Kaalu langetamiseks on palju viise. Üks üsna sageli kasutatav viis on selle regulaarne tarbimine neitsi kookosõli (VCO). Mitmed väited ütlevad, et VCO eelised dieedile seisnevad organismi ainevahetuse kiirendamises ja täiskõhutunde pikendamises. On see õige?
Mis on VCO?
Neitsi kookosõli on tõeline kookosõli, mis ei läbi rafineerimisprotsessi. Samal ajal läbib tavaline kookosõli üldiselt mitmeid protsesse alates rafineerimisest, pleegitamisest kuni desodoreerimiseni. VCO-d võib tarbida otse või kanda nahale. Lisaks saab neitsikookosõli tarbida, lisades seda jookidele, näiteks kohvile, smuutid , ja piimakokteile . VCO eelised dieedile
VCO-l on palju tervisega seotud eeliseid, millest üks on kaalulangetamise protsessi abistamine. Vastavalt uuringule, mis viidi läbi 40 naisega vanuses 20–40 aastat, koges osalejate rühm, kes tarbis regulaarselt kaks supilusikatäit kookosõli 12 nädala jooksul, kehamassiindeksi ja vöökoha vähenemise. VCO tarbimine on tasakaalustatud madala kalorsusega dieediga. Lisaks paluti osalejatel kõndida 50 minutit päevas. Vahepeal püüti ühes teises uuringus kindlaks teha, kas sisu keskmise ahelaga triatsüülglütserool (MCT), mille leiate aadressilt neitsi kookosõli kaotada kaalu ja kaotada rasva paremini kui oliiviõli. Uuringus osales 49 meest ja naist, kes olid ülekaalulised vanuses 19–50 aastat. Tulemuseks oli osalejate rühm, kes sõid kookosõliga muffineid, suuremat kaalukaotust kui oliiviõli rühm. Olulisemalt vähenes ka kookosõli rühma rasva- ja rasvamassi protsent. Nende uuringute põhjal on VCO õli kasulikkus dieedipidamiseks aidata kaalust alla võtta ja vähendada rasvade ladestumist kehas. Sellest hoolimata on VCO-õli kasulikkuse uurimiseks dieedi jaoks vaja rohkem uurida. Hiljutised uuringud alates Biomeditsiin ja farmakoteraapia See näitab ka väikeses annuses VCO võimet, mis võib rasvumise korral säilitada maksasüsteemi (maksa) ja aidata alandada kolesterooli (LDL) taset, bilirubiini ja säilitada maksa struktuuri. Kuidas VCO-d dieediks tarbida
VCO tarbimiseks saab teha erinevaid viise. Puhast kookosõli saab tarbida, kandes seda röstimisel valmistatud toitudele. Lisaks saate seda lisada ka jookidele nagu kohv, tee või smuutid . Kellele meeldib neitsikookosõli maitse, võib seda juua toorelt. VCO on õli, mis on toores olekus tarbimiseks ohutu. Optimaalsete tulemuste saamiseks tuleb VCO õli tarbimine olla tasakaalustatud tervisliku toitumisega. Laiendage köögiviljade tarbimist, ärge unustage vältida töödeldud toiduainete tarbimist. VCO tarbimine ilma tervisliku toitumisega tasakaalustamata avaldab vähem kaalulangetavat mõju. Kas VCO tarbimisel on mingeid kõrvalmõjusid?
VCO liigne tarbimine võib teie tervist halvasti mõjutada. Seda potentsiaali ei saa eraldada VCO küllastunud rasvade sisaldusest. Vastavalt andmetele Ameeriklaste toitumisjuhised , küllastunud rasvade tarbimine peaks olema alla 10 protsendi inimese päevasest kaloraažist, liigne küllastunud rasv võib tõsta halva kolesterooli (LDL) taset organismis. Halva kolesterooli taseme tõus võib blokeerida verevoolu veresoontes ja põhjustada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, insult ja diabeet, tekkimist. Lisaks võib liigne küllastunud rasvade tarbimine suurendada kehakaalu. 1 grammis rasvas on 9 kalorit, see kogus on süsivesikute ja valkudega võrreldes kaks korda suurem.\ [[seotud artiklid]] SehatQ märkmed
Puhtal kookosõlil või VCO-l on palju tervisega seotud eeliseid, millest üks on abiks kaalulangetamise protsessis. VCO eelised dieedi pidamisel on aidata kaalust alla võtta ja vähendada rasva ladestumist kehas.. Isegi nii ei tohiks te VCO-d liigselt tarbida. Neitsikookosõlis sisalduv küllastunud rasv võib liigse tarbimise korral vallandada krooniliste haiguste, nagu diabeet, insult ja südamehaigused. Täiendavalt arutada VCO kasulikkust dieedile ja seda, kuidas seda õigesti rakendada küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .