Need asjad põhjustavad sageli luude lõhenemist ja luumurdude teket

Aktiivne harjumuse loomine on kindlasti hea samm tervise hoidmiseks. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks hooletult kohe suure intensiivsusega treenida. Selle asemel, et olla terve, võib teie ette tulla vigastuste oht. Näiteks nikastused, jalaluud või luumurrud kiirel jooksmisel või hüppamisel. Selle artikli esitlus keskendub luumurdude arutelule, mida tuntakse kui juuksepiiri murd või stressi murd . Nagu nimigi viitab, viitab see tingimus pragudele, mis tekivad selle tagajärjel stress või luudele pandud stress.

Mis põhjustab luumurde?

Enamik luumurde tekib jalalabades ja pahkluudes korduvate tegevuste ja ülekoormuse tõttu. Sellegipoolest võivad ülakeha luud seda seisundit kogeda. Kõige levinumad põhjused on kukkumised või õnnetused. Lisaks on ka teisi tegureid, mis suurendavad luumurdude tõenäosust. Mõned neist riskiteguritest hõlmavad järgmist:

• Järsud muutused füüsilise tegevuse intensiivsuses, sageduses, kestuses ja tüübis. Nii nagu keha, vajavad ka luud kohanemisprotsessi, et nad ei saaks vigastada. Seetõttu tehke muudatusi järk-järgult.
• On kogenud luumurdu. Kui teil on luumurd, suureneb teie risk selle taastumiseks.
• Teatud tüüpi spordialad. Luumurrud võivad tekkida inimestel, kes tegelevad teatud spordialadega, nagu korvpall, tennis, jalgpall, jäähoki ja võimlemine. Samamoodi ka tantsutegevusega, nagu ballett.
• Jalastruktuurid, näiteks väga lamedad jalad ( lame jalg ).
• Probleemid jalatsitega, näiteks kingad, mis on kulunud või ei vasta tegevuse tüübile.
• Luude häired. Teatud haigusseisundid võivad mõjutada luude seisundit ja suurendada luumurdude riski, nagu osteoporoos või rabedad luud, mis võivad vähendada luutihedust, muutes luud hapraks.
• Sugu . Naistel on suurem risk luumurdude tekkeks.
• Toitumisalane defitsiit. Luude murdumine on tõenäolisem ka siis, kui teie toitainete tarbimine ei ole õige, näiteks D-vitamiini ja kaltsiumi puudus.

Kuidas leida luumurd?

Luumurrud põhjustavad üldiselt mitmete sümptomite ilmnemist. Esimene suurem sümptom, mida tavaliselt tuntakse, on valu. See tunne süveneb, kui teete teatud luid koormavaid tegevusi. Valu võib ka rahuolekus nõrgeneda, kuid tuleb tagasi ja süveneb igapäevase rutiini tegemisel. Lisaks valule võib luumurdude piirkonnas tekkida turse ja verevalumid. Siin on luumurdude tunnused, mida võite tunda:

• Valus
• Verevalumid
• Verejooks
• Turse
• Ebatavaliste painde ilmnemine luudes
• Helidsärisema kui luu ümbrust liigutatakse
• Nahk murtud luu ümber muudab värvi
• Valu tekkimine, kui luumurru ümbritsevale alale antakse koormus

Pidage meeles, et luumurdude sümptomid ja omadused võivad inimestel erineda. Sümptomite raskust võivad mõjutada sellised tegurid nagu luu murdunud osa, patsiendi vanus ja üldine tervislik seisund. Kui teil tekivad need sümptomid, kontrollige ja konsulteerige ravi saamiseks arstiga. Kui seda kohe ei ravita, võib luu puruneda ja tungida läbi naha. [[Seotud artikkel]]

Kuidas ravida luumurde?

Pärast luumurru diagnoosimist saab arst määrata sobiva ravi vastavalt teie luude seisundi raskusele. Siin on mitmeid soovitatavaid ravietappe:

1. Käitlemine ilma operatsioonita

Põhimeetmena võib arst soovitada teil kasutada RICE meetodit. Seda meetodit saate teha kodus. Mis see RICE meetod täpselt on?

• puhata või puhata

Peate puhkama või vältima luumurru piirkonna kasutamist. See samm kiirendab paranemisprotsessi.

• Jää või jääkott

Jääkülm võib aidata vähendada luumurdude põhjustatud valu. Kuid pidage meeles, et jääd ei tohi otse nahale kanda. Miks on põhjus, et otse nahale kinnitatud jääkuubikud võivad põhjustada külmakahjustusi või külmakahjustus . Kasutada tuleks jääkuubikutest kompressi, mis on kaetud riide või rätikuga.

• Kokkusurumine või survet

Siduge valutav koht spetsiaalse sidemega, kuid mitte liiga tihedalt, sest see võib verevoolu häirida. Kui nahk tundub sinakas või tundub külm, eemaldage side.

• Kõrgendus või valuliku piirkonna tõstmine

Peate tõstma seda kehaosa, mis luumurru tõttu valu tunneb, nii, et see oleks südame asendist kõrgemal. See samm vähendab valu ja turset. Näiteks kui luumurd on teie jalas, asetage vigastatud jalg pikali heites padjale nii, et see oleks teie südamest kõrgemal. Lisaks RICE meetodile võib arst soovitada teil võtta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, aspiriin või naprokseen. Neid ravimeid saate osta käsimüügist või arsti retsepti alusel. Vajadusel võib soovitada ka kasutamist lahas või valatud. Eesmärk on, et luumurd ei liiguks liiga palju. Luumurru taastumine võtab tavaliselt umbes kuus kuni kaheksa nädalat. Selle aja jooksul vältige pingelisi tegevusi sujuvaks taastumiseks.

2. Kirurgiline tegevus

Mõned luumurdude juhtumid võivad vajada ravietapina operatsiooni. Seda protseduuri tehakse tavaliselt juhtudel, kui luumurd esineb ebapiisava verevooluga piirkonnas. Pärast paranemist hoolitsege selle eest, et luumurrud ei korduks. Näiteks suure vigastusriskiga spordialade vältimine, äkilised muutused kehalise aktiivsuse intensiivsuses. Kui soovid hakata treenima, tee seda aeglaselt ja järk-järgult. Samuti veenduge, et saaksite piisavalt toitu, eriti kaltsiumi ja D-vitamiini.

Kui kaua kulub luumurru paranemiseks?

Murtud luud võivad paraneda mõne nädalaga, kuid see võib kesta ka kuid. Luumurdude paranemise aeg sõltub teie kasutatavast ravist. Lisaks mõjutavad luumurru paranemise aega ka sellised tegurid nagu patsiendi vanus, raskusaste ja luumurru suurus. Seetõttu ärge viivitage arsti poole pöördumisega, kui märkate luumurdu. Käsitsege võimalikult varakult, et vältida teie seisundi halvenemist.