7 A-vitamiini puudusest tulenevat ohtu, mida tuleb jälgida

A-vitamiini tuntakse teatud tüüpi vitamiinina, mis on kasulik silmade tervisele ja nägemisele. Vähe sellest, see vitamiin toimib kehas ka antioksüdandina ning omab olulist rolli rakkude funktsioonide regenereerimisel ja diferentseerumisel. A-vitamiin on kasulik ka terve naha ja normaalse immuunfunktsiooni säilitamiseks. A-vitamiini puudusel või puudusel võivad olla mitmesugused kahjulikud tervisemõjud. [[Seotud artikkel]]

Inimesed, kellel on kalduvus A-vitamiini puudusele

tsitaat Live Science, A-vitamiini puudus on Kagu-Aasia riikides tavaline ja on laste pimedaks jäämise peamine põhjus. Isegi Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmete põhjal on umbes 250 000–500 000 last, kes jäävad A-vitamiini vaeguse tõttu pimedaks ja pooled neist surevad 12 kuu jooksul pärast nägemise kaotuse sümptomite ilmnemist. Nii ka rasedate naistega. Lapseootel ema suurendab oma A-vitamiini vajadust automaatselt lisaks enda vajadustele ka loote vajaduste jaoks eos. Paljud rasedad naised aga ei mõista A-vitamiini vajaduse tähtsust. Pealegi, kui rasedusega kaasnevad isupuuduse kaebused, iiveldus ja oksendamine. Lisaks lastele ja rasedatele on A-vitamiini puudusele vastuvõtlikud rinnaga toitvad emad, väikelapsed, tsüstilise fibroosiga inimesed ja kroonilise kõhulahtisusega inimesed. Loe ka: Lõpeta! Need on A-vitamiini eelised silmade ja keha tervisele

A-vitamiini puuduse tõttu

Tsiteerides Medline Plusi, on A-vitamiini puuduse mõju väga mitmekesine ja võib mõjutada erinevaid organeid ja keha funktsioone. Siin on mõned terviseprobleemid, mis võivad tekkida A-vitamiini puuduse tõttu.

1. Silmahaigused

A-vitamiini puudus võib põhjustada silmade tervise ja nägemishäireid. Sümptomid nagu silmade kuivus, pisarate puudumine ja nägemisraskused pärast ööd (ööpimedus / kanapimedus) on A-vitamiini puuduse sümptomid silmades. Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada patsiendi püsiva pimeduse.

2. Nahahäired

A-vitamiini tarbimine on kasulik taastumisel ja ennetab nahapõletikku. Seetõttu võib A-vitamiini puudus põhjustada naha kuivust, ekseemi ja mitmesuguseid muid nahaprobleeme, sealhulgas aknet ja näonaha põletikku.

3. Viljakushäired

A-vitamiini puudus võib põhjustada viljatust nii meestel kui naistel. Tegelikult võivad rasedad naised, kes kogevad raseduse katkemist, olla seotud ka A-vitamiini puudumisega organismis.

4. Kasvuhäired

A-vitamiin on teatud tüüpi vitamiin, mis on oluline rasedatele naistele ja lootele emakas. A-vitamiin on kasulik loote elundite ja luustiku arengus. Rasedatel, kellel on A-vitamiini puudus, võib loote kasv aeglustada. Lisaks võib A-vitamiini puudus häirida ka laste kasvu. Teisest küljest saavad piisava A-vitamiini vajadusega lapsed optimaalselt kasvada.

5. Kurgu- ja hingamisteede infektsioonid

Hingamisteede sagedasi põletikke võib põhjustada ka A-vitamiini puudus. Uuringud näitavad, et piisavas koguses regulaarselt manustatud A-vitamiin võib kaitsta laste või eakate hingamisteid.

6. Haavu on raske paraneda

A-vitamiini puudus suurendab riski, et haavad on raskesti paranevad, mistõttu nahal puudub kollageen ja see taastub aeglaselt. Ajakirjas selgitatakse ka, et raskesti paranevad haavad võivad tekkida A-vitamiini puudusest tingitud immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu, nii et vigastuse korral on keha reaktsioon selle paranemisele aeglasem.

7. Lihtne haigestuda

Täitmata A-vitamiini vajadus võib vähendada organismi immuunsüsteemi, muutes selle haigustele vastuvõtlikuks. Põhjus on selles, et A-vitamiini puudus põhjustab haigusi, mis on seotud nakkusohuga, nagu ARI, kopsupõletik, kõhulahtisus ja leetrid. Seetõttu on A-vitamiini tarbimine oluline täita, et immuunsüsteem püsiks tugev. Loe ka: Teadke hüpervitaminoosi, A-vitamiini ülemääraseid kehaseisundeid

Kuidas rahuldada A-vitamiini vajadusi

Kui organismi on rünnanud A-vitamiini puudusest tingitud häired või haigused, tuleb ehk ravi ja ravimeid ette võtta. Seetõttu peaksite A-vitamiini vajadused rahuldama enne, kui teie kehas tekib häire. A-vitamiini vajaduste rahuldamiseks tuleb tarbida A-vitamiini allikaid. Toiduallikates leidub A-vitamiini kahte vormi.
  • Eelvormitud vitamiinid või retinool

Retinool on A-vitamiini tüüp, mida leidub loomsetes toodetes, nagu liha, kala, linnuliha, rups ja piim.
  • Provitamiin A

Provitamiin A on A-vitamiini tüüp, mis pärineb taimedest, näiteks puu- ja köögiviljadest. A-vitamiini levinuim vorm on beetakaroteen; leidub rohelistes köögiviljades ja puuviljades, aga ka oranžides ja kollastes köögiviljades, nagu porgand, paprika ja papaia. Nagu A-vitamiini vaeguse puhul, võib ka A-vitamiini liig avaldada negatiivset mõju A-vitamiini mürgistuse näol, mistõttu tarbige A-vitamiini vastavalt vajadusele. A-vitamiini soovitatav annus on täiskasvanud naistele 700 mikrogrammi päevas ja täiskasvanud meestele 900 mikrogrammi päevas. A-vitamiini vajadus võib aga olenevalt vanusest, soost ja tervislikust seisundist erineda. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus näitas, et A-vitamiini ei tohiks tarbida rohkem kui 25 000 RÜ päevas, kuna see toob kaasa tervisele kõrvalmõjusid. Kui soovite võtta A-vitamiini toidulisandeid, peate konsulteerima otse oma arstiga. Sa saadvestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.