Kas olete kunagi alateadlikult oma jalgu liigutanud? See peab olema väga tüütu ja tekitama sinus ebamugavust, õige? Kui kogete seda seisundit sageli, võib see olla rahutute jalgade sündroomi tunnuseks. Rahutute jalgade sündroom, tuntud ka kui rahutute jalgade sündroom (RLS) on neuroloogiline häire, mis põhjustab vastupandamatut soovi liigutada ka jalgu, käsi või muid kehaosi. See ilmneb koos teiste jäsemete tunnetega, nagu kipitus, tuikamine, sügelus, valu või põletustunne. See tunne tekib tavaliselt voodis lamades või pikka aega istudes. Rahutute jalgade sündroom esineb sageli öösel, nii et see võib teie und häirida ja une kvaliteeti halvendada. Sageli tahavad rahutute jalgade sündroomiga inimesed ebamugavate aistingute leevendamiseks ringi kõndida ja jalgu või käsi liigutada.
Rahutute jalgade sündroomi sümptomid
Igas vanuses inimesed, sealhulgas lapsed, võivad kogeda rahutute jalgade sündroomi. Tõenäoliselt suurenevad selle sündroomi sümptomid märkimisväärselt vanusega ja on naistel sagedamini kui meestel. Mõned rahutute jalgade sündroomi sümptomid on järgmised.1. Ebamugavustunne jalgades või kätes
Täiskasvanud tunnevad sageli neid ebamugavaid aistinguid, nagu valu, sügelus, kipitus, tuikamine, põletustunne või mõnikord raskesti seletatav. See tunne tekib tavaliselt enne magamaminekut, kuid võib tekkida ka muul ajal, kui jäse on passiivne. Ebamugavustunde tõttu peate võib-olla voodist tõusma, et ebamugavustunde leevendamiseks oma jäsemeid sirutada.2. Tekib tung liigutada jalga või kätt
Ebamugavustunde leevendamiseks jäsemes on teil kontrollimatu tung jäseme liigutamiseks, eriti puhkeasendis, näiteks istudes või lamades.3. Magamisraskused
Rahutute jalgade sündroomiga inimestel on tavaliselt unehäired, kuna sümptomid ilmnevad ja süvenevad öösel. Need sümptomid võivad hommikul ajutiselt taanduda. Selle tulemusena tunnevad haiged end päeva jooksul unisena, väsinuna ja unepuuduses, mis võib kahjustada teie füüsilist ja emotsionaalset tervist. Rahutute jalgade sündroomi sümptomid võivad varieeruda kergest kuni raskeni. Rasketel juhtudel võib see sündroom olla väga raske ja häirida haige igapäevast tegevust.Rahutute jalgade sündroomi põhjused
Paljudel juhtudel ei ole täpselt teada, mis põhjustab rahutute jalgade sündroomi, kuid teie geenid võivad mängida rolli. Peaaegu pooltel rahutute jalgade sündroomiga inimestel on selle haigusega ka mõni pereliige. Lisaks on siin ka teisi riskitegureid, mis võivad seda sündroomi põhjustada.1. Krooniline haigus
Kroonilised ja tõsised haigusseisundid ilmnevad mõnikord rahutute jalgade sündroomi tüsistustena. Nende seisundite hulka kuuluvad rauapuudus, Parkinsoni tõbi, neerupuudulikkus, diabeet või perifeerne neuropaatia.2. Narkootikumid
Mõned ravimid võivad sümptomeid halvendada, sealhulgas iiveldusvastased ravimid, antipsühhootikumid, mõned antidepressandid ja külmetus- või allergiaravimid, mis sisaldavad antihistamiine. Seetõttu konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et saada õige diagnoos ja ravi.3. Rasedus
Mõnedel naistel on rahutute jalgade sündroom raseduse ajal, eriti viimasel trimestril. Sümptomid kaovad tavaliselt kuu jooksul pärast sünnitust.4. Ebatervislik eluviis
Unepuudus või muud unehäired, nagu uneapnoe, võivad vallandada rahutute jalgade sündroomi sümptomid. Samuti võib see sümptomeid halvendada, kui tarbite sageli alkoholi, sigarette ja kofeiini.5. Dopamiin
On tõendeid selle kohta, et rahutute jalgade sündroom on seotud probleemidega ajuosaga, mida nimetatakse basaalganglionideks. See ajuosa kasutab lihaste aktiivsuse ja liikumise kontrollimiseks kemikaali (neurotransmitterit), mida nimetatakse dopamiiniks. Dopamiin toimib sõnumitoojana aju ja närvisüsteemi vahel, aidates ajul liikumist reguleerida ja koordineerida. Kui närvirakud on kahjustatud, väheneb dopamiini hulk ajus, mis põhjustab lihasspasme ja tahtmatuid liigutusi. Dopamiini taseme langus võib põhjustada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, mis sageli halvenevad öösel. [[Seotud artikkel]]Kas rahutute jalgade sündroomi on võimalik kuidagi ravida?
Rahutute jalgade sündroomi ei saa ravida, kuid ravi aitab seda kontrollida, et saaksite hästi magada. Kui aga rahutute jalgade sündroomi põhjuseks on rauapuudus või neerupuudulikkus, siis tegeleb sellega arst. Rahutute jalgade sündroomi ravi sõltub teie sümptomitest. Kui see on kerge või mõõdukas, võivad mõned väikesed muudatused teie igapäevaelus aidata, näiteks:- Treenige regulaarselt, näiteks kõndige või ujuge
- Leota mullivannis
- Masseeri või venita jalalihaseid
- Maga piisavalt ja regulaarselt
- Sümptomite ilmnemisel kasutage sooja või külma kompressi
- Vältige kofeiini, alkoholi ja tubakat
- Tehke joogat või meditatsiooni.