Sooja vanni eelised, mida tavaliselt tuntakse, on kehale ja vaimule rahustav tunne. Pärast väsitavate tegevuste tegemist ja suure tööga vaeva nägemist saab üheks tegevuseks enda puhastamine sooja vanniga. Võib-olla kõlab soe vann mõne inimese jaoks triviaalselt. Kuid keha tervisele on soojal vannil lugematu arv eeliseid, mille mõju on kohe tunda.
Sooja vanni eelised
Jaapanis on avalikud kuumaveeallikad (sento), mida inimesed tavaliselt pärast tööd külastavad. Seal arvatakse, et sento suudab puhastada nii keha kui ka vaimu. Indoneesias ei pruugi olla palju kuumaveeallikaid, mida saaks iga päev külastada. Küll aga saab kodus sooja vanni tunda. Üldiselt käiakse Indoneesias hommikuti duši all sooja veega. Millised on sooja vanni eelised?1. Omab ravitoimet
Vastavalt dr. Ameerika Ühendriikidest New Yorgist pärit dermatoloog Bobby Buka tunneb sooja veega suplemise kasulikkust tervisele, sest nahk suudab sooja veega niisutades vabastada endorfiine. Seetõttu võib soe vann pakkuda terapeutilist ja värskendavat toimet, kuna naha verevool suureneb. Selle tunde saamiseks võid seda ka soolaga segada. Lisaks muudab kehatemperatuuri tõus neuronirakud tundlikumaks ja suurendab südame löögisagedust. Niisiis, soolaga segatud sooja vanni eelised muudavad keha värskeks. [[Seotud artikkel]]2. Parandab hingamist
Sooja vee temperatuur ja rõhk rinnale võivad suurendada kopsumahtu ja hapnikutarbimist. Nii nagu sauna mõju, võib ka sooja veega suplemise eelised mitmete arendusuuringute kohaselt vähendada südameataki riski, parandada veresuhkru kontrolli ja alandada vererõhku.3. Paranda une kvaliteeti
Pärast hilist ärkvelolekut sooja vanni võtmise eelised muudavad teid tegelikult unisemaks. Ajakirjas Sleep Medicine Reviews avaldatud uuring näitas, et sooja vanni võtmine 90 minutit enne magamaminekut paneb sind kiiremini magama. Uuringud näitavad ka, et sooja vanni eelised võivad teie une kvaliteeti parandada. Sest keha sisetemperatuur tõuseb soojas vees leotamisel või leotamisel. Seda saab rakendada ka siis, kui jääte hiljaks või kannatate unetuse käes.Siis annab vannitoast välja tulles kehatemperatuur märku, et keha on valmis magama. See võib parandada teie une kvaliteeti ja loomulikult magada kiiremini.4. Põleta kaloreid
Ühes uuringus on näidatud, et soe vann põletab kaloreid. Teadlased palusid 10 mehel võtta sooja vanni ja vanni. Selle tulemusena põletasid vastajad tunnis 126 kalorit. Selle koguse saavutate tavaliselt ainult siis, kui kõnnite umbes 25-30 minutit. Samas uuringus jõuti järeldusele, et sooja vanni eelised võivad vältida ka veresuhkru hüppeid pärast söömist.5. Leevenda valu kehas
Soojas vees leotamine võib vähendada valu kehas. On uuringuid, mis näitavad juhtumeid inimestel, kellel on Ehlers-Danlos tõbi. See haigus muudab haige keha väga "hapraks". Uuring tõestab, et sooja vanni võtmine võib Ehlers-Danlose haigete kehalihaseid lõdvestada. Seega saab valu kehas leevendada. Pole põhjust muretseda, öise sooja vanni võtmise eeliseid tunnevad ka inimesed üldiselt [[seotud artiklid]]6. Paranda aju tervist
2018. aasta uuringus näidati, et sooja veega suplemine stimuleerib ajust pärinevat neurotroofset faktorit (BDNF). BDNF on valk, millel on aju jaoks palju funktsioone, näiteks:- Parandage närvirakkude ellujäämise kvaliteeti
- Kiirendada närvirakkude kasvu, küpsemist ja säilimist
- Parandage aju õppimis- ja mäletamisvõimet
7. Parandab südame tervist
Sooja vanni eelised, sealhulgas hommikuse sooja vanni eelised, parandavad veelgi südame tervist. 2014. aasta aruanne näitas, et soe vesi võib parandada südamepuudulikkusega inimeste vereringet. Kuna veresooned laienevad kõrge temperatuuriga kokkupuutel. Seejärel näitas 2012. aasta uuring, et soe vesi leevendab ka veresoonte jäikust. Uuring näitas, et osalejad, kes panid osa oma jalgadest pooleks tunniks kuuma vette, suutsid leevendada jäikusi veresooni.8. Leevendab peavalu
Järgmine sooja vanni eelis on peavalude leevendamine. Üldjuhul tekivad peavalud siis, kui pea veresooned on ahenenud. Sooja vanni minnes arvatakse, et pea veresooned on lõdvestunud ja pingevabad, nii et peavalu saab leevendust.9. Leevendab kinnist nina
Külma ajal sooja vanni võtmine võib teie ninasõõrmeid tegelikult niisutada. Samuti aitab see leevendada ninakinnisust, sest soe aur aitab hingamisteedes limal kergemini väljuda. Mõju, ninakinnisus lahenes.Millal on parim aeg sooja vanni võtta?
Nagu juba selgitatud, võivad sooja vanni eelised parandada teie une kvaliteeti ja kestust. Millal on aga parim aeg sooja vanni võtmiseks, et kasu oleks tunda? Sooja vanni võtmiseks sobivaima aja leidmiseks otsisid teadlased vastust enam kui 5000 uuringust. Seetõttu on parim aeg sooja vanni võtmiseks öösel, täpsemalt 1-2 tundi enne magamaminekut. Sellegipoolest pidage meeles, et sooja duši all käies ei soovitata teil kaua aega veeta. Vaid 10 minutit, et aidata parandada une kvaliteeti.Sooja vanni jaoks õige temperatuur
Ärge võtke ainult kuuma dušši. Arvestada tuleb ka vee soojuse tasemega. Nagu ütles Ameerika Ühendriikide Texase ülikooli professor, on vee temperatuur väga oluline, et saaksite tunda sooja vanni eeliseid. Soovitatav sooja vanni temperatuur on maksimaalselt 40 kraadi Celsiuse järgi. Sisuliselt ei tohiks te kasutada liiga kuuma ega isegi külma vett. See ei saa tegelikult kehale positiivset mõju avaldada.Liiga sagedase sooja vanni võtmise mõju
Mõned sooja vanni riskid on järgmised:- Ärritab nahka , sest kuum temperatuur suurendab naha välimise kihi keratiinirakkude kahjustamise ohtu. See muudab naha kuivaks ja lõpuks on raske niiskust hoida.
- Raskendav ekseem , sest kõrge temperatuur muudab naha kuivamaks ja ekseemid korduvad.
- Sügeluse tekitamise oht Kuumadel temperatuuridel vabaneb nahas histamiini tase, mis põhjustab sügelust.