Kaalu kaotamine pole lihtne asi. Lisaks sellele, et peate olema hoolas treenimisel, tuleb vältida ka maitsvaid kaloririkkaid toite, nagu burgerid, friikartulid ja pitsa. Kui soovite lisateavet toiduainete kohta, mida dieedi ajal vältida, vaadake järgmist selgitust. 
Burgerid on toidud, mida tuleks dieedi ajal vältida. Keegi ei saa eitada burgerite maitsvat maitset kiirtoidurestoranides. Kuid olge ettevaatlik, tavaliselt kiirtoidurestoranides müüdavad burgerid sisaldavad palju rasva ja kaloreid, nii et need võivad kaalu tõsta. Tegelikult võib kaks korda nädalas kiirtoidurestorani burgeri söömine suurendada rasvumise riski. 
Dieedi pidamisel väldi kõrge suhkrusisaldusega jooke! Samuti tuleks vältida kõrge suhkrusisaldusega jooke, näiteks sooda või spordijooke, kui proovite kaalust alla võtta. Kuna need joogid ei sisalda head toiteväärtust ja ainult suurendavad kalorite hulka kehas. Uuring on tõestanud, et kõrge suhkrusisaldusega jookide tarbimine võib tõsta laste ja noorukite kaalu. [[Seotud artikkel]]
12 toitu, mida dieedi pidamisel vältida
Kõrge kalorsusega ja suhkrurikkad toidud võivad segada teie kehakaalu langetamist. Täpsemalt on siin 12 toitu, mida dieedi pidamisel vältida1. Friikartulid
Kartul on tervislik köögivili, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Kui see on aga ümber töödeldud friikartulid, kalorisisaldus tõuseb hüppeliselt ja sellel on potentsiaal tõsta kaalu. Uuring tõestab, friikartulid ja muud töödeldud kartulid, näiteks kartulikrõpsud, võivad kaalu tõsta. Lisaks võivad praekartulid sisaldada vähki tekitavat ühendit akrüülamiidi. Edaspidi tasuks vältida friikartulite tarbimist, et toitumine oleks optimaalsem.2. Sai
Valge leib on toit, mida tuleks dieedi ajal vältida, kuna sellel on kõrge glükeemiline indeks, mis võib tõsta veresuhkru taset. Glükeemiline indeks on võrdlusnäitaja, mida kasutatakse, et mõõta, kui kiiresti tõstab toit pärast tarbimist veresuhkru taset. Uuring, milles osales 9267 inimest, tõestas, et 120 grammi saia söömine päevas võib suurendada rasvumise riski 40 protsenti.3. Burgerid
Burgerid on toidud, mida tuleks dieedi ajal vältida. Keegi ei saa eitada burgerite maitsvat maitset kiirtoidurestoranides. Kuid olge ettevaatlik, tavaliselt kiirtoidurestoranides müüdavad burgerid sisaldavad palju rasva ja kaloreid, nii et need võivad kaalu tõsta. Tegelikult võib kaks korda nädalas kiirtoidurestorani burgeri söömine suurendada rasvumise riski. 4. Valge riis
Valge riis ei sisalda palju rasva. Need toidud ei ole aga heaks kiudainete ja valguallikaks. Iraanis tehtud uuring väidab, et valge riisi tarbimine võib suurendada teismeliste tüdrukute rasvumise riski. Lisaks sisaldub valge riis ka kõrge glükeemilise indeksiga toitudes, et see tõstaks kiiresti veresuhkru taset.5. Jäätis
Jäätis on palju suhkrut ja kaloreid. Nendes toitudes pole ka palju valku ja kiudaineid. See on põhjus, miks jäätis on toit, mida dieedi pidamisel vältida.6. Töödeldud liha
Erinevat tüüpi töödeldud liha, nt peekon, hot dogid, kuni sink, sisaldavad tavaliselt palju kaloreid. Seetõttu soovitatakse teil dieedi ajal vältida töödeldud liha. Rahvusvaheline Vähiuuringute Agentuur klassifitseerib töödeldud liha isegi kantserogeenseks (vähktõve põhjustajaks).7. Alkohoolsed joogid
Alkohoolsed joogid, nagu õlu ja punane vein, sisaldavad palju kaloreid, mis võivad kaalu tõsta. Vähe sellest, see jook on ka kõrge suhkrusisaldusega. Näiteks ainuüksi 354 milliliitrit õlut sisaldab 153 kalorit. Kui 147 milliliitrit punast veini sisaldab 125 kalorit.8. Pakendatud puuviljamahl
Pakendatud puuviljamahlad, mida sageli supermarketites leidub, erinevad oluliselt puuviljamahladest, mida ise kodus segate. Selles pakendis olevad puuviljamahlad on töödeldud nii, et need sisaldavad palju suhkrut. Uuring tõestab, et pakendatud puuviljamahl võib sisaldada suhkrut ja kaloreid, mis on samaväärsed karastusjookidega. Suure suhkru- ja kalorisisalduse tõttu ei ole pakendatud puuviljamahlad soovitatavad neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Parem tarbida värskeid puuvilju, mis on koorega veel terved.9. Pitsa
Pitsa on kiirtoit, mis on väga populaarne ja maitselt hõrk. Kuid kahjuks on need toidud kõrge kalorsusega ja sisaldavad tavaliselt ebatervislikke koostisosi, nagu töödeldud liha ja jahu. Võimalusel valmista pitsat kodus tervislikumatest koostisosadest, näiteks lisa köögivilju või puuvilju a lisandid- tema.10. Kaloririkas kohv
Must kohv sisaldab kofeiini, mis võib kiirendada ainevahetust ja aidata kehal rasva põletada. Kuid koore või suhkru lisamine võib kaotada palju selle eeliseid. Samuti suurendab kohvile koore ja suhkru lisamine ainult selle kalorisisaldust. Kui te ei suuda kohvist loobuda, jooge musta kohvi ilma suhkruta või kõrge kalorsusega koort.11. Jogurt suhkrulisandiga
Jogurt on tervislik toit, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Näiteks kreeka jogurt, mis sisaldab seedesüsteemi toetavaid valke ja häid baktereid. Kuid olge ettevaatlik, enne jogurti ostmist on hea toiteväärtust vaadata. Teatud tüüpi jogurtile on lisatud suhkrut, mis võib tegelikult kaalu tõsta.12. Suure suhkrusisaldusega joogid
Dieedi pidamisel väldi kõrge suhkrusisaldusega jooke! Samuti tuleks vältida kõrge suhkrusisaldusega jooke, näiteks sooda või spordijooke, kui proovite kaalust alla võtta. Kuna need joogid ei sisalda head toiteväärtust ja ainult suurendavad kalorite hulka kehas. Uuring on tõestanud, et kõrge suhkrusisaldusega jookide tarbimine võib tõsta laste ja noorukite kaalu. [[Seotud artikkel]]