Siin on 6 tüüpi toitu rindu pingutamiseks

Rinnakude koosneb enamasti rasvrakkudest, näärmekoest ja sidemetest. Aja jooksul võivad rinnad hakata kaotama oma elastsust ja muutuda lõtvuks. See seisund võib panna mõned naised tundma ärevust ja ebakindlust, sest rindu peetakse naise ilu oluliseks osaks. Siiski ei pea te selle lõtvunud rindade probleemi pärast liiga palju muretsema. Õige toitumine, sealhulgas rindu pinguldavate toitude tarbimine, on parim viis rindade kuju kaunistamiseks.

Erinevad toidud rindade pingutamiseks

Järgnevalt on toodud rida toiduaineid rindade pinguldamiseks, mida saate regulaarselt tarbida.

1. A-, C-, D- ja E-vitamiini sisaldavad toidud

A-, C-, D- ja E-vitamiini rikaste toitude söömine võib aidata rindu pingutada. Vähe sellest, need vitamiinid võivad kaitsta erinevate seisundite eest, mis võivad rindade ilu kahjustada.

• Vitamiinid A ja C

A- ja C-vitamiinid võivad parandada immuunsüsteemi funktsiooni, sealhulgas kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest, mis võivad aeglustada rindade kasvu. A- ja C-vitamiini rikkad toidud, nimelt brokkoli, paprika, mangod ja tomatid.

• D-vitamiin

Lisaks kaltsiumi imendumisele aitab D-vitamiin kaasa geneetilisele kodeerimisele, mis võib soodustada tervet rindade kasvu, tõsta lihastoonust, parandada kahjustatud kudesid ja vähendada rinnavähi riski. D-vitamiini sisaldusega rindade pinguldavad toidud on lõhe, punane liha, munakollased, piim.

• E-vitamiin

E-vitamiin kaitseb rinda rakukahjustuste eest, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist, sealhulgas rindade lõtvumist. Rindade pinguldamiseks mõeldud toidud on rikkad E-vitamiini poolest, sealhulgas päevalilleseemned, mandlid, avokaadod ja sarapuupähklid.

2. Rohelised köögiviljad

Teatud tüüpi rohelised köögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas, on rikkad fütoöstrogeenide poolest, mis teadaolevalt aitavad suurendada rinnakude. Lisaks on rohelised köögiviljad üldiselt rikkad raua, kaltsiumi ja antioksüdantide poolest. Nii et mitte ainult rindu pingutava toiduna, on see köögivili kasulik ka teie üldisele tervisele.

3. Sojatooted

Töödeldud sojatooted kuuluvad rindade pinguldamiseks mõeldud toiduainete hulka. Sojaoad on rikkad isoflavoonide poolest, mis võivad soodustada rinnakoe kasvu ja aidata vabaneda vähirakkudest. Seetõttu võite oma igapäevasesse dieeti lisada tempeh, tofu või edamame.

4. Mereannid

Mõned mereannid, nagu krevetid, austrid ja karbid, sisaldavad mangaaniühendeid, mis võivad suurendada östrogeeni ja soodustada rinnakoe kasvu.

5. Terad

Teravilja tüübid, mida klassifitseeritakse rindade pinguldamiseks mõeldud toiduaineteks, sealhulgas:

• Kõrvitsaseemned
• Päevalille seeme
• Linaseemned
• Aniisi seemned.

Ülaltoodud terad võivad suurendada loomulikku östrogeeni taset kehas, nii et see võib rindu pingutada. Nendel seemnetel on ka antioksüdantsed omadused, mis võivad toita keha, sealhulgas rindu. Võid neid süüa vahepalana või puistata salatite peale.

6. Pähklid

Pähkleid võib nimetada rindu pingutavaks toiduks, sest need on rikkad valkude ja heade rasvade poolest. Pähklite (nt india pähklid, kreeka pähklid, mandlid ja maapähklid) tarbimine võib aidata rindasid normaalselt pinguldada ja suurendada. Peale selle, et pähklid on kasulikud teie rindadele, on need väga kasulikud ka teie aju ja südame tervisele. [[Seotud artikkel]]

Muud viisid rindade pingutamiseks

Sobiv rinnahoidja võib aidata rindu pinguldada. Lisaks rindu pinguldavatele toiduainetele saab rindade kuju suurendamiseks ja säilitamiseks teha mitmeid asju.

1. Rindkere treening

Rindade all on kiuline sidekude ja lihased, mis võivad aidata parandada rindkere üldist välimust. Rindade toonuse suurendamiseks saab teha rinnaharjutusi. Selle harjutuse eesmärk on suurendada rindade all olevate lihaste tugevust ja parandada rühti. Saate teha rindkere harjutusi kujulkätekõverdused ja ujuda.

2. Säilitage hea rüht

Hea rüht võib jaotada keharaskust kogu kehas ühtlaselt nii, et rinnad ei rippuks ega toetaks oma raskust.

3. Valige rinnahoidja, mis sobib teie rinnaga

Õige toe (rinnahoidja) valimine võib vähendada pinget ja survet rinda toetavale kiulisele koele ja lihastele. Rinnahoidja, mis sobib teie rindadega, aitab säilitada teie kehahoiakut ja hoida rindu kindlalt vormis. Kui teil on rindade kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.