionaalsest tühjusest ülesaamiseks:

1. Pöördu psühhiaatri poole

Esimene samm, mida peate tegema, kui tunnete end tühjana, on pöörduda psühhiaatri poole ja konsulteerida. Need arstid annavad teile parimaid nõuandeid ja ravimeid ärevuse leevendamiseks. Ravi aitab teil kindlasti tagasi saada kaotatud emotsionaalsed tunded.

2. Võtke ühendust lähima inimesega

Usaldage, et siin maailmas on üks või kaks inimest, kes tõesti hoolivad ja tahavad kuulda kõiki teie lugusid. Helistage inimesele ja rääkige talle kõike, mida tunnete ja kogete. Nad ei pruugi olukorrale kohe lahendust pakkuda. Kuid lugude jagamine inimestega, kellest hoolite ja keda usaldate, tunnete kergendust.

3. Puhka piisavalt

Proovige igal õhtul magada vähemalt 8 tundi. Piisav puhkus aitab paraneda tuju keegi järgmisel päeval. Võite võtta sooja vanni ja hoida eemale vidinaid toast kvaliteetse une saamiseks.

4. Treeni regulaarselt

Püüdes jääda aktiivseks hoiab teid tühjusest eemal. Alusta kodust lahkumist jalutama või sörkimine hommikul ja õhtul. Võite võtta ka joogatunde või muid spordialasid, et muuta oma keha terveks ja rõõmsamaks. Tegelikult võib treening suurendada endorfiinide tootmist, mis muudavad inimese õnnelikumaks.

5. Vähenda stressitaset

Stress on paljude vaimse tervise häirete, sealhulgas emotsionaalse tühjuse peamine põhjus. Selleks tuleb hakata reguleerima stressitaset kehas. Hakka iga päev elumustrit kohandama, et stress ei koguneks. Lisaks mediteerige vahetult enne magamaminekut, et pakkuda rahu ja vähendada iga päev tekkivat stressi.

6. Kohandage oma dieeti

Pikaajalise rahu saamiseks alustage oma toitumise korrigeerimist. Andke oma kehale iga päev tervislikku ja maitsvat toitu, et täita oma toitumist.

7. Hakka õppima oma emotsioone ära tundma

Neil teist, kes on pikka aega tundnud emotsionaalset tühjust, võib olla raske õigeid emotsioone töödelda. Teiste inimestega suheldes tekkivad emotsioonid tuleb uuesti ära tunda. Seejärel kasutage oma tunnete väljendamiseks aeglaselt õiget emotsiooni. Vajadusel paluge selleks abi oma arstilt. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

See emotsionaalne tühjus võib olla põhjustatud liigsest stressist ja hirmust haiget saada. Ärge tundke end üksikuna, kui teil on raske välismaailmaga ühendust saada. Lugude jagamiseks paluge abi lähimatelt inimestelt ja õige ravi saamiseks eriarstidelt. Edasiseks aruteluks teemal emotsionaalne tuimus , küsige otse arstilt aadressil HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .