Ujumises vee tutvustamise eesmärk on kohanemine, siin on kuidas

Kui sa kardad ujuda, siis võib-olla on see märk sellest, et pead enne veetutvustusi tegema. Ujumises vee tutvustamise üks eesmärke on harjuda ujulas valitseva atmosfääriga, et tunneksite end seda spordiala harrastades turvaliselt ja mugavalt. Vee tutvustuses saate teada mõned ujumisspordis tuntud algteadmised. See tutvustus on mõeldud neile, kes alles õpivad ujuma, sealhulgas lastele, ujumisinstruktori juhendamisel. Erinevad basseinid, võib-olla erinevad programmid, mida selles veetutvustuses läbi viiakse. Ujumises vee tutvustamise eesmärk on aga universaalne, nimelt basseinis viibimise ohutuse tagamine.

Ujumises vee tutvustamise eesmärk on see

Vee tutvustus ei õpeta teile mingit konkreetset tehnikat ega stiili, vaid samme, mida peate eelnevalt teadma. Täielikult on ujumises vee tutvustamise eesmärk:
  • Ujumistehnikate õppimiseks valmistumise raames põhiliigutuste, hoiakute ja veeohutuse tutvustamine
  • Tutvustab ujuma õppimise liikumise aluseid, mis koosneb vette sisenemisest, keha ujuvusest vees, jalgade liikumisest, keha tasakaalust vees, käte liikumisest ja hingamise juhtimisest
  • Julguse kasvatamine basseinivee suhtes
  • Veenduge, et teate basseinis viibides reegleid ja järgite neid
  • Andke põhiteadmised liigutuste või mängude kaudu, mis on tehtud vastavalt iga ujula programmile

Näide vee sissejuhatusest ujumisspordis

Lehtsutamine on osa vee kasutuselevõtust.Vee tuvastamise programmid ja tavad igas basseinis võivad erineda. Tavaliselt hõlmavad veetuvastustegevused aga järgmisi tegevusi:

  • Sisenege basseini

    Ujulasse palutakse siseneda erineval viisil vastavalt vanusele või põhioskustele, mis on omandatud, näiteks basseiniredeli kaudu või basseini ääres sukeldudes.

  • Tasakaalu hoidmine

    Oskused see suurendab vees viibimise ajal keha kontrolli.

  • Harjutage hingamistehnikaid

    Õpid hingamistehnikaid veepinna kohalt kuni sukeldumiseni.

  • Klappige oma jalgu ja käsi

    Käte ja jalgade liigutused on alus, mida peate enne mis tahes ujumisstiili õppimist valdama.

  • vee peal püsima

    Õpid, kuidas ujuda seljaga üles või alla.

  • Sukeldumine

    See vee sissejuhatus toimub järk-järgult, kui juhendaja on hinnanud, et olete valmis seda tegema.

  • Jää vee all olles rahulikuks

    Instruktor õpetab teile, kuidas õigesti hingata, et te ei satuks paanikasse, kui teie keha on täielikult vee all.

  • Proovige ujumisliigutusi ja -stiile

    Sissejuhatuseks vette õpite ka vabastiilis ujumist, tuginedes paremini koordineeritud jalgade ja käte klapile.

  • Ohutus basseinis viibimise ajal

    Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, tuletatakse meelde, et ärge ujuge üksi, küsige abi, kui ujumine on raske, ja järgige alati avalikes kohtades ujudes reegleid.
Edasijõudnutele saate ka vee peal ellujäämise tehnikaid, sealhulgas ujuvate objektide kasutamist. Seda on hädaolukorras väga vaja, näiteks kui kogete vahejuhtumit avavees, näiteks meres või järve keskel. [[Seotud artikkel]]

Ujumise eelised tervisele

Ujumine on kopsudele kasulik. Lõppkokkuvõttes on vee tutvustamise eesmärk ujumises tagada, et saate sellest veespordist kasu. Kõnealused eelised on järgmised:

  1. Terve süda ja kopsud

    Ujumine suurendab keha hapnikumahtu kuni 10% ja vereringet kuni 18%, kui ujuda 12 nädala jooksul regulaarselt.

  2. Ehitage lihasmassi

    Inimestel, kes ujuvad regulaarselt 8 nädalat järjest, on triitseps (käe tagumine osa) parem.

  3. Säilitage vastupidavust

    Ujumine on sport madal mõju, kuid suudab hoida keha vormis ega ole altid vigastustele. Tegelikult on vigastuse korral ujumine väga soovitatav, sest see säilitab vastupidavuse, suurendamata valu.

  4. Põletada kaloreid

    Ujumine võib kulutada keha kaloreid kuni 500-650 kalorit tunnis, olenevalt treeningu intensiivsusest ja enda kehakaalust.
Niisiis, millal hakkate ujuma õppima?