Need, kes soovivad loomulikult pingul ja noorusliku välimusega nahka, hakake sööma kõrge kollageenisisaldusega toite. Mis on kollageen? Kollageen on teatud tüüpi valk, mida leidub paljudes kehapiirkondades alates nahast, lihastest, luudest ja lõpetades veresoontega. Neid komponente võib loomulikult saada toitudest, mis sisaldavad palju kollageeni ja kollageenilisandeid. Keha toodab kollageeni tõepoolest kogu eluks. Keha võime kollageeni toota võib aga vanusega väheneda. Kui kollageeni tase organismis väheneb, võivad organismis ilmneda mitmesugused häired. See mitte ainult ei muuda nahka kortsuliseks, vaid kollageeni puudus muudab ka lihased jäigemaks ja nõrgemaks, liigesevalu ja seedehäireid. 
Kana võib olla ka kollageeni allikas.Üks kõrge kollageenisisaldusega toit on kana. Kana on keha jaoks valgu- ja kollageeniallikas. Kuid mitte kõik kana osad ei sisalda palju kollageeni. Kõige rohkem sisaldub see komponent kaelas ja noortes luudes. Kana sisaldab ka aminohappeid, mida organism vajab kollageeni tootmiseks. 
Küüslauk võib suurendada kollageeni tootmist organismis.Küüslauk ei anna mitte ainult toidule maitset, vaid ka küüslaugust saab kasu, kui seda tarbida. Arvatakse, et üks selle vürtsi tüüp suudab kehas kollageeni toota. Selleks, et küüslaugu söömisest saadav kasu oleks tõesti tunda, on vaja aga teatud kogust, mis tuleb ära tarbida. 
Rohelised köögiviljad võivad käivitada kollageeni tootmise Rohelised köögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, on samuti toidud, mis sisaldavad palju kollageeni. Seda seetõttu, et rohelistes köögiviljades on kõrge klorofüllisisaldus. Klorofüll ise on komponent, mis võib käivitada naha kollageeni tootmise. 
Guajaav sisaldab tsinki. Järgmiseks on guajaav, mis sisaldab palju kollageeni. Guajaav sisaldab tsinki, mineraali, mis on oluline kollageeni moodustamiseks kehas. Lisaks guajaavile võivad naha tervisele sama kasu pakkuda ka teised troopilised puuviljad, nagu ananass, mango ja kiivi. 
Sõltuvalt teie tervislikust seisundist võib vaja minna kollageenilisandeid. Kui kõrge kollageenisisaldusega toiduained ei suuda täita igapäevase kollageeni tootmise vajadusi, peate võib-olla võtma kollageenilisandeid. Kuid see tingimus nõuab ka esmalt arstiga konsulteerimist. Sellega annab arst nõu ja õige annuse kollageenilisandite kohta, mida peate võtma.
Kõrge kollageenisisaldusega toiduainete tüübid
Peaaegu kõik tahaksid noored välja näha. Kuid mitte kõik neist ei jõua iluprotseduurideni, mis mõnikord pole taskusõbralikud. Noh, neile, kes otsustavad kollageeni hankida loomulikult, on mitu toitu, mida saate süüa. Siin on nimekiri toiduainetest, mis sisaldavad palju kollageeni:1. Kana
Kana võib olla ka kollageeni allikas.Üks kõrge kollageenisisaldusega toit on kana. Kana on keha jaoks valgu- ja kollageeniallikas. Kuid mitte kõik kana osad ei sisalda palju kollageeni. Kõige rohkem sisaldub see komponent kaelas ja noortes luudes. Kana sisaldab ka aminohappeid, mida organism vajab kollageeni tootmiseks. 2. Kala
Lisaks kanalihale on palju kollageeni sisaldav toit kala. Kala kõige rohkem kollageeni sisaldavad osad asuvad tegelikult silmades, peas ja soomustes. Hea uudis on see, et teie keha vajab kollageeni tootmiseks ka kalaliha ja nahka.3. Munavalge
Munad ei ole otseselt kõrge kollageenisisaldusega toit. Seda tüüpi toit sisaldab aga rohkelt proliini, mis on üks peamisi tooraineid kollageeni tootmiseks organismis.4. Küüslauk
Küüslauk võib suurendada kollageeni tootmist organismis.Küüslauk ei anna mitte ainult toidule maitset, vaid ka küüslaugust saab kasu, kui seda tarbida. Arvatakse, et üks selle vürtsi tüüp suudab kehas kollageeni toota. Selleks, et küüslaugu söömisest saadav kasu oleks tõesti tunda, on vaja aga teatud kogust, mis tuleb ära tarbida. 5. Loomade luude puljong
