Stress mõjutab halvasti teie vaimset ja füüsilist tervist. Paljud ei tea, et stress võib kutsuda esile haigusi, kahjustada südant, tõsta kaalu ja muuta inimene vanemaks. Selle vältimiseks tehke kindlaks erinevad stressi põhjused, mida igapäevaelus tavaliselt esineb. 
Kehvad suhted võivad põhjustada stressi mürgine. Suhe meie ja inimeste vahel, kes mürgine See võib avaldada mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Isiklikest suhetest tuleneva stressi tekkimisel on mitmesuguseid käivitavaid tegureid, nimelt: 
Ärge muretsege, stressi saab ennetada! Mõnikord on mõned ülaltoodud stressi põhjused vältimatud, näiteks tööst tingitud stress. Kuid ärge muretsege, stressi ennetamiseks on palju võimalusi, mida võite proovida.
8 stressi põhjust, mis on kõikjal meie ümber
Stress on tegelikult keha loomulik reaktsioon nii füüsiliselt kui ka vaimselt erinevatele sündmustele elus. Keha reageerib stressile, vabastades hormoonid, mis suurendavad südame löögisagedust, hingamissagedust ja lihasjõudu. Siiski on palju puudusi, mis võivad tekkida, kui stressitase on ülemäärane. Sellest ülesaamiseks on hea mõte esmalt mõista mõningaid selle levinud stressi põhjuseid.1. Finantsprobleemid
Ameerika Ühendriikide Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) andmetel on rahaprobleemid onu Sami riigis üks levinumaid stressi põhjuseid. Uuringus tunnistas umbes 77 protsenti osalejatest, et raha on üks peamisi stressiallikaid. Rahaprobleemidest tingitud stressil on mitmeid sümptomeid, näiteks:- Tihti vaidlege oma partneriga raha pärast
- Kardab meili avada ja telefoni võtta
- Süütunne, kui kulutad raha asjadele, millel pole tähtsust
- Mure ja ärevus raha pärast.
2. Töö
Liigne tööaeg, rahulolematus tööga, konfliktid ülemuste või kolleegidega kontoris võivad olla stressi põhjuseks, millele tasub tähelepanu pöörata. Tööga seotud stressil on palju sümptomeid, näiteks:- Ärevushäired
- Depressioon
- Keskendumise ja otsuste tegemise raskused
- Tunne end väsinuna
- Peavalu
- Süda pekslemas
- Korralikud meeleolumuutused
- Lihasvalu ja pinge
- Kõhuprobleemid.
3. Unepuudus
Ameerika Ühendriikide California ülikooli uuringute kohaselt võib unepuudus olla ohtlik stressi põhjus. Kuna see harjumus võib stimuleerida aju osi, mis võivad põhjustada inimeses liigset muret. Samuti pidage meeles, et liigne stressitunne võib samuti vähendada une kvaliteeti. Veelgi enam, stress ja unepuudus, mida kohe ei ravita, võivad esile kutsuda mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid haigusi.4. Isiklik suhe
Kehvad suhted võivad põhjustada stressi mürgine. Suhe meie ja inimeste vahel, kes mürgine See võib avaldada mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Isiklikest suhetest tuleneva stressi tekkimisel on mitmesuguseid käivitavaid tegureid, nimelt: - Liiga hõivatud, et saaksime koos aega veeta ja ülesandeid jagada
- Suhtes on vägivalda
- Ei mingit suhtlust
- Alkoholi ja ebaseaduslike uimastite kuritarvitamine.
5. Liiga sageli televiisori vaatamine
Ühes uuringus tõestati, et osalejad tundsid pärast 2-tunnist televiisori vaatamist rohkem depressiooni ja ärevust, võrreldes nendega, kes televiisorit ei vaadanud. Teises uuringus leiti, et ärevushäirete ja depressiooni all kannatavad inimesed veedavad rohkem aega arvutiekraanide ja televiisori ees. Kuigi arvatakse, et lõdvestus leevendab ärevust, on mõju ajutine. Seetõttu proovige piirata televiisori vaatamise aega.6. Lapsevanema kohustuste täitmine
Vanemad seisavad sageli silmitsi väga tiheda graafikuga, alates maja koristamisest, laste kasvatamisest kuni elatise teenimiseni. Need tegurid on stressi põhjused, mida ei tohiks unustada. Kõrge stressitase võib põhjustada vanemate ebaviisakat, negatiivset ja autoritaarset käitumist oma laste kasvatamisel. Stress võib vähendada ka laste ja nende vanemate vaheliste suhete kvaliteeti.7. Enese hooletus
Ettevaatamatus, mida me teeme, nagu koduvõtmete unustamine, kontorisse hiljaks jäämine või rahakoti toomata jätmine, kui kodust lahkume, kõlab triviaalselt. Kuid ärge eksige, see hoolimatus võib põhjustada stressi. Kui neid väikesi hooletusi kohe ei ravita, võivad need olla stressi ja ärevuse allikaks, mis võib häirida füüsilist ja vaimset tervist.8. Liiga hõivatud teiste inimeste asjadega
Töökiire on ikka talutav. Kui aga oled liiga hõivatud teiste inimeste asjadega, võib stressi olla raske vältida. Tavaliselt juhtub see siis, kui sõber või pereliige palub abi ja te ei ütle ei, et nad ei peaks pettuma. Tegelikult pole teiste inimeste aitamises midagi halba. Aga sa pead ka enda peale mõtlema. Sest ka sul on vaja mina aega, et stressi saaks vältida.Kuidas vältida liigset stressi
Ärge muretsege, stressi saab ennetada! Mõnikord on mõned ülaltoodud stressi põhjused vältimatud, näiteks tööst tingitud stress. Kuid ärge muretsege, stressi ennetamiseks on palju võimalusi, mida võite proovida. - Sport
- Aroomiteraapia
- Vähendage kofeiini tarbimist
- Kirjutage päevik
- Näts
- Veeda aega sõprade ja perega
- Naera
- Lõpetage aja raiskamine
- jooga
- Harjutage hingamist
- Mängige lemmikloomadega.