Kui saate teada, et olete 1. kuud rase, on see hetk teile ja teie partnerile kindlasti rõõmus. Samuti võite hakata ootama mitmesuguseid raseduse sümptomeid füüsiliste muutuste kujul, mis ilmnevad sellel raseduse esimesel trimestril. Teades, millised muutused teie kehas raseduse alguses toimuvad, olete kahtlemata paremini valmis nendega toime tulema. Alates iiveldusest, oksendamisest, liigsest väsimusest kuni valulike rindadeni.
1 kuu vanuse beebi areng
Ultraheliuuringu ajal raseduse esimesel kuul või neljal nädalal ei ole loote kuju üldiselt selgelt näha. See, mis näib, võib olla emaka limaskesta ja raseduskotti paksenemine. Lisaks meenutab laps 4 rasedusnädalal veel umbes 0,2 cm pikkust täppi. Ka embrüo rakud hakkavad alles kokku kleepuma, et areneda kehaosadeks. Rakkude sisekiht hakkab moodustuma elunditeks nagu kopsud, põis, süda ja hingamissüsteem. Neljandal nädalal kinnitub embrüo munakollane kott mis tagab lootele toitumise. Alles üle 1 kuu kestnud raseduse ajal asendus toitainetega varustamise funktsioon platsentaga. Platsentarakud tagavad, et loode saab piisavalt toitaineid ja hapnikku. Lugege ka: 7 olulist teise trimestri rasedustesti1 kuu raseduse tunnused ja kuidas sellega toime tulla
Pärast 1. raseduskuud ei ole füüsilised muutused, nagu näiteks kõhu laienemine, selgelt nähtavad. 1 kuu raseda kõhu suurus ei ole suurenenud, kuna selles vanuses ei ole loote keha veel moodustunud. Sellegipoolest võib enamik rasedaid naisi tunda nende varajaste perioodidega seotud teatud muutusi oma kehas. Lisaks pidurdamatule õnnetundele võivad alltoodud unustamatud asjad olla ka esimesed raseduse tunnused 1 kuu vanuselt: 1. Tursunud ja valulikud rinnad
See seisund võib tekkida kõrgete hormonaalsete muutuste tõttu esimesel rasedusnädalal. Rind on puudutamisel või vajutamisel valus ja tundlik. Rindade suurus suureneb ka rasedusaja kasvades. See muutus on keha rasva- ja piimanäärmete suurendamise protsess, valmistudes rinnaga toitmiseks. Ärge muretsege, teie keha kohaneb raseduse hormonaalsete muutustega. Rindade turse ja valu vähenevad üldiselt pärast esimese trimestri möödumist. Neid kaebusi saate vähendada ka soojade kompresside ja mugava rinnahoidja kandmisega. Vältige traadiga rinnahoidjaid, kuna need võivad rindadele survet avaldada ja valu hullemaks muuta. 2. Kerged kõhukrambid
Võite tunda ärevust, kui tunnete raseduse alguses krampe, sealhulgas valu alakõhus ühe raseduskuu jooksul. Tegelikult on see sümptom normaalne seni, kuni intensiivsus on suhteliselt kerge. Kerged krambid võivad olla märgiks, et loode on edukalt emakaseina külge kinnitunud. Nii et te ei pea selle pärast muretsema. Üks asi, mida peate meeles pidama ja jälgima, on krambid, mis on piisavalt tugevad, et põhjustada valu. Selliseid sümptomeid peaks günekoloog kontrollima. Loe ka: Erinevus paisuva kõhu ja 1 kuu rase vahel3. Ilmuvad laigud
1 kuu raseduse verejooks, nagu menstruatsioon, on normaalne. Nii nagu krambid, võib ka loote kinnitumine emaka seina külge vallandada väikese verejooksu tupest või laigud, mida sageli nimetatakse implantatsiooniverejooksuks. Samuti kogete neid laike kerges staadiumis. Aga kui tunnete ärevust, minge arsti juurde, et seda kontrollida. See kehtib eriti siis, kui verejooks on piisavalt suur ja kestab mitu päeva. 4. Iiveldus ja oksendamine
Raseduse varases staadiumis (sh 1 kuu rase) võib lapseootel emadel tekkida iiveldus. Seisund, mida tuntakse kui hommikune iiveldus Sellega võib kaasneda, kuid ei pruugi kaasneda oksendamine. Täpselt nagu tema nimi, hommikune iiveldus toimub tavaliselt hommikul. Kuid see raseduse märk võib teid igal ajal lüüa, sealhulgas päeval või öösel. Ringi liikuma hommikune iiveldus, proovige süüa väikeste portsjonitena ja sagedamini. Näiteks selleks, et harjuksite sööma kolm korda päevas, jagage oma toiduportsjonid viieks korraks päevas. Ärge unustage eemale hoida toitudest, mis võivad iiveldust esile kutsuda. Näiteks rasvased, vürtsikad ja haisvad toidud. Lisaks toiduportsjoni ja -tüübi reguleerimisele tuleb suurendada ka vedelikutarbimist. See samm aitab vältida dehüdratsiooni ohtu. Kui teil on veest igav, võite alternatiivina valida puuviljamahla. Kui iiveldus ja oksendamine on nii tugevad, et need valdavad teid, pidage nõu oma arstiga ravi kohta. Loe ka: Toiduainete loetelu esimese trimestri rasedatele naistele5. Söögiisu vähenemine
On normaalne, et 1 kuu rase naine kogeb söögiisu vähenemist. Lisaks hormonaalsetele muutustele võib seda seisundit põhjustada ka teid kimbutav iiveldus ja oksendamine. Teie haistmismeel muutub teatud lõhnade suhtes tundlikumaks. Selle tulemusena tekib vastumeelsus süüa. Söögiisu kaotusest saab üle, valides toite, mida haistmismeel talub. Näiteks tavalised küpsised (kreekerid) või keedetud kartulit. Ärge unustage võtta ka oma sünnitusarsti antud raseduse toidulisandeid. See samm aitab lootel saada arenguks vajalikke toitaineid. 6. Ülemäärase väsimuse tunne
