Kujutage ette, et kui olete hõivatud igapäevaste tegevustega, hakkab teil äkki peavalu. Muidugi on see üsna tüütu, eriti kui pea sageli äkki valutab. Kas vastab tõele, et sellel peavalul pole päästikut? Ärge saage minust valesti aru, võib juhtuda, et teie harjumused on tegelikult peavalu põhjustav tegur! [[Seotud artikkel]]
7 harjumust, mis panevad pea valutama
1. Ebaregulaarne unerežiim
Uni pole mitte ainult lõbus tegevus, vaid aitab säilitada ka immuunsüsteemi. Ebaregulaarsed unehäired põhjustavad sagedasi peavalusid. Liiga palju või liiga vähe und võib põhjustada migreeni ja peavalu. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal. Püsige selle ajakava järgi isegi nädalavahetustel. 2. Stressi kogemine
Liigne mõtlemine erinevatele asjadele, nagu tööprobleemid, rahandus, perekond, sõbrad ja nii edasi, võib tegelikult põhjustada peavalu. Ära lase oma mõistusel probleemist nii kinni jääda, et see sind väsitab. Vabastage koorem hetkeks, tehes asju, mis võivad pingeid leevendada, nagu näiteks soojas vees ligunemine, raamatu lugemine, meditatsioon jne. 3. Järelevalveta dieet
Regulaarne toitumine aitab tervist hoida. Teisest küljest muudab sassis toitumine vastuvõtlikuks teatud haigustele, millest üks on peavalu. Toitainete tarbimise mittereguleerimine ja toidukordade vahelejätmine võivad põhjustada sagedasi peavalusid. Seadke oma dieet mitmekülgseks, mis sisaldab köögivilju, madala rasvasisaldusega valku, häid rasvu, puuvilju ja täisteratooteid. 4. Teatud toitude söömine
Ärge tehke viga, sellel, mida sööte, on teie kehale tohutu mõju. Sagedased peavalud võivad olla põhjustatud teatud tüüpi toidust, mida sageli tarbitakse. Teatud tüüpi toit, nagu šokolaad, konserveeritud juust ja alkohol, põhjustavad peavalu või migreeni. Kui ülaltoodud toit põhjustab sagedasi peavalusid, peate neid toite piirama või isegi vältima. 5. Liiga pikk viibimine päikese käes
Väikesed asjad, näiteks pikaajaline päikese käes viibimine, võivad teie pea sageli valutada. Samamoodi otsese päikesevalguse korral, mis viib silmadesse. Sellest saate üle, kui kannate kuuma päikese käes viibides päikeseprille ja mütsi. 6. Ei joo piisavalt vett
Dehüdratsioon või ebapiisav vee joomine võib vedelikupuuduse tõttu aju kokku tõmbuda või "kokkutõmbuda". See põhjustab sagedasi peavalusid. Kuidas sellest üle saada on üsna lihtne, nimelt asendades vedelikud vee tarbimisega. Soovitame juua iga päev neli kuni kuus tassi vett ja tarbida vedelikurikkaid köögivilju või puuvilju, nagu arbuus, kurk jne. 7. Liigne treening
Treening on tervislikuma elu üks peamisi võtmeid, kuid liigne treening põhjustab kaela ja peanaha lihaste tsirkulatsiooniks rohkem verevajadust, mis omakorda viib veresoonte laienemiseni. Veresoonte laienemine põhjustab peavalu. Seetõttu ärge treenides ennast liiga pingutage ja puhake, kui te ei saa harjutust jätkata. Konsulteerige arstiga
Kui peavalu püsib ja tundub häirivana, tuleb kohe põhjalikumaks läbivaatuseks arsti poole pöörduda. See peavalu võib olla mõne muu haiguse sümptom.