Loomade luude puljong on väidetavalt üks kõrge kollageenisisaldusega toiduaineid. Kollageeni hulga suurendamiseks kehas võite tarbida ka loomalihast, kanast või kalast saadud loomset luupuljongit. Loomakontidest puljongit saab valmistada veise-, kana- või kalakontide vees keetmisel. Arvatakse, et see protsess suudab kollageeni ekstraheerida. Loomade luude puljongit võite tarbida otse või lisada seda muudele toitudele, näiteks suppidele. Kodus valmistades ärge unustage puljongile maitseaineid lisada, et see mahe ei maitseks.6. Oranž
C-vitamiini kasulikkus, mida leidub laialdaselt apelsinides ja muudes hapu maitsega puuviljades, mängib väga olulist rolli kollageeni tootmisel organismis. Seega, kui te ei soovi kollageenipuudust, peate rahuldama oma igapäevase C-vitamiini vajaduse.7. Marjad
Lisaks apelsinidele on C-vitamiini rikkad ka marjad, nagu maasikad, mustikad ja vaarikad, mis on organismis kollageeni tootmiseks üliolulised. Lisaks on marjad rikkad ka antioksüdantide poolest, mis võivad kaitsta teie nahka kahjustuste eest, mida põhjustab liigne kokkupuude vabade radikaalidega.8. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad võivad käivitada kollageeni tootmise Rohelised köögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, on samuti toidud, mis sisaldavad palju kollageeni. Seda seetõttu, et rohelistes köögiviljades on kõrge klorofüllisisaldus. Klorofüll ise on komponent, mis võib käivitada naha kollageeni tootmise. 9. Tomat
Järgmine kollageeni sisaldav toit on tomatid. Tomatid on rikkad C-vitamiini poolest. Tegelikult katab üks keskmise suurusega tomat teie päevase C-vitamiini vajaduse kuni 30%. See puuvili sisaldab ka lükopeeni, mis on antioksüdant, mis kaitseb teie tervet nahka kahjustuste eest.10. Pähklid
Piisava kollageeni saamiseks peate sööma ka toite, mis sisaldavad rohkelt kollageeni, mis on saadud piisavatest valguallikatest. Lisaks lihale võivad oad olla ka hea valguallikas kehale, eriti neile, kes on taimetoitlased.11. Paprika
Paljud ei tea, et paprika on ka toit, mis sisaldab palju kollageeni. Selles sisalduv kõrge C-vitamiini, kapsaitsiini ja põletikuvastaste omaduste sisaldus võib samuti aidata võidelda naha vananemisilmingute vastu.12. Guajaav
Guajaav sisaldab tsinki. Järgmiseks on guajaav, mis sisaldab palju kollageeni. Guajaav sisaldab tsinki, mineraali, mis on oluline kollageeni moodustamiseks kehas. Lisaks guajaavile võivad naha tervisele sama kasu pakkuda ka teised troopilised puuviljad, nagu ananass, mango ja kiivi. 13. Piim ja selle töödeldud tooted
Sarnaselt guajaaviga sisaldab ka piim ja selle töödeldud tooted tsinki. Seega võid oma igapäevasesse menüüsse lisada ka erinevaid jooke ja toite, mis sisaldavad seda kollageeni, et hoida end noorena.Veel üks palju kollageeni sisaldavate toitude eelis
Lisaks sellele, et nahk näeb välja pingul, on kollageeni sisaldavate toitude söömine kasulik ka keha üldisele seisundile. Siin on palju kollageeni sisaldavate toitude söömise eelised:- Vähendada juuste väljalangemist
- Muudab une kvaliteetsemaks
- Tugevdada lihaseid
- Terved luud
- Muutke immuunsüsteem tugevamaks
- Hea südamele
- Toimib antioksüdandina
- Taastab hormonaalse ja seksuaalse tervise
- Terved luud
- Aidake säilitada ideaalset kehakaalu
Millal on vaja kollageenilisandeid võtta?
Sõltuvalt teie tervislikust seisundist võib vaja minna kollageenilisandeid. Kui kõrge kollageenisisaldusega toiduained ei suuda täita igapäevase kollageeni tootmise vajadusi, peate võib-olla võtma kollageenilisandeid. Kuid see tingimus nõuab ka esmalt arstiga konsulteerimist. Sellega annab arst nõu ja õige annuse kollageenilisandite kohta, mida peate võtma.