Kofeiini lugematu hulk eeliseid teile kohvi- ja teesõpradele

Kofeiini eelised, mida kõrvad kõige sagedamini kuulevad, on väsimuse vähendamine, keskendumisvõime ja keskendumisvõime suurendamine kuni unisuse kaotamiseni. Ilmselt on kofeiini kasulikkus midagi enamat. Iga päev tarbivad miljonid inimesed kofeiini mitte ainult kohvist, vaid ka mitmetest muudest kofeiiniallikatest, näiteks:

• Tee
• Karastusjook
• Šokolaad

Kõige populaarsemad on maailma inimeste seas aga kohv ja tee. Mis kasu on kofeiinist tegelikult? Kas liigsel tarbimisel on mingeid kõrvalmõjusid?

Kofeiini lugematu arv tervisele kasulikke omadusi

Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on lisaks toidu koostisosadele (lisaainetele) kuulutanud ka kofeiini ravimiks. Tee on veel üks kofeiini allikas.Kui seda peetakse uimastiks, siis milline on maailma üldsuse seas väga populaarse kofeiini kasu tervisele?

1. Parandage mälu

Uuringus paluti vastajatel pärast mitmete piltide uurimist ja vaatlemist tarbida 200 milligrammi (mg) kofeiini. Järgmisel päeval küsiti neilt, kes need pildid on, ja nad said need meelde jätta. See on tõend selle kohta, et kofeiini eelised võivad parandada pikaajalist mälu. Lisaks soovitab Ameerika Ühendriikide Johns Hopkinsi ülikooli uuring ka pärast õppimist kofeiini tarbida. Seda tehakse pikaajalise mälu parandamiseks.

2. Kaalust alla

Kohv, kofeiini allikas, mida armastavad paljud Teiseks kofeiini eeliseks on kaalulangus. Sest kofeiin võib tõepoolest söögiisu alla suruda ja söögiisu vähendada, kuigi see on ajutine. Lisaks arvatakse, et kofeiin stimuleerib ka soojuse tootmise protsessi (termogeneesi), mis võib vähendada söögiisu, põletada rasva ja kiirendada ainevahetust. Siiski tuleb veel teha rohkem uuringuid, et tõestada kofeiini kasulikkust kaalulangusena.

3. Parandage sportlikku sooritust

Kas olete kunagi näinud inimesi kohvi või teed rüüpamas enne raskuste tõstmist Jõusaal? Mitte ilma põhjuseta tarbivad nad enne treeningut kofeiini. Euroopa Toiduohutusamet (Euroopa Toiduohutusamet), tunnistab, et kofeiin võib parandada jõudlust ja vastupidavust. Suureneb ka füüsiline jõudlus treeningu ajal. Seetõttu meeldib paljudele inimestele enne treeningut kohvi juua. Kuid uuringud, mis tõestavad kofeiini kasulikkust sportliku soorituse parandamisel, piirduvad sportlaste ja nendega seotud valdkondade professionaalidega. Laiemat avalikkust puudutavaid uuringuid tuleb veel teha.

4. Vähendab Parkinsoni ja Alzheimeri tõve riski

Uuring tõestab, et regulaarne kofeiini tarbimine võib pikas perspektiivis vähendada Alzheimeri tõve tekkeriski. Vähe sellest, mõned uuringud näitavad ka seda, et inimestel, kes tarbivad rohkem kofeiini, ei ole Parkinsoni tõve tekke ohtu.

5. Enneta nahavähki

Loomkatsed on näidanud, et nahale kantud kofeiin võib takistada ultraviolettkiirte (UV) kiirte tekitamist nahavähki. Teises uuringus öeldakse ka, et iga päev 3 tassi kofeiiniga kohvi tarbimine võib vähendada basaalrakulise kartsinoomi (nahavähi tüüp) riski naistel 21% ja meestel 10%.

6. Depressioonist üle saamine

Ühes uuringus uurisid teadlased umbes 50 000 naise elustiili, kes ei kannatanud depressiooni all. Seejärel viisid need teadlased kümne aasta jooksul läbi uuringuid kümnete tuhandete naistega. Vastajatel, kes jõid 2-3 tassi kofeiini sisaldavat kohvi, oli vaimse depressiooni tekke risk väiksem, tervelt 15%, võrreldes osalejatega, kes tarbisid vaid ühe tassi kofeiini sisaldavat kohvi ühe nädala jooksul. Sest kofeiini ergutav toime võib vabastada dopamiini ja serotoniini, mis muudab inimese õnnelikuks ja õnnelikuks.

7. Suurenda erksust

Arvatakse, et umbes 75 mg kofeiini suurendab teie erksust ja tähelepanu keskkonnale. Lisaks arvatakse, et 160–600 mg kofeiini suurendab vaimset erksust ja mälu. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kofeiini eelised on väga mitmekesised, kuid see kehtib ainult siis, kui tarbite seda mõistlikes piirides. Ärge tarbige kofeiini, rohkem kui 400 mg päevas. Kui rohkem, võivad tekkida sellised kõrvaltoimed nagu närvilisus, unehäired, ebanormaalne südame löögisagedus, kõrge vererõhk, peavalud ja lihaste värinad. Kui teil tekivad need kõrvaltoimed, peate konsulteerima arstiga.