Kuidas palli peaga juhtida, et saada tšempioniks

Õppides palli hästi peaga lööma, suudate sooritada põhilisi jalgpallitehnikaid selle peaga ümmarguse naha löömisel, isegi kui te pole liiga pikk. See ei ole väljamõeldis, sest seda on tõestanud üks Indoneesia jalgpalli "peapallide kuningatest", nimelt Bambang Pamungkas. Nende jaoks, kes mängivad sageli jalgpalli, ei ole te selles olukorras ründaja või isegi ründaja, teadmine, kuidas palli õigesti peaga lüüa, on väga kasulik. Sest pealkiri Seda kasutavad sageli ka kaitsjad vastase rünnaku blokeerimiseks, samuti poolkaitsjad ja ääremängijad õhuduellide ajal palli võitmiseks.

Kuidas palli õigesti peatada?

Pealkiri saab teha hüpates Pealkiri sealhulgas jalgpallimängude põhitehnikad, mis nõuavad head kehakoordinatsiooni, täpsust ja oskusi ajastus see sobib. Seetõttu peate võib-olla seda tehnikat ikka ja jälle harjutama, et seda omandada. Jalgpallis saab palli suunata seistes (kui pall jõuab pea kõrgusele) või hüpates (kui pall põrkab pea kohal). Kuidas püsti palli peaga lüüa:

• Keha asend on püsti, mõlemad jalad on õlgade laiuselt või üks jalg on ettepoole ja näoga sihtmärgi poole.
• Mõlemad põlved kergelt kõverdatud.
• Nõjatu tagasi, silmad vaatavad palli tuleku suunas ja lõug lähedal kaelale.
• Kasutades kõhulihaseid, vaagna tõukejõudu ja sirgendatud põlvi, suruge oma ülakeha nii kõvasti kui võimalik, nii et teie otsaesine tabab palli.
• Järelkäiguna (järgida), üks jalg sirutatud ja mõlemad käed välja sirutatud, et säilitada tasakaal.

Vahepeal saate jalgpallimängus palli hüpates peaga lüüa järgmiste sammudega.

• Hüppa või hüppa selles suunas, kust pall tuli.
• Kõrgeima või kaugeima punkti jõudmise hetkel on keha venitatud, kaelalihased kokku tõmmatud, pilk on suunatud sihtmärgile ja lõug on kaela lähedal.
• Pinguta kõhulihaseid, lükates vaagnat ja kere ette nii, et otsmik tabaks palli.
• Keha kaldub ette ja maandub mõlema jalaga korraga.

Just pikka kasvu jalgpallurid saavad sageli sellest lendava päise tehnikast kasu. Kui kehahoiak pole liiga kõrge, on ülimalt soovitatav läbida ülaltoodud palli suunamise meetod jala- ja kõhulihaste jõutreeninguga ning selgroo paindlikkusega. Jalalihaste plahvatuslik jõud võimaldab mängijal hüpata nii kõrgele kui võimalik. Samal ajal hõlbustab kõhulihaste tugevus pärast tõuke sooritamist keha kiiret ettepoole õõtsumist. Lõpuks tagab lülisamba paindlikkus keha liikumisnurga, nii et kehakiik valmistub paremini suunajõuks. Need kolm aspekti on oluline liikumisüksus, mis toetab palli peaga löömise edukust, nii et suudate sooritada kõva pealöögi ja otse väravasse. [[Seotud artikkel]]

Vigastusoht palli suunamisel

Hoiduge vigastuste eest, mis pealkiri Tervise seisukohast on palli peaga juhtimine üsna vastuoluline. Mõned uuringud näitavad, et liiga sageli pealkirjade kirjutamine häirib kognitiivset funktsiooni. Kuid mitte vähesed uuringud arvavad ka, et funktsiooni langust ei põhjusta päis. Kuigi palliga suunamise halbade mõjude üle vaieldakse endiselt, tuleb seda tehes siiski tähelepanu pöörata ohutuse aspektile. pealkiri. Lisaks sellele, et palli õigesti suunate, ärge sundige end vastasega õhus duelli pidama, et vältida laupkokkupõrget, mis võib lõppeda peavigastusega. Mõned kõige levinumad peavigastused jalgpallis on:

1. Põrutus

See juhtub kohe pärast seda, kui teie pea tabab kõva objekti. Sümptomid, mida võite tunda, on pearinglus, võimetus keskenduda, mälukaotus, segasus, hägune nägemine, võimetus seista või kõndida tasakaaluga, iiveldus ja oksendamine ning valgustundlikkus.

2. Alapõrutus

See juhtub ka pärast pea löömist kõva esemega, ajus on osi, mis võivad kahjustuda, kuid sümptomid ei ole nii tõsised kui põrutus. Kui kogete sagedasi lööke pähe, siis kardetakse, et sümptomid kuhjuvad ja muutuvad tulevikus tõsisteks probleemideks. Seega kokkupõrke korral, kui pealkirjad, pöörduge arsti poole, isegi kui teil pole olulisi sümptomeid.