14 kopse puhastavat toitu, mis muudavad hingamise "pikaks", kas olete neid proovinud?

Määrdunud õhu hingamine ja sigaretisuitsuga ümbritsemine võib saada teie igapäevaseks "toiduks". Automaatselt suureneb ka risk hingamisteede probleemideks, nagu astma, bronhiit ja kopsupõletik. Ärge muretsege, kas olete proovinud kopse puhastavaid toite?

Kopsu puhastavad toidud, mida tasub proovida

Tegelikult on kopsud elundid, mis võivad end "puhastada", niipea kui need on vabad suitsu ja kahjulike ainetega kokkupuutest. Väike näide on kunagiste suitsetajate kopsud. Siiski on mõned kopse puhastavad toidud, mis võivad neis sisalduvast ärritusest ja limast lahti saada. Midagi, ah?

1. Küüslauk

Küüslauk on tuntud kui kopse puhastav toiduaine, kuna sellel on põletikuvastased omadused. Selles sisalduv allitsiini tase võib võidelda infektsioonide ja põletikuga. Arvatakse, et küüslauk on tõhus toit astma sümptomite leevendamiseks ja potentsiaalselt kopsuriski vähendamiseks.

2. Õun

Õunad võivad olla kopse puhastav toit.Seda maitsvat punast puuvilja peetakse kopse puhastavaks toiduks, kuna see sisaldab palju C-vitamiini.C-vitamiin on antioksüdant, mis suudab säilitada terve immuunsüsteemi ja hingamissüsteemi. Kui teie hingamisteede funktsioon on terve, saab kopsuhaigusi ennetada.

3. Ingver

Kopse puhastavate toitude nimekirjas on ka ingver, "super" toit, millega sageli arvatakse, et see ravib paljusid haigusi. Väidetavalt suudab see vürts hingamisteedest toksiine eemaldada.

4. Roheline tee

Roheline tee on väga tervislik. See jook sisaldab palju antioksüdante, mis võivad kopsudes põletikku puhastada. Tegelikult arvatakse, et roheline tee suudab kaitsta kopsukudet suitsusaaste kahjulike mõjude eest.

5. Pähklid

Selleks, et kopsud funktsioneeriksid hapniku jaotamisel optimaalselt, on vaja tervet hemoglobiini taset. Pähklid on kopse puhastav toit, mis võib tõsta hemoglobiini taset veres.

6. Mustikad

Mustikates on väga palju antioksüdanti C-vitamiini. Seetõttu arvatakse, et mustikad suudavad hävitada vabade radikaalide kahjustusi, mis ründavad teie kopse.

7. Brokkoli

Brokkoli, tervislik roheline brokkoli sisaldab C-vitamiini, karotenoide, folaate ja fütokemikaale, mis võivad ennetada kopsukahjustusi. Brokkolis on väidetavalt ka aktiivne ühend nimega L-sulforafaan, mis võib petta rakke, mis aktiveerivad põletikuvastaseid geene. See muudab hingamissüsteemi terveks.

8. Cayenne'i pipar

Cayenne'i pipar on üks maitseaineid, mis indoneeslastele meeldivad. Vürtsikas maitse annab toidule rohkem naudingut. Lisaks sisaldab Cayenne’i pipar ka kapsaitsiini, mis aitab organismil sekretsiooni stimuleerida ning kaitseb ülemiste ja alumiste hingamisteede limaskesti.

9. Vesi

Kopse puhastav jook võib lisaks rohelisele teele olla ka vesi. Seda seetõttu, et kuivad kopsud on üks põletiku ja ärrituse põhjusi. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas.

10. Kurkum

Kurkum sisaldab kurkumiini, mis annab sellele vürtsile põletikuvastased omadused. See ühend aitab leevendada põletikku hingamisteedes ja astmast tingitud pinget rinnus. Pidage meeles, et mõnda ülaltoodud kopse puhastavat toitu ei soovitata arstide ravimite asendamiseks. Kui teil on tõepoolest probleeme kopsude ja hingamisteedega, pöörduge viivitamatult arsti poole.

11. Kakao

Kakaooad või tume šokolaad sisaldavad palju flavonoidseid antioksüdante. Nad on varustatud ka teobromiini nimelise ühendiga, mis lõdvestab kopsude hingamisteid. Tegelikult on ühes uuringus näidatud, et kopsudele mõeldud toidud vähendavad hingamisteede allergiate riski ja võivad potentsiaalselt ennetada kopsuvähki.

12. Anšoovis

Kuigi anšoovised on väikese suurusega, kuuluvad see kopsude toidugruppi! Kuna anšoovis sisaldab palju toitaineid ja oomega-3 rasvhappeid. Lisaks selgitab uuring, et anšoovistes sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad leevendada astma sümptomeid. Samuti ärge kasutage ülaltoodud kopse puhastavaid toite suitsetamise jätkamise ettekäändena. Kasutu on kopse puhastavaid toite süüa, kui ikka suitsetad.

13. Piparmünditee

Piparmündi piparmündisisaldust on iidsetest aegadest kasutatud loodusliku vahendina hingamisteede probleemide korral. Ilmselt arvatakse, et sooja piparmünditee tarbimine leevendab liigset lima ja põletikku, mis on põhjustatud kopsupõletikust ja kopsupõletikust.

14. Kirsipuuvili

Kirsipuuvilju peeti kopsude toiduks. Kuna see puu on võimeline võitlema kopsupõletikuga. Olge ettevaatlik, kopsupõletik võib teie hingamist raskendada ja rindkeres raskendada. Süües kopsudele mõeldud toite, näiteks kirsse, arvatakse, et need sümptomid leevenevad.

Näpunäiteid kopsude ohutuks puhastamiseks

Lisaks kopse puhastava toidu tarbimisele on veel mõned ohutud kopsupuhastusnõuanded, teate. Ameerika Ühendriikide kopsuassotsiatsiooni andmetel saab kopsude ohutuks puhastamiseks teha järgmisi asju:
  • Suitsetamisest loobuda

Suitsetamisest loobumine on esimene näpunäide kopsude puhastamiseks. Suitsetamisest loobumine on kõige tõhusam samm kopsukahjustuste vältimiseks. Kunagi pole hilja suitsetamisest loobuda!
  • Treeni regulaarselt

Kui olete suitsetamisest loobunud, treenige regulaarselt. Füüsilise tegevusega, näiteks regulaarse treeninguga, paraneb kopsude tervis.
  • Õhu kvaliteet

Hingatava õhu kvaliteet on tegur, millel on suur mõju kopsude tervisele. Seetõttu vältige kahjulikke saasteaineid. Kasutage ennetavaid meetmeid, näiteks kandke maski, et vältida kahjulike ainete sattumist kopsudesse.
  • Siseõhk

Ärge tehke viga, see ei tähenda, et siseruumides viibides võite olla kaitstud halva õhu eest. Ka toaõhk võib kopse kahjustada, eriti kui õhukvaliteet on halb. Selleks on soovitatav puhastada maja tolmuimejaga, kasutada looduslikke puhastusvahendeid ja vältida aerosoolpihustamist. [[seotud artikkel]] Kopse puhastava toidu söömine koos tervisliku eluviisiga võib olla suurepärane kombinatsioon kopsude tervena hoidmisel. Enne kui on liiga hilja, armastagem kopse, et vältida mitmesuguseid kohutavaid haigusi.