Kas tunnete end sageli unisena? Unisust võivad põhjustada tavalised asjad, nagu öine unepuudus, hiline ärkamine, halb unekvaliteet või unetundide muutumine. Üldiselt vajavad täiskasvanud igal ööl umbes 7-9 tundi und. Kuid kui tunnete end pidevalt unisena, võib teie keha anda märku, et midagi on valesti.
Unisuse põhjused
Sagedase unisuse põhjuseks pole mitte ainult elustiiliprobleem, vaid põhjuseks võivad olla ka unehäired. Mõned unehäired, mis sageli põhjustavad püsivat unisust, on järgmised: Uneapnoe, unetus, rahutute jalgade sündroom, ööpäevase rütmi unehäired ja hüpersomnia. Lisaks võivad kroonilise väsimussündroom, liigne alkoholitarbimine ja depressioon põhjustada ootamatut unisust. Tõsine ja püsiv unisus võib samuti mõjutada igapäevaelu, näiteks:- Hommikul on raske ärgata
- Päeval unisus
- Uinakas või puhkamine ei leevenda unisust
- Söögiisu kaotus
- Raskused mõelda või meelde jätta
- Rahutuse ja ärrituvuse tunne
Unisuse ohud ajus
Uni ei ole ainult puhkamise küsimus. Meie aju töötab une ajal pidevalt, täites olulisi funktsioone. Kui seda ei kontrollita ja see kestab kaua, ei mõjuta püsiv unisus mitte ainult igapäevaseid tegevusi, vaid võib häirida ka ajutegevust ja vähendada tootlikkust.1. Unisus aeglustab mõtlemisprotsessi
Unisus muudab inimese keskendumise ja otsuste tegemise raskeks. Teie loogilise mõtlemise võime väheneb, mistõttu teil on raske analüüsida keerukate ülesannetega töötada.2. Unisus häirib mälu
Une ajal tekivad mälestusi tugevdavad närviühendused, et ajju saaks talletuda uus info, mille oleme päeva jooksul omandanud. Kui teie uni ei ole piisavalt pikk või ärkate sageli öösel, on see mälu kujunemise protsess häiritud. Mälu teket takistab ka uimasusest tingitud keskendumisraskused, sest lühimäluna jääb meelde vaid täieliku keskendumisega saadud info.3. Unisus muudab õppimise keeruliseks
Unisus häirib keskendumist ja mälu, kuigi mõlemad on õppeprotsessis väga olulised. Lastel võib unisus põhjustada hüperaktiivsust, mis segab ka õppeprotsessi.4. Unisus aeglustab reaktsiooniaega
Sellised tegevused nagu autojuhtimine nõuavad kiiret reaktsiooniaega. Krooniline unisus aeglustab seda reaktsiooniaega ja see võib lõppeda surmaga mitte ainult teile, vaid ka teistele inimestele. Vähemalt iga kolmas juht väitis, et jäi sõidu ajal magama.5. Unisus mõjutab vaimset tervist
Pidevalt unised inimesed tunnevad end ärritununa ja tundlikuna, mistõttu väheneb nende võime stressiga toime tulla. Veel üks mõju on unepuudusest tingitud hüpersomnia, mis võib põhjustada depressiooni. Võib-olla on see ka põhjus, miks näeme pealinnas sageli inimesi keset liiklusummikuid kaklemas. Unisus on normaalne. Kuid kui see on ülemäärane ja pidevalt tuntav, võib see unisus olla ohtlik, võib isegi segada teie tööd ja suhteid teiste inimestega.Kuidas tulla toime liigse unisusega
Kui tunnete end unisena, võite soovida voodisse tormata. Kui aga asjaolud ei võimalda magada, mida teha? Lõdvestuge, liigse unisusega toimetulemiseks võite proovida mitmeid viise, sealhulgas:- Liikuge ja kõndige umbes 10 minutit
- Hoidke oma silmad seadme ekraanist eemal, sest see võib suurendada väsimust ja uimasust
- Sööge energiarikkaid suupisteid, nagu täistera kreekerid või jogurt
- Vestelge kellegagi
- Lülitage tuled sisse, sest ere valgus võib unisust vähendada
- Joo rohkem vett.