Liigesevalu on ebamugavustunne ja valu, mida tuntakse ühes keha liigeses. See seisund on teatud vigastuste või haiguste, nagu artriit ja podagra, tavaline sümptom. Lisaks ravimite võtmisele on mõned puuviljad või mahlad, mis võivad olla liigesevalu leevendajad, mida saate proovida sümptomeid leevendada.
Soovitatav liigesevalu leevendava mahla valik
Liigesed on kehaosad, kus luud kohtuvad. Liigesvalu on tavaline vigastuse või teatud haiguste, näiteks reumatoidartriidi või podagra tunnus. Lisaks meditsiinilisele ravile võivad mõned looduslikest koostisosadest valmistatud mahlad liigesevalu sümptomeid vähendada. Siin on mõned liigesevalu leevendavad mahlad, mida peate proovima.1. Selleri mahl
Sellerimahl on üks liigesevalu leevendajatest Võib-olla olete kuulnud sellerimahla kasulikest omadustest podagra korral. Mitte ilmaasjata ei tule sellerimahla kasulikud omadused fütotoitainete sisaldusest, mis on põletikuvastased ja antioksüdantsed. Need kaks omadust on laialdaselt tuntud põletiku ületamiseks, sealhulgas artriidiga (artriit) ja osteoartriidiga inimestel. Sellerimahla valmistamiseks liigesevalu sümptomite vähendamiseks on vaja üsna suurt sellerivart. Mitte tavaline seller, mida kasutatakse köögiviljasupi keetmiseks. Sellerimahla valmistamine on üsna lihtne, nimelt:- Valmistage 3-4 sellerivart, mis on puhastatud ja lõigatud
- Valmistage roheline õun (valikuline)
- Valmistage 1 tl sidrunimahla (valikuline)
- Segage kolm koostisosa 250 ml veega ja seejärel segage
2. Mangustanipuu mahl
Uuring sisse Toitumisajakiri teatas, et mangustanipuu või Garcinia mangostana on põletikuvastase toimega, mis võib rasvunud või ülekaalulistel inimestel põletikku vähendada. Rasvumine ise on tuntud kui üks ainevahetushäirete vallandajatest, nagu diabeet, mis võib süvendada liigesevalu. Lisaks sellele on mangustanipuu viljade põletikuvastasel toimel potentsiaali ka mahlana põletikust tingitud liigesevalu leevendamiseks. Samuti on teada, et mangustanipuu parandab liigeste paindlikkust ja immuunsüsteemi funktsiooni. Selle valmistamine on üsna lihtne. Mangustanipuu viljaliha tuleb ainult veega segada. Kurna mangustanipuu mahl seemnete eraldamiseks. [[Seotud artikkel]]3. Kirsimahl
Sarnaselt mangustanipuule on ka kirsidel teadaolevalt põletikuvastane toime, mis võib põletikust jagu saada. Kirsse soovitatakse ka põlve- ja liigesevalude puhul mahlaks nende antioksüdantsete omaduste tõttu. Uurimustöö ajakirjades Osteoartriit Kõhre väitis, et kirsimahl võis osteoartriidihaigetel leevendada põlvevalu. Veelgi enam, kirsimahl on tõhus ka podagra ja artriidi valu kontrolli all hoidmisel. Lihtne viis kirsimahla valmistamiseks:- Valmista 3-4 pestud kirsi
- Sega kirsid 250 ml veega, seejärel blenderda
- Kurna kirsimahl seemnete eraldamiseks
4. Granaatõunamahl
Granaatõunal on artriidi leevendamiseks põletikuvastased omadused granaatõun Sellel on põletikuvastased omadused ja see sisaldab polüfenoolühendeid, mis on antioksüdandid. Need kaks mõju muudavad granaatõuna potentsiaalselt põletikku vähendamiseks reumatoidartriidiga inimestel. Uuring väidab ka, et granaatõunaekstrakti tarbimine 2 korda päevas võib vähendada liigesevalu ja turse intensiivsust. Selle granaatõunamahla tarbimiseks võite teha ekstrakti, pigistades granaatõunast kuni mahla väljumiseni. Saadud tulemused on paksemad, kuna tegemist on ekstraktiga. Teise võimalusena võite segada ühe granaatõuna 250 ml veega. Seejärel kurna, et see seemnetest eraldada.5. Sidrunimahl
Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele on sidrunil teadaolevalt positiivne mõju ka artriidi ja podagraga inimestele. Sidrun sisaldab C-vitamiini ja antioksüdante, mis võivad aidata leevendada põletikku, mis põhjustab liigesevalu. Sidrunijoogi nautimiseks on erinevaid viise. Võite teha sellest mahla või pigistada sidrunimahla. Hapu maitse vähendamiseks võite lisada veidi mett. Sidrunimahla võid segada ka ingveriga. Ingveril on teadaolevalt ka põletikuvastane toime. Nii saate täiendavaid eeliseid. Kui aega napib, võid joogiveepudelisse lisada ka sidruniviile koos koorega ( infundeeritud vesi ). [[Seotud artikkel]]Näpunäiteid liigesevalu leevendava mahla töötlemiseks
Liigesevalude leevendamiseks vältige selle joogi tarbimisel pakendatud mahla.Köögivilja- ja puuviljamahlade tarbimine on tõhus viis toitainete tarbimise suurendamiseks ühe ampsuga. Köögiviljad ja puuviljad on teadaolevalt rikkad toitainete, sealhulgas antioksüdantide poolest, mis võivad vähendada põletikku, sealhulgas neid, mis põhjustavad liigesevalu. Selleks, et liigesevalu leevendava mahla kasu oleks tõesti maksimaalne, peate järgima mõnda näpunäidet, nimelt:1. Valige õiged köögiviljad ja puuviljad
Teatud tüüpi köögivilju ja puuvilju nimetatakse toiduks, mis põhjustab liigesevalu, kuna need võivad sümptomeid halvendada, näiteks tomatid ja paprika. Mõned ülaltoodud liigesevalu leevendamise mahlasoovitused võivad olla valikuvõimalused.2. Väldi liigset suhkrut
Mahla pressimisel on kiusatus lisada suhkrut suur. Siiski ei tohiks te seda teha. Liiga palju suhkrut mahlas võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu ja rasvumist. See tegelikult süvendab põlve- ja liigesevalu. Proovige saada magusust ainult kasutatavatest puuviljadest. 80% köögiviljadest ja 20% puuviljadest koosnevate mahlade joomine võib olla ka alternatiiv mahlades sisalduva suhkru piiramisele.3. Sega mahl valguga
Toiteväärtuse suurendamiseks ja veresuhkru kontrollimiseks võite lisada pähkleid või jogurtit. Teise võimalusena võid lisada ka avokaadot. Sest 100 grammis avokaados on üsna palju valku, mis on kuni 2 grammi.4. Sega mahl vürtsidega
Täiendavad vürtsid, nagu ingver, kaneel ja kurkum, muudavad teie liigesevalu leevendava mahla veelgi kasulikumaks. Põhjus on selles, et mõnel neist vürtsidest on teadaolevalt põletikuvastane toime, mis võib leevendada liigesevalu sümptomeid.5. Tarbi 1-2 mahla päevas
Mõned mahlatüübid on kõrge kalorsusega. Seega peate pöörama tähelepanu oma igapäevase kalorivajaduse väärtusele. Soovitatav on tarbida 1-2 sorti mahla päevas, et katta köögiviljade või puuviljade toiteväärtust ilma liigselt kaloreid lisamata.6. Joo mahla pärast söömist
Arvestades, et mitmed liigesevalu leevendavad mahlad on kergelt hapuka maitsega, tuleks mahla tarbida vahetult pärast söömist, et vältida seedehäireid.7. Ära hoia mahla liiga kaua alles
Parim asi mahlast kasu saamiseks on juua see kohe pärast valmistamist. Põhjus on selles, et mahla säilitamine või laskmine pärast töötlemist võib selle toiteväärtust kahjustada.8. Vali alati värske mahl
Valige kindlasti kodus valmistatud värsked mahlad, mitte supermarketis villitud mahlad. Pakendatud mahlad sisaldavad üldjuhul juba erinevaid lisaaineid, mis võivad tõsta kalorsust või suhkrutarbimist.9. Tagada mahlapressi puhtus
Seisund mahlapress või blender peab olema puhas, et vältida bakteriaalset saastumist. [[Seotud artikkel]]Tuvastage liigesevalu põhjused
Liigesevalu on teie keha liigestes esineva ebanormaalse seisundi tavaline sümptom. Liigesevalu võib viidata ka tõsisemale haigusele. Siin on mõned liigesevalu põhjused, mida peaksite teadma:- Reumatoidartriit
- Osteoartriit
- podagra (podagra)
- Bursiit
- Tendiniit
- Osteoporoos
- Nakkushaigused, nagu gripp, hepatiit ja mumps
- Luude ja liigeste infektsioonid
- Vigastus
- Liigeste liigne kasutamine
- Fibromüalgia
- Lupus
- Vähk