Hormoon progesteroon, mis rasedate naiste kehas tõuseb, põhjustab unisust. Seetõttu tunnete end kiiresti väsinuna. Kuid ärge laske 1 kuu raseduse tunnustel end liigutada laisaks. Peate säilitama vaimu kergeks liikumiseks, näiteks kompleksis jalutamiseks. Energia suurendamiseks võite kasutada ka tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Näiteks suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist. 7. Kõhukinnisus
Roojamisraskused ehk kõhukinnisus on seedehäire, mis vaevab sageli rasedaid, isegi alates 1. raseduskuust. See seisund tekib seetõttu, et seedesüsteemi liikumine aeglustub hormooni progesterooni suurenemise tõttu. Lisaks võivad arstide poolt raseduse ajal määratud rauapreparaadid ka väljaheite tekstuuri kõvemaks muuta. Kõhukinnisuse leevendamiseks raseduse ajal tarbi kiudainerikkaid toite ja joo piisavalt vett. Ärge unustage regulaarselt treenida. 8. Pahur
Tsiteeritud alates Ameerika rasedusSee ei mõjuta ainult teie füüsilist keha, vaid drastilised ja kiired hormonaalsed muutused võivad mõjutada ka teie meeleolu. See seisund on üldiselt kõige raskem raseduse esimese kolme kuu jooksul. Lisaks hormoonidele võivad tulevase ema emotsioonid häirida ka stress, ärevus ja väsimus. Seetõttu proovige jääda rahulikuks ja mitte liiga palju mõelda. Saate piisavalt magada, süüa tervislikult, treenida regulaarselt, mediteerida, võtta aega lõõgastumiseks ja jagada oma partneriga lugusid, et neid emotsionaalseid muutusi leevendada. Mida teha 1. kuud rasedaks astudes?
Lisaks piisava toitumise tagamisele raseduse alguses või esimesel trimestril peate tegema ka mitmeid asju, et toetada ema ja lapse tervist, sealhulgas: 1. Võtke sünnieelseid vitamiine
Raseduse ajal peate sööma 1 kuu rasedatele head toitu, näiteks kala, mune, rohelisi köögivilju ja liha, et rahuldada igapäevane foolhappe, vitamiinide ja raua vajadus. Vajadusel võivad rasedad võtta sünnieelseid vitamiine. Sünnieelsete vitamiinide (nt vitamiini foolhape) võtmine on väga oluline sünnidefektide ja lülisambahaiguste (nt spina bifida) riski vähendamiseks rasedatel naistel. Vähemalt vajavad rasedad naised esimesel trimestril iga päev 400–600 mikrogrammi (mcg) foolhappe (vitamiin B9) toidulisandeid. Lisaks foolhappele peavad rasedad katma iga päev 10 mikrogrammi D-vitamiini vajaduse. Samuti võite võtta täiendavaid toidulisandeid, et saada vitamiine ja rauda, mida te toiduga ei saa. Loe ka: Foolhappe tarbimise tähtsus rasedatele naistele2. Hakka õiget arsti või ämmaemandat valima
Endale sobiva sünnitusarsti või ämmaemanda valimine on ema ja lapse tervise seisukohalt väga oluline. Kui teil on juba usaldusväärseid professionaalseid meditsiinitöötajaid, saate mugavalt nõu pidada kuni sünnitusaja saabumiseni. Kui te pole leidnud head arsti või ämmaemandat, küsige soovitusi usaldusväärsetelt inimestelt, kehtivatest tervisefoorumitest või küsige nõu oma pere perearstilt. 3. Leppige kokku aeg kontrolli konsultatsiooniks
Olles leidnud endale sobiva günekoloogi või ämmaemanda, kiirusta sünnitusabi konsultatsiooni aeg kokku leppima. Umbes 8. rasedusnädalal peaksite läbima vähemalt ühe konsultatsiooni. 4. Jätkake treenimist
Isegi kui teil on raseduse esimene trimester, peaksite siiski treenima. Üldjuhul soovitatakse rasedatel jätkata füüsiliselt treenimist, kõndides, ujudes või spetsiaalselt raseduse ajal joogatades. Konsulteerige arstiga ja uurige rasedate naiste treeninguteavet, mis on raseduse 1. trimestril ohutu. 5. Loobu suitsetamisest ja alkoholi joomisest
Kui teil on harjumus suitsetada ja juua alkoholi juba enne rasestumist, lõpetage see kohe niipea, kui arst kinnitab, et olete rase. See harjumus võib häirida teie tervist ja loote tervist. SehatQ märkmed
Ema ja loote tervis peab olema suureks mureks raseduse ajal, alates 1. raseduskuust. Tasakaalustatud elustiili säilitamisest mõnikord ei piisa. Loote tervisliku arengu toetamiseks vajate ka täielikumat vitamiinide ja mineraalainete tarbimist. Kontrollige kindlasti oma rasedust regulaarselt sünnitusarsti juures vastavalt antud ajakavale. Arst aitab teil määrata raseduse ajal vajaliku toidulisandi tüübi ja seda, kuidas tulla toime mugavust segavate seisunditega. Kui soovite umbes 1 raseduskuu jooksul arstiga nõu pidada, saate arstiga otse SehatQ terviserakenduses vestelda. Räägime nüüd siin. Ära unustaLaadige alla HealthyQ rakendusGoogle Plays ja Apple Store'is.