Kas olete nende hulgas, kellele meeldib enne magamaminekut sooja vett juua? Kuigi võite olla laisk seda tegema, sest te ei taha tualetti edasi-tagasi minna, on sooja vee joomisel enne magamaminekut palju kasu. Arvatakse, et see muudab une helikamaks ja keha mugavamaks. Joogivee soojustase ei tohiks aga olla liiga kuum, sest see võib suud ja kurku vigastada.
Sooja vee joomise eelised enne magamaminekut
Sooja vee joomine enne magamaminekut on seotud optimaalse tervisega seotud eelistega. Enne magamaminekut sooja vee joomise eelised on järgmised:
1. Hoidke keha hüdreeritud
Enne magamaminekut sooja vee joomise peamine eelis on see, et see hoiab keha kogu öö hüdreeritud. See võib aidata teil vältida janu ja kurgukuivust, mis võivad teid une ajal äratada.
2. Paranda tuju
Kui keha ja vaim on pärast pikka tegevust väsinud, saate sellest üle, kui juua enne magamaminekut sooja vett. Sooja vee joomine võib parandada tuju ja lõdvestada keha, et saaksite paremini magada.
Sooja vee joomine aitab asendada kaotatud kehavedelikke
3. Kehavedelike asendamine
Te jätkate kasutamist ja kaotate kehavedelikke, kui higistate, urineerite ja roojate. Sooja vee joomine võib aga asendada kaotatud kehavedelikke, et hoida kehasüsteem korralikult töös ka öösel.
4. Puhasta keha (detox)
Sooja vee joomine enne magamaminekut on loomulik viis keha detoksifitseerimiseks ja seedimise parandamiseks. Selle tarbimisel hakkab keha tootma higi ja eemaldab higi kaudu kehast toksiine. Samuti võib see aidata leevendada valu või krampe maos.
5. Kaalust alla
Enne magamaminekut sooja vee joomise teine eelis on kaalulangus. See juhtub seetõttu, et soe vesi suudab toitu lagundada ja seedida kiiremini. Lisaks võib sooja vee joomine suurendada täiskõhutunnet, takistades seeläbi enne magamaminekut näksimast.
6. Parandage vereringet
Sooja vee joomine võib samuti parandada vereringet. Oluliselt suurenenud vereringe lihasstruktuurides võib suurendada kehakudede hapnikku. Kui vereringe on sujuv, saavad kehaorganid siiski korralikult töötada.
7. Võitle infektsiooniga
Sooja vee joomine enne magamaminekut võib samuti aidata võidelda infektsioonidega, nagu gripp. Joogile võib lisada ka palju C-vitamiini sisaldavat sidrunit. C-vitamiin võib aidata tugevdada immuunsüsteemi, pakkudes seeläbi täiendavat vastupanuvõimet infektsioonide vastu. Pole ime, kui usutakse, et see soe jook leevendab ninakinnisust ja köha.
8. Parandage naharakke
Lisaks toksiinide eemaldamisele kehast võib sooja vee joomine enne magamaminekut aidata parandada ka naharakke, nii et nende elastsus säilib. See võib kaudselt muuta teid nooremaks. [[seotud artikkel]] Sooja vee joomisel enne magamaminekut on mitmeid eeliseid, kuid kui joote seda liiga lähedal magamaminekule või liiga palju, võib see häirida teie unetsüklit, suurendades noktuuria tekkeriski. Noktuuria on suurenenud tung öösel urineerida. Seetõttu tuleks enne magamaminekut juua sooja vett, eriti inimestel, kellel on oht dehüdreerida. Teisest küljest peaksite jooma ka piisavalt vett kogu päeva jooksul vähemalt 8 klaasi, et vältida dehüdratsiooni ohtu ja vältida liigset veetarbimist öösel. Vähe sellest, suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist, kuna need sisaldavad palju vett, jooge igal toidukorral, jooge enne ja pärast treeningut ning jooge näljatunde korral, sest mõnikord peetakse janu ekslikult näljaseks.
Sooja vee joomine aitab asendada kaotatud kehavedelikke