Lisaks sellele, et madala rasvasisaldusega toit aitab teil kaalust alla võtta, võib see ära hoida mitmesuguseid kohutavaid haigusi, nagu südamehaigused, kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Muidugi sa ei taha, et sinu juurde tuleks rida hirmutavaid haigusi, eks? Seetõttu määrake kindlaks need madala rasvasisaldusega toidud, mis on tervisele kasulikud! 
Puuviljad, tervislikud madala rasvasisaldusega toidud Nagu köögiviljad, on ka puuviljad madala rasvasisaldusega toidud, mis peavad olema teie dieedis. Peaaegu iga puuvili ei sisalda liigset rasva, seega võib see olla tervislik vahepala, mida süüakse iga päev. Mõned puuviljad sisaldavad ka antioksüdante, mis arvatakse olevat võimelised tõrjuma vabu radikaale, et saaks ennetada selliseid haigusi nagu vähk, südamehaigused, liigesevalud ja enneaegne vananemine. 
Munavalged, madala rasvasisaldusega toit Pidage meeles, et munades leiduv rasv ja kolesterool "kogunevad" munakollasesse. Kuidas on lood munavalgetega? Tegelikult ei sisalda munavalged üldse rasva ehk 0 grammi. Lisaks ei sisalda munavalged ka palju kaloreid. [[Seotud artikkel]]
Madala rasvasisaldusega toitude sari tervislikumaks eluks
Ärge saage valesti aru, keha vajab ka toidust saadavat rasva. Seetõttu varustab rasv kehas energiaga ja toetab rakkude kasvu. Rasva toidus keelamine pole kindlasti mõistlik valik. Kui aga keha kogeb rasva "üledoosi", võivad peale tulla erinevad haigused. Seetõttu peate seda tasakaalustama madala rasvasisaldusega toiduainetega, mida arutatakse allpool.1. Rohelised köögiviljad
Esimene madala rasvasisaldusega toit on rohelised köögiviljad. See toit ei sisalda rasvu ning sisaldab palju kehale vajalikke mineraale ja vitamiine. Spinat võib olla Indoneesia keeles üks tuntumaid rohelisi köögivilju. Sellest hoolimata on endiselt kapsast, sinepirohelist ja salatit. Et spinatist igav ei hakkaks, proovi lihtsalt teisi rohelisi köögivilju.2. Puuviljad
Puuviljad, tervislikud madala rasvasisaldusega toidud Nagu köögiviljad, on ka puuviljad madala rasvasisaldusega toidud, mis peavad olema teie dieedis. Peaaegu iga puuvili ei sisalda liigset rasva, seega võib see olla tervislik vahepala, mida süüakse iga päev. Mõned puuviljad sisaldavad ka antioksüdante, mis arvatakse olevat võimelised tõrjuma vabu radikaale, et saaks ennetada selliseid haigusi nagu vähk, südamehaigused, liigesevalud ja enneaegne vananemine. 3. Bataat
Bataat on indoneeslastele tuttav madala rasvasisaldusega toit. Üks keskmine bataat sisaldab ainult 1,4 grammi rasva. Lisaks sellele, et bataat on tuntud kui madala rasvasisaldusega toiduaine, sisaldab see ka rohkelt A-, C-vitamiini ja mitmeid B-vitamiine. Lisaks on bataat varustatud mineraalidega, nagu kaalium ja mangaan.4. Köögiviljad ristõielised
Köögiviljad ristõielised on köögiviljaliik, mis pärineb Brassicaceae perekonnast. Nendest saavad madala rasvasisaldusega toidud, mis on tervisele kasulikud. Köögiviljade tüübid on väga mitmekesised, ulatudes brokkolist, kapsast, redisest ja lõpetades pakcoyga. Kõik need köögiviljad ei sisalda absoluutselt rasva. Need sisaldavad ka niinimetatud glükosinolaate, mis on katseklaasitestides näidanud oma võimet vähki ennetada.5. Seened
Seened on madala rasvasisaldusega toidud, mis võivad olla ka valikuvõimalus. Lisaks paljudele sortidele on seened kasulikud ka tervisele. Tõepoolest, igas seenes sisalduvad toitained on erinevad. Siiski on igal tarbitaval seenel sarnasusi kaaliumi, kiudainete, B-vitamiinide ja mineraalainete osas. Seened on rikkad ka antioksüdantide poolest, mis arvatavasti vähendavad põletikku kehas.6. Küüslauk
Kui sellega võrrelda saab, on küüslauk Indoneesia köögis kohustuslik vürts. Peaaegu iga tüüpiline Indoneesia roog sisaldab küüslauku. Ilmselt tunneb läänemaailm seda kui madala rasvasisaldusega toiduainet. Küüslauk sisaldab vähe kaloreid ja peaaegu üldse mitte rasva. Tegelikult on näidatud, et küüslauk alandab kõrget vererõhku ja alandab kolesterooli.7. Kala ilma rasvata
Mitte kõik kalad ei sisalda rasva. Tegelikult on kalu, mis on madala rasvasisaldusega nagu näiteks tursk. Umbes 85 grammi turska sisaldab ainult 1 g rasva, 70–100 kalorit ja 16–20 grammi valku. Lahus kala sisaldab ka vitamiine B3, B12, fosforit ja seleeni.8. Kana rinnatükk
Madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toit on kohustuslik toit neile, kes soovivad suurendada lihasmassi. Umbes 85 grammi nahata kanarinda sisaldab ainult 3 grammi rasva, kuid on rikastatud 26 grammi valguga. Lisaks valgule sisaldab kanarind ka vitamiine B3, B6, seleeni ja fosforit.9. Madala rasvasisaldusega piimatooted
Piim, pehme juust ja jogurt (mis on märgistatud madala rasvasisaldusega) on madala rasvasisaldusega toidud, mida saab lisada oma igapäevasesse dieeti. Need erinevad kogused sisaldavad palju toitaineid, mida keha vajab, alates mineraalidest, vitamiinidest B3, B6 ja B12. Piimatooted, nagu jogurt, sisaldavad probiootikume, mis pole muud kui soolestiku tervise jaoks head bakterid.10. Munavalge
Munavalged, madala rasvasisaldusega toit Pidage meeles, et munades leiduv rasv ja kolesterool "kogunevad" munakollasesse. Kuidas on lood munavalgetega? Tegelikult ei sisalda munavalged üldse rasva ehk 0 grammi. Lisaks ei sisalda munavalged ka palju kaloreid. [[Seotud artikkel]]