Oluline on teada, kuidas kõhupuhitust leevendada, sest seedesüsteemi häired võivad tõepoolest tekitada ebamugavust ja segada igapäevategevusi. Pundunud kõht pole erand. Õnneks on kõhugaaside vastu mitmeid looduslikke vahendeid, mida saate kodus proovida. Kuigi see on loomulik, peate ka proovimisel olema ettevaatlikum, eriti kui mõni alltoodud koostisosadest on allergiline. 
Pähklid võivad suurendada gaaside teket maos 
Kõhupuhitus ei ole tegelikult tõsine seisund ja enamikul juhtudel taandub see hästi. Kui aga pärast ülaltoodud kõhupuhitusega toimetulemise viise see seisund ei taandu, peaksite tõhusa ravi saamiseks konsulteerima arstiga. Samuti on soovitatav konsulteerida arstiga, kui kõhupuhitusega kaasnevad muud sümptomid, näiteks:
Kuidas vabaneda kõhupuhitusest loomulikult
Lisaks ravimitele võite kõhupuhitusest vabanemiseks võtta ka mõned lihtsad sammud. Siit saate teada, kuidas tõhusaks peetud kõhupuhitustega toime tulla.
Pähklid võivad suurendada gaaside teket maos 1. Väldi toite, mis suurendavad gaaside teket maos
Esimene viis kõhupuhituse leevendamiseks on pöörata tähelepanu oma toidutarbimisele. Kui teil on kõhupuhitus, peaksite vältima selliseid toite nagu oad, kapsas, sibul, spargelkapsas, lillkapsas, seened ja täisteratoodetest valmistatud toite. Seda seetõttu, et need toidud võivad suurendada gaaside taset maos.2. Väldi rasvaseid toite
Kõhupuhitustest üle saamiseks tuleb vähendada ka rasvase toidu tarbimist. Sest lisaks kaalutõusule võtab rasvase toidu seedimine ka kauem aega. Toit püsib siis maos kauem, suurendades seeläbi gaasi tootmist maos.3. Väldi mõnda aega kiudainerikkaid toite
Kiudained pakuvad kehale palju kasu. Samas on ka kiudainerikkaid toite, mis sisaldavad palju gaase. Kui olete selle mõneks ajaks peatanud, võite hakata aeglaselt oma igapäevasesse dieeti kiudaineid lisama.4. Tuulte eemaldamine kehast
Liigne gaas organismis on üks levinumaid gaaside tekke põhjuseid. Seega, kui olete punnis, ei tohiks te end tagasi hoida, et olemasolevaid gaase väljutada. Võib teha röhitsemist või väljahingamist. [[Seotud artikkel]]5. Ära viivita roojamisega
Defekatsioon võib olla üks viis kõhugaaside leevendamiseks. Põhjus on selles, et seda tegevust tehes toimub liikumine jämesooles kiiremini, et gaasid saaksid kiiremini maost väljuda.6. Joo teed
Kui kõht on punnis, joo ingverist valmistatud teed, piparmüntja lilleviinapuud võivad olla valik. Kuna arvatakse, et need koostisosad aitavad vähendada gaasi kogunemist maos. Sellegipoolest peaksite tähtaniisi vältima, kui teil tekib kergesti kõhulahtisus.7. Suru kõht sooja rätikuga kokku
Soojad kompressid valutavale kõhupiirkonnale või soojenduspadja kasutamine võib olla üks võimalus kõhugaaside vastu võitlemiseks, mida saate kodus proovida. See meetod võib teie seedetrakti lihaseid lõdvestada ja vähendada puhitusest tulenevat ebamugavustunnet.
8. Kerge võimlemine
Kerge treening võib olla üks viis gaaside vastu võitlemiseks, mida tasub proovida. Füüsilise tegevusega väheneb maos gaasi kogunemisest tingitud ebamugavustunne. Kõndimine on üks näide lihtsast harjutusest, mida saate teha. Kõndides lõdvestuvad teie kõhulihased, nii et maosse jäänud liigne gaas vabaneb. Teine harjutus, mida saate proovida kõhupuhituse leevendamiseks, on jooga.9. Hinga sügavalt sisse
Sügava hingamise teostamine diafragma abil võib aidata kõhupuhitusest üle saada. Kasu tunnetamiseks peate seda hingamistehnikat aeglaselt ja regulaarselt harjutama.10. Mao masseerimine
Mao masseerimine võib vähendada puhitus. Masseerige kõhtu 15 minutit kaks korda päevas, kolme päeva jooksul. Kui oled aga rase, tasuks massaaži tehes olla ettevaatlikum.11. Ära räägi söömise ajal
Kas teadsite, et liigse õhu kehasse sisenemise takistamine võib olla tõhus viis gaaside vastu võitlemiseks? Söömise ajal rääkimine on harjumus, mis võib seda põhjustada.
12. Probiootikumide tarbimine
Probiootikumid on elusad mikroorganismid või head bakterid, mis võivad seedetraktis kasu tuua. Näited probiootikumidest, mida saate tarbida, on jogurt, keefir, tempeh ja kimchi.13. Vürtside söömine
Ka mitut tüüpi vürtside tarbimine võib olla loomulik viis gaaside leevendamiseks. Vürtsid, mida saab kasutada gaaside leevendamiseks, on ingver, köömned ja basiiliku lehed.14. Väldi soolast toitu
Rohke soola tarbimine võib põhjustada kõhugaase. Kuna soolas sisalduv naatrium võib panna keha liigselt vett kinni pidama.
15. Närimiskummi harjumuse piiramine
Närimiskummis sisalduv suhkur võib mõnedel inimestel põhjustada puhitus. Vähe sellest, närimiskummi närimine paneb keha automaatselt alla neelama rohkem õhku, mis koguneb makku ja põhjustab lõpuks puhitus.16. Väldi gaseeritud jooke
Soda sisaldab palju gaase, mis võivad maos koguneda. Ka soodas sisalduv süsihappegaas võib kõhu gaasi täis teha. Samamoodi suhkru ja selles sisalduvate kunstlike magusainetega. Seega on karastusjookide vältimine lihtne, kuid tõhus viis gaaside vastu võitlemiseks.17. Toiduportsjonite piiramine
Paljud inimesed tunnevad end pärast suurte portsjonite söömist puhitusena. Seega, et puhitus kiiresti taanduks, tuleks süüa väiksemate portsjonitena, kuid sagedamini. Liiga kiire neelamine võib põhjustada ka rohkem õhu sisenemist seedetrakti. Lisaks suurendavad sellised harjumused nagu kõrrega joomine gaaside hulka maos. Seega tuleks kõhugaaside süvenemise vältimiseks vältida kõrre kaudu joomist.Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui kõhupuhitusega kaasnevad need sümptomid
Kõhupuhitus ei ole tegelikult tõsine seisund ja enamikul juhtudel taandub see hästi. Kui aga pärast ülaltoodud kõhupuhitusega toimetulemise viise see seisund ei taandu, peaksite tõhusa ravi saamiseks konsulteerima arstiga. Samuti on soovitatav konsulteerida arstiga, kui kõhupuhitusega kaasnevad muud sümptomid, näiteks: - Kõhulahtisus
- Äärmuslik valu
- Verejooks roojamise ajal
- Väljaheite värv, mis on tavapärasest erinev
- Toimub kaalulangus
- Ilmub valu rinnus
- Söögiisu puudub või saab kiiresti täis