Ükskõik kui tugevalt me positiivselt mõtleme, tulevad mõnikord negatiivsed mõtted ilma ajata. See kummitab sünge tuleviku väljavaade, ebaõnnestumine ja hirm juhtuva reaalsuse ees. Need mõtted domineerivad ja mõjutavad lõpuks ärevust, stressi ja depressiooni. Kognitiivteraapia teooria kohaselt määravad teie mõtted ja väärtused selle, kuidas näete ennast ja ümbritsevat maailma. Pessimistlikul hoiakul põhinevad mõtted ja uskumused võivad tundeid, emotsioone ja vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Lõppkokkuvõttes aitab see ettekujutus kaasa häire sümptomite ilmnemisele tuju ja ärevus.
Negatiivsed mõtted ja nende mõju vaimsele tervisele
Kui suudate oma mõtteid analüüsida, on raske teha vahet negatiivsete mõtete ja tavaliste murede vahel. Kurbustunne häirivate sündmuste pärast on normaalne. Nii nagu rahanduse või suhete pärast muretsemine, teevad seda peaaegu kõik. Kui aga tunne kordub ja hakkab su tegevust segama, siis negatiivne mõte just seda ütleb. Samal ajal viitab negatiivsete mõtete määratlus negatiivsetele mõtlemismudelitele enda ja keskkonna kohta. Negatiivsed mõtted mõjutavad seda, kuidas sa mõtled endast ja maailmast, isegi niivõrd, et need segavad tööd, õppimist ja igapäevast tegevust. Lõpuks arenevad need mõtted ärevushäireteks, vaimuhaigusteks, isiksusehäireteks ja skisofreeniaks. Kõigil, kes mõtlevad negatiivselt, ei ole vaimuhaigusi, nii nagu kõigil, kellel on vaimuhaigus, ei pruugi olla negatiivseid mõtteid. Negatiivne mõtlemine võib aga kahjustada teie vaimset tervist ja elukvaliteeti, eriti kui te ei suuda mõtteid peatada. Seetõttu peate vaatama, mis paneb teid negatiivselt mõtlema.Negatiivse mõtlemise põhjused
Pidev negatiivne mõtlemine, mis häirib, on obsessiiv-kompulsiivse häire (obsessiiv-kompulsiivne häire) sümptom. Obsessiiv-kompulsiivne häire ), generaliseerunud ärevushäire ( Generaliseerunud ärevushäire ) ja muud vaimse tervise seisundid. Seega on parem teada põhjust, et sellest mõttest üle saada. vastavalt Positiivsuse jõud Negatiivsetel mõtetel on kolm peamist põhjust, nimelt:1. Hirm tuleviku ees
Inimesed kardavad sageli teadmatust ega ole kindlad, mis tulevikus juhtub. Lõpuks ennustate alati ebaõnnestumist ja katastroofi. Ükskõik, kuidas te seda vaatate, on tuleviku pärast muretsemine aja ja energia raiskamine. Negatiivsetest mõtetest lahti laskmise võti on leppida tõsiasjaga, et tuleviku muutmiseks peate keskenduma olevikule. Tuleviku planeerimine võib samuti aidata teil muresid vähendada.2. Ärevus oleviku pärast
Paljud inimesed muretsevad selle pärast, mida teised meist arvavad, kas me teeme oma tööd korralikult, kas minu tehtud otsused on teistele vastuvõetavad, kas see, mida ma ütlen, teeb teistele haiget ja nii edasi. Negatiivse mõtlemisega kaasneb alati halvim juhtum. stsenaarium. Tööl ei meeldi ma kellelegi, tehtud otsused osutuvad saatuslikeks vigadeks või on mu sõnad liiga ausad ja haavavad. Ärevusprobleemid tulenevad hirmust kaotada kontroll. Saate sellest üle, kui teete kogu töö korralikult ja rutiinselt. Rutiinid aitavad teil oma elu üle kontrollida ja takistavad negatiivsete mõtete tekkimist. Proovige sellest tundest vabanemiseks ka praktilisi teraapiaid, nagu teadveloleku ja stoitsismi teooria.3. Häbi mineviku pärast
Kas olete kunagi muretsenud ja mõelnud millegi vea või ebaõnnestumise peale? Kõik on vist teinud vigu. Inimesed, kes mõtlevad negatiivselt, jäävad tavaliselt mineviku vigade häbi juurde. Nõustuge, et viga on ilmnenud, ja mõelge, kuidas saate vältida selle kordumist tulevikus. [[Seotud artikkel]]Kuidas peatada negatiivne mõtlemine
Mõningase harjutamisega saate õppida negatiivsetest mõtetest vabanema, ennetades neid enne nende algust. Võti on harjutada võitlemist iga kord, kui tekib negatiivne mõte. Proovige meeles pidada neid viit enesele suunatud küsimust, et treenida oma meelt neutraalseks:- Kas see mõte on tõsi? Kas sellel mõttel on alust?
- Kas see mõte annab jõudu või võtab selle ära?
- Kas saate sellele mõttele midagi positiivset anda või sellest õppida?
- Milline oleks teie elu, kui teil poleks neid negatiivseid mõtteid?
- Kas selline mõtlemine varjab probleemi, millega tuleb tegeleda?