4 kõhuli magamise ohtu, millest peate teadma

Kõhuli magamine on mõne inimese jaoks mugav asend. Mitte ainult magades, inimesed kasutavad seda asendit ka telekat vaadates või raamatut lugedes. Tegelikult võib see asend olla tervisele ohtlik, eriti kui seda tehakse pikka aega. Niisiis, millised ohud peituvad kõhuli magamise taga?

Kõhuli magamise ohud

Kõhuli magamine piirab teie liikumist, mille tulemuseks on sügavam uni. Selline asend võib aga seljale ja kaelale tugeva koormuse panna. Kui see jätkub, on see kindlasti ohtlik. Mõned kõhuli magamise ohud, mis võivad tekkida, nimelt:
  • Seljavalu

Kõhuli magamine paneb lülisamba pingesse, sest lamavas asend võib muuta selgroo loomulikku kumerust, põhjustades jäikust ja pinget. Lisaks võib lamavas asendis tekkiv tasakaalustamata surve teie keskosale muuta teie lülisamba valulikuks. Kui selgroog on valus, võivad mõjutada ka keha närvid. Seega võite ärgates kogeda teatud kehaosades kipitust või tuimust.
  • Kaela jäikus ja valu

Kõhuli magades kallutate hingamiseks pead vasakule või paremale. See põhjustab kaela ja selgroo ebaühtlust. Kael saab ka tugeva surve ja muutub pingeks, põhjustades jäikust ja valu. Aja jooksul võib see probleem tekkida ka seetõttu, et kaela liigesed nihkuvad vähehaaval.
  • Kõhus ebamugav

Kõhuli magamine muudab teie mao depressiooniks ja koormatuks, põhjustades kõhus ebamugavustunnet. Lisaks võib selline magamisasend avaldada survet ka siseorganitele, eriti südamele ja kopsudele. Keha vajab ka kõhuli magamiseks 25 protsenti rohkem energiat.
  • Hingamisprobleemid

Mitte ainult kõht, vaid ka rindkere saab kõhuli magamisest survet. Lisaks mõjutab see hingamislihaseid, mis võimaldab teil kogeda tüütuid hingamisprobleeme. See asend piirab isegi teie ribide ja diafragma liikumist. Selle asemel, et tunda end värskena, paneb kõhuli magamine inimese hoopis ärkama valu ja ebamugavustundega erinevates kehaosades. Seetõttu on see magamisasend enamiku inimeste jaoks halvim.

Kas rasedad naised võivad kõhuli magada?

Rasedad naised vajavad head ja piisavalt kvaliteetset und, et toetada oma tervist ja loodet. Rasedatel on aga sageli raske leida magamisasendit, mis muudab nad mugavaks ja turvaliseks. Seoses sellega, kas rasedad saavad kõhuli magada, on parem seda mitte teha, kui ema kõht hakkab välja paistma, sest liigne kaal kõhus võib suurendada survet selgroole. Lisaks kardetakse, et kui ema magab kõhuli, saab laps muljuda nii, et see võib tema arengus probleeme tekitada. Kui mao seisund ei ole mugav või ei ole võimalik kõhtu teha, peaks ema leidma teise magamisasendi, näiteks magada vasakul küljel. Uuring näitab, et raseduse ajal vasakul küljel magamine võib soodustada tervet verevoolu ja pakkuda optimaalset hapnikku nii emale kui ka lootele. [[Seotud artikkel]]

Näpunäiteid kõhuli magamiseks

Lamavas asendis magamist ei tohiks teha selleks, et vältida erinevaid ohte, millest varem juttu oli. Kui aga teistes asendites magada ei saa, siis siin on mõned näpunäited kõhuli magamiseks, mida tasuks rakendada:
  • Kasutage õhukest patja või üldse mitte, sest mida lamedam on padi, seda vähem on pea ja kael kallutatud.
  • Asetage oma vaagna alla padi, et hoida selg sirgena ja vähendada liigset survet selja ümber.
  • Ärge lamage liiga kaua kõhuli, sest see põhjustab valulikkust ja ebamugavustunnet rinnus ja selgroos.
  • Tehke hommikul paar minutit venitusi, sest see võib aidata pinges lihaseid taastada ja isegi tugevdada. Lisaks tunnete end ka värskemana ja vormituna.
Nende reeglite järgimine võib muuta teie une mugavamaks. Kui aga kõhuli magamise harjumus tekitab probleeme, tuleks õige ja täpse ravi saamiseks konsulteerida probleemiga oma arstiga.