Liigse kommide söömise tagajärjed lastele on erinevad. Lisaks sellele, et see võib vallandada hambaaukude teket, suureneb ka rasvumise ja diabeedi oht. Vanemad peavad sellest teadlikud olema ja alustama lapse magusa toidu osa piiramist juba varakult. Teie laps ei pruugi hästi aru saada, miks te ei võiks iga päev kommi süüa. Seega tuleb lisaks otsesele keelamisele pakkuda ka mõistmist ja teha teatud nippe, mis on tervislikumad, et lapse soov magusat süüa saaks siiski kontrollitult täitunud.
Igapäevase kommide söömise tagajärjed
Lisaks suhkrule sisaldavad kommid palju muid lisaaineid nagu rasv, säilitusained, värvained ja kunstlikud maitseained. Kuigi nende aeg-ajalt tarbimine ei ole keelatud, võib liiga sage maiustuste söömine avaldada tervisele mitmesuguseid negatiivseid mõjusid, näiteks:
Kommid võivad põhjustada hambaauke
1. Õõnsused
Kommid on üks kõrge suhkrusisaldusega toite, millel on kleepuv konsistents. Mõlemad omadused sobivad ideaalselt õõnsuste käivitamiseks. Suhkur on hambaauke tekitavate bakterite peamine toit ja selle kleepuva konsistentsi tõttu on kommijääke raskem eemaldada, eriti kui see jääb hammaste vahele.
2. Rasvumine
Kommide valmistamiseks kasutatavad koostisosad, nagu šokolaad, karamell ja suhkur, sisaldavad palju kaloreid. Osades maiustustes kasutatakse koostisosana ka rasva. See muudab kommid üheks kaloririkkaks toiduks. Liigne kalorite tarbimine kehas põhjustab kaalutõusu, mis jätkudes võib areneda rasvumiseks.
3. Vallandage alatoitumine
Liigse kommide söömise tagajärjel võivad lapsed kogeda ka alatoitumust. Pidage meeles, et alatoitlust ei iseloomusta alati normaalsest väiksem kehakaal. Lapsed võivad näida paksud või normaalse kehakaaluga, kuid on alatoidetud. See võib tekkida siis, kui laps ei saa oma igapäevasest toidust piisavalt toitaineid. Kui laps sööb liiga palju maiustusi, tunneb ta end täis, mistõttu on raske süüa. Kui see juhtub, täitub lapse kõht, mis peaks olema täidetud köögiviljade, puuviljade, süsivesikute, valkude ja muude tervislike toiduainetega, tegelikult maiustustega, millel pole muud olulist toiteväärtust kui kõrge rasvasisaldus ja kaloreid.
Igapäevane maiustuste söömine võib tõsta veresuhkru taset
4. Suurenda krooniliste haiguste riski
Liigne suhkru tarbimine suurendab mitmesuguste ohtlike krooniliste haiguste, nagu diabeet, südamehaigused ja vähk, riski. See risk suureneb koos vanusega.
5. Segage arengut
Ka liigne magusa söömine võib lapse arengut häirida, eriti kui lapsel napib valke ja tervislikke rasvu, mis on vajalikud luude, lihaste, aju ja närvide kasvuks. Kui laps eelistab süüa magusat kui rasket toitu, siis pikemas perspektiivis tekib see arenguhäire ja muudab ta suureks saades vastuvõtlikuks erinevatele haigustele. [[Seotud artikkel]]
Näpunäiteid laste magusa tarbimise vähendamiseks
Lastel magusa söömise keelamine pole lihtne, eriti kui ta on harjunud iga päev midagi magusat sööma. Sellest hoolimata ei tähenda see, et seda harjumust ei saaks muuta. Siin on mõned näpunäited, mida saab teha laste suhkrutarbimise vähendamiseks.
• Koostage magusa söömiseks spetsiaalne ajakava
Maiustuste söömist ei pea täielikult keelama. Peate seda lihtsalt vähendama. Üks võimalus on teha lastele kommisöömise ajakava. Näiteks lubate lapsel ainult kord nädalas laupäeviti kommi süüa. Samuti saab piirata maiustuste tarbimist, andes seda alles pärast lapse söömist, et ta tunneks end täis ega hakkaks magusaga liialt näksima.
• Tutvustage tervislikke magusaid toite, näiteks värskeid puuvilju
Magusus ei pea alati tulema kommidest, jäätisest või šokolaadist. Värsked puuviljad, nagu banaanid, melonid, arbuusid või õunad, annavad ka keelele magusa maitse ja on kehale palju tervislikumad. Laste magusa söömise piiramiseks võivad vanemad hakata lastele tutvustama, et ka puuvili on magusa toidu liik.
magustoit). Nii võtavad lapsed rõõmsalt vastu magusa tarbimise koostisainetest, mis on palju tervislikumad kui kommid.
• Ära asenda maiustuste tarbimist puuviljamahlaga
Kuigi terve värske puuvili on lastele hea alternatiiv maiustustele, ei saa puuviljamahl seda rolli asendada. Põhjus on selles, et puuviljamahl sisaldab rohkem suhkrut kui värske puuvili, mistõttu ei saa seda kommide tervislikumaks alternatiiviks nimetada.
• Harjuge jooma puhast piima ilma maitseaineteta
Erinevate maitsetega piim, tee, sooda ja muud magusad joogid pole samuti parem alternatiiv kui kommid. Seega, kui piirate oma lapse maiustuste või muude magusate toitude tarbimist, harjutage last jooma tavalist vett või maitsestamata piima. Mõlemad joogid pakuvad teie lapse tervisele palju kasu, sealhulgas toetavad luude arengut.
• Tee ise magusaid suupisteid
Üks võimalus oma väikese lapse suhkrutarbimist piirata on anda talle omatehtud suupisteid, mitte osta neid supermarketist. Kui teie laps ihkab midagi magusat, võite talle kommi andmise asemel kinkida lihtsalt valmistatavaid maiustusi, näiteks kooke, kus suhkur on asendatud looduslike magusainetega, nagu datlid. Mitte ilmaasjata ei soovita terviseeksperdid lastel iga päev maiustusi süüa. Selle vale toitumisharjumuse halb mõju ei avaldu mitte ainult praegu, vaid ka tulevikus. Vanemad peavad kehtestama oma strateegia laste suhkrutarbimise piiramiseks. Üks võtmeid on mitte harjuda liigse suhkru tarbimisega alates kuivainete perioodist. Lapsed, kes kasvavad üles toiduga, mis ei sisalda liiga palju suhkrut, ei iha tavaliselt liiga sageli magusate toitude järele. [[seotud artiklid]] Et arutleda laste tervisliku toitumise ja igapäevaste toiduvajaduste üle,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Kommid võivad põhjustada hambaauke 
Igapäevane maiustuste söömine võib tõsta veresuhkru taset