Hiline üleval jäämine on üks põhjusi, mis raskendab paljudel inimestel varakult üles tõusta. Seetõttu muutuvad tehtud tegevused ja plaanid sageli kaootiliseks, sest ärkavad hilja. Kuidas varakult tõusta, kuigi hiljaks jääte, on tegelikult üsna lihtne teha. Peaasi, enne ja pärast ärkamist peate muutma kõik halvad harjumused. 
Kontrolligenutitelefoni ärgates veedate tegelikult palju aega voodis. Telefoni kontrollimine pärast ärkamist võib teie tegevusi segada ja panna teid rohkem voodis veetma. Selle asemel peaksite pärast ärkamist tegema selliseid tegevusi nagu kerge treening või meditatsioon. 
Näo pesemine külma veega võib muuta teid värskemaks. Külma veega pritsimine või näo pesemine võib muuta teid värskemaks. Lisaks võib see meetod sulgeda ka näopoore. Sellegipoolest on vaja täiendavaid uuringuid, et tagada jäävee kasulikkus näopooridele.
Kuidas sa ärkad hommikul, isegi kui jääd hiljaks?
On mitmeid viise, kuidas varakult tõusta, isegi kui jääte hiljaks, mida saab teha. Ülemagamise vältimiseks peate pärast ärkamist muutma mõningaid halbu harjumusi. Lisaks suurendavad tingimused magamistoas, näiteks liiga pime ruum, hilise ärkamise ohtu. Siin on mõned viisid vara tõusmiseks, isegi kui jääte hiljaks:1. Ärge vajutage nuppu uinak äratus
Nupu vajutamise harjumus uinak äratusalarmil võib käivitada uppumine . Uppumine on seisund, mis võib häirida keha sisemist ajastust. See seisund põhjustab raskusi värskes olekus ärgata.2. Lase valgus tuppa
Pimedad tingimused võivad teie ärkamise raskendada. Keha vajab sisemise kella nullimiseks loomulikku valgust. Seetõttu proovige avada magamistoa kardinad, et väljastpoolt tulev valgus sisse pääseks. Kui teie tuba on valgusküllane, võib valikuvõimaluseks olla ka tulede sisselülitamine.3. Ära vaata ärgates kohe oma telefoni
Kontrolligenutitelefoni ärgates veedate tegelikult palju aega voodis. Telefoni kontrollimine pärast ärkamist võib teie tegevusi segada ja panna teid rohkem voodis veetma. Selle asemel peaksite pärast ärkamist tegema selliseid tegevusi nagu kerge treening või meditatsioon. 4. Seo juuksed ärgates kinni
Juuste sidumine pärast ärkamist võib aidata stimuleerida peanaha verevoolu ja leevendada silmi avavat valu. Kuid ärge tõmmake juukseid sidudes liigselt juukseid, kuna see võib põhjustada juuste väljalangemist.5. Tee venitusliigutusi
Venitusliigutused võivad aidata verevoolu lihastesse. Lisaks sellele, et venitus muudab keha lõdvemaks ja pingelisemaks, aitab see suurendada painduvust, vähendada vigastuste ohtu ja suurendada vastupidavust.6. Pese nägu külma veega
Näo pesemine külma veega võib muuta teid värskemaks. Külma veega pritsimine või näo pesemine võib muuta teid värskemaks. Lisaks võib see meetod sulgeda ka näopoore. Sellegipoolest on vaja täiendavaid uuringuid, et tagada jäävee kasulikkus näopooridele. 7. Söö hommikusöögi ajal valku
Hommikusöögi ajal valgurikaste toitude söömine suurendab teie hommikust energiat. Kui kehal on piisavalt energiat, väldite uimasust ja olete põnevil, et saaksite päeva üle elada.8. Väldi alkohoolsete jookide tarbimist
Alkoholi tarbimine võib tõepoolest muuta teid lõdvemaks ja magada kergesti. Sellegipoolest võib see harjumus häirida unetsüklit ja raskendada teie und.9. Hoidke alarmi kättesaamatus kohas
Enne magamaminekut pange äratus kindlasti kättesaamatusse kohta. Äratuse paigutamine voodist eemale vähendab nupu vajutamise ohtu uinak . Asetage äratus kohta, kus saate heli endiselt kuulda. Samuti asetage äratus kohta, kust saate püsti, ja kõndige selle väljalülitamiseks.Näpunäiteid, mida saab rakendada, et vältida hiljaks jäämist
Harjumusel olla hilja üleval võib olla teie elule negatiivne mõju. Võimalike halbade tagajärgede vältimiseks saate teha mitmeid viise. Siin on mõned näpunäited, kuidas vabaneda harjumusest hiljaks jääda:Väldi uinakuid
Toitumisharjumuste muutmine
Raamatut lugema
Vältige kofeiini tarbimist 4 tundi enne magamaminekut
Meditatsiooni tegemas