Kõhuli magamine on mõne inimese jaoks mugav asend. Mitte ainult magades, inimesed kasutavad seda asendit ka telekat vaadates või raamatut lugedes. Tegelikult võib see asend olla tervisele ohtlik, eriti kui seda tehakse pikka aega. Niisiis, millised ohud peituvad kõhuli magamise taga?
Kõhuli magamise ohud
Kõhuli magamine piirab teie liikumist, mille tulemuseks on sügavam uni. Selline asend võib aga seljale ja kaelale tugeva koormuse panna. Kui see jätkub, on see kindlasti ohtlik. Mõned kõhuli magamise ohud, mis võivad tekkida, nimelt:Seljavalu
Kaela jäikus ja valu
Kõhus ebamugav
Hingamisprobleemid
Kas rasedad naised võivad kõhuli magada?
Rasedad naised vajavad head ja piisavalt kvaliteetset und, et toetada oma tervist ja loodet. Rasedatel on aga sageli raske leida magamisasendit, mis muudab nad mugavaks ja turvaliseks. Seoses sellega, kas rasedad saavad kõhuli magada, on parem seda mitte teha, kui ema kõht hakkab välja paistma, sest liigne kaal kõhus võib suurendada survet selgroole. Lisaks kardetakse, et kui ema magab kõhuli, saab laps muljuda nii, et see võib tema arengus probleeme tekitada. Kui mao seisund ei ole mugav või ei ole võimalik kõhtu teha, peaks ema leidma teise magamisasendi, näiteks magada vasakul küljel. Uuring näitab, et raseduse ajal vasakul küljel magamine võib soodustada tervet verevoolu ja pakkuda optimaalset hapnikku nii emale kui ka lootele. [[Seotud artikkel]]Näpunäiteid kõhuli magamiseks
Lamavas asendis magamist ei tohiks teha selleks, et vältida erinevaid ohte, millest varem juttu oli. Kui aga teistes asendites magada ei saa, siis siin on mõned näpunäited kõhuli magamiseks, mida tasuks rakendada:- Kasutage õhukest patja või üldse mitte, sest mida lamedam on padi, seda vähem on pea ja kael kallutatud.
- Asetage oma vaagna alla padi, et hoida selg sirgena ja vähendada liigset survet selja ümber.
- Ärge lamage liiga kaua kõhuli, sest see põhjustab valulikkust ja ebamugavustunnet rinnus ja selgroos.
- Tehke hommikul paar minutit venitusi, sest see võib aidata pinges lihaseid taastada ja isegi tugevdada. Lisaks tunnete end ka värskemana ja vormituna.