7 sammu enesetervendamiseks, et ületada sisemised haavad

Kas olete kunagi kogenud kurbi või traumeerivaid tundeid millegi ebaõnnestumise, ootamatu juhtumise, lahkumineku, enda peale vihastamise või muude probleemide tõttu? Need tunded võivad põhjustada kannatanule vigastusi või isegi trauma. Probleem on selles, kas haav või trauma saab ise paraneda?

Tea enesetervendamine

Enesetervendamine on taastumisprotsess, mis tavaliselt toimub psühholoogiliste häirete, traumade jms tagajärjel, minevikus enda või teiste tekitatud vaimsete haavade tõttu. Täiesti psühholoogia järgi, enesetervendamine on tervenemisprotsess, mis hõlmab ainult ennast, et tõusta kogetud kannatustest ja taastuda sisemistest haavadest. Eesmärk enesetervendamine Ise on mõista iseennast, leppida ebatäiuslikkusega ja kujundada juhtunust positiivseid mõtteid. Kui seda edukalt teete enesetervendamine, siis muutute varasemate raskuste, ebaõnnestumiste ja traumade ees tugevamaks inimeseks. Näete, et elus esinevad probleemid võivad anda õppetunde, mida keegi teine ​​peale teie enda pole teile õpetanud.

Kuidas teha enesetervendamine?

Paar sammu teha enesetervendamine aidata ravida varasemaid sisemisi haavu, sealhulgas:

1. Enese aktsepteerimine või aktsepteerige ennast

Kõige sagedamini esineb probleem selles, et me ei suuda end aktsepteerida sellisena, nagu me oleme. Selle asemel tahad sa olla keegi teine. See muudab asjad hullemaks, kuna keskendute liiga palju olukordadele, mis pole reaalsed ja võivad seega mõjutada tulevikku. Seega proovige nüüdsest võtta hetk, et aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete, koos meie heade ja halbade külgedega, mineviku ebaõnnestumiste ja vigadega. Sellist asja on vaja teha enesetervendamine. Nii saad olla sina ise ja võib-olla saada paremaks, isegi võimeline leppima kõigi endas esinevate puudustega.

2. Ära loobu sellest, millest unistad

Muidugi võtab suurte unistuste täitumine aega. Aga kui püsime motiveeritud, omame kindlat soovi ja näeme iga päev vaeva, siis see lõpuks ka teoks saab. Kahjuks anname sageli alla enne, kui unistused täituvad. Siis pettunud endas ja muutuda täis kahetsust. Tegelikult halvendab see kõik enese aktsepteerimist. Seetõttu on teil oluline seda teha enesetervendamine et saaksite hinnata oma eesmärke, unistusi ja soove. Kulutage selle saavutamiseks aega ja energiat.

3. Andesta endale

Võib-olla olete ebaõnnestunud, olnud kurb, vihane või pettunud. Võib-olla põhjustasid sa midagi halba, murdsid kellegi südame ja ei saavutanud seda, mida tahtsid. Kuid pideva süütundega elamine teeb sulle ainult haiget. Raske on andestada teistele seda, mida nad on teinud, kuid nii saate juhtunust lahti lasta ja oma eluga edasi minna ilma minevikukoormateta. Sama kehtib ka teie kohta, kui teete vea. Ärge kandke seda emotsionaalset koormat endaga tulevikus kaasas, sest see ei too midagi head. See ainult takistab teil õnnelikku elu elamast. Tee enesetervendamine Endale andestades saate anda endale võimaluse näidata maailmale, kui suurepärane te olete, ja saada võimaluse teha oma eluga erakordseid asju.

4. Loo tehtavate nimekiri

Tegema mida-teha-nimekiri aitab teil end emotsionaalselt paremini tunda, mis omakorda avaldab teie kehale positiivset mõju. Selleks kirjutage üles kolm rakendatavat eesmärki, mis aitavad teil seda teha enesetervendamine, näiteks kõndides iga päev 10 000 sammu, süües viis portsjonit puu- ja juurvilju või mediteerides igal õhtul. Veenduge, et teie eesmärgid oleksid realistlikud. Kirjutage oma edusammud paberile üksikasjalikult üles. See mitte ainult ei aita teil motivatsiooni säilitada, vaid annab teile ka positiivse tõuke. [[Seotud artikkel]]

5. Positiivsete tegevuste tegemine

Kui hakkad tegema enesetervendamine, on oluline välja filtreerida negatiivsed asjad, mis võivad stressi põhjustada. Selle vastu võitlemiseks on vaja teha tõelisi jõupingutusi. Proovige teha positiivseid tegevusi, näiteks lugege õnneliku lõpuga raamatuid, kuulake meeleolukat muusikat, paluge sõpradel rääkida nalju või naljakaid lugusid, kui nad telefoni kõnelevad või kohtuvad. Vältige uudiste vaatamist, ajalehe lugemist või sotsiaalmeediale juurdepääsu mittevajalikuks. Proovige regulaarselt teha positiivseid tegevusi, sest teie aju saadab kaudselt positiivseid sõnumeid, mis võivad paraneda tuju ja protsessi toetada enesetervendamine Sina.

6. Treeni regulaarselt

Kõik teavad, et trenn hoiab sind terve ja tugevana, kuid uuringud näitavad ka, et see võib aidata sul emotsionaalsest traumast kiiremini taastuda. Võib olla raske end treenima motiveerida, eriti kui tunnete end väsinuna või tuju mis pole hea. Fakt on aga see, et iga päev treenimine võib aidata tugevdada immuunsüsteemi ja parandada tuju.

7. Maga piisavalt

Ärge saage minust valesti aru, uni on protsess enesetervendamine. Uni on teie keha loomulik kaitse infektsioonide vastu, seega on väga oluline magada piisavalt, mis on igal ööl 7–9 tundi, kui seda teete. enesetervendamine. Igal õhtul samal ajal magama minnes võite kiiremini uinuda ja parandada meeleolu, kuna keha harjub hea unerütiiniga. Need on mõned sammud, mida saate teha enesetervendamine. Loodetavasti aitab ülaltoodud selgitus teil kogetud sisemistest haavadest taastuda.