Loote kaalu tõstvaid toite võib tarbida ka siis, kui emakas olev beebi veel ei maitse, kuid nende toitude valikul tuleb olla ettevaatlik, arvestades, et seda tüüpi toidud mõjutavad kahe inimese elu. Selleks tuleks valida rasedatele tervislikud toidud 
Kaltsium rasedatele on kasulik luude ja hammaste ehitamiseks.Katsiumi üks peamisi ülesandeid rasedatele on luude ja hammaste tugevdamine. Kuigi muud rollid hõlmavad vere normaalset hüübimist, närvifunktsiooni normaliseerimist ja südame pekslemist. Rasedatel ja imetavatel naistel soovitatakse seda ainet iga päev tarbida 1000 mg. 
Raud aitab toimetada lootele hapnikku ja toitaineid.Punastel verelibledel on oluline roll hapniku kandmisel kogu lootes. Raud toetab seda olulist rolli. Seetõttu on see toitaine loote kaalu tõstvates toitudes ülioluline. Raua teine funktsioon on tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele ja stressile, nõrkusele, väsimusele, letargiale ja ärrituvusele. Soovitatav annus on 27 mg kogu rauda raseduse ajal. [[Seotud artikkel]] 
Valk aitab loote lihaste kasvu ja arengut Üks olulisi loote kasvu ja arengu koostisosi on valk. Neid ühendeid on vaja ka energia varustamiseks ning erinevate kehaosade, eriti aju, lihaste ja vere ehitamiseks ja parandamiseks. Valguvajadus sõltub enamasti inimese kehakaalust. Näiteks vajab 68 kg kaaluv naine 75 grammi päevas. 
Vitamiinid on kasulikud loote luustiku arenguks. Üks meile enim tuttav A-vitamiini funktsioon on nägemise säilitamine nii emal kui lootel. See vitamiin on oluline ka teiste elundite, luustiku ja loote immuunsüsteemi arenguks. A-vitamiini vajadus, mida rasedad naised peaksid rahuldama, on kuni 770 mikrogrammi päevas. 
Lahja kanaliha on tõestatult kõrge valgu- ja rauasisaldusega. Lihtne saada, maitsev ja valgurikas. Kahtlemata on kanaliha kõige lihtsam valik, millel on palju kasu lootele juba eos. Lisaks kõrgele valgusisaldusele sisaldab kana ka palju rauda. Valige kindlasti kana tailiha. 
Munad on valgurikkad ning kaalutõusuks erinevaid vitamiine ja mineraalaineid Valgu-, A- ja D-vitamiinirikkad munad on tark valik nii rasedate menüüs kui ka loote kaalu tõstvates toiduainetes. See loote kaalu tõstev toit on rikas ka foolhappe ja raua poolest. Vähe sellest, munad on rikkad ka valkude poolest, mis on kasulikud lapse kasvule ja kaalutõusule. [[Seotud artikkel]] 
Spinatis on palju folaate, kiudaineid ja antioksüdante.Rohelised köögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas, spargelkapsas ja spargel, on rikkad oluliste toitainete ja antioksüdantide poolest. Nende toitainete hulka kuuluvad kaltsium, kaalium, A-vitamiin, folaat ja kiudained. Sel põhjusel on rohelised köögiviljad lisatud loote kaalu suurendavate toiduainete loetellu. 
Apelsinimahl on kasulik ema ja loote lihaste funktsiooni hoidmiseks.Maitsv ja värskendav apelsinimahl aitab kindlasti rasedatel alustada värvikama päevaga. See jook on rikas C-vitamiini, kaaliumi ja folaadi poolest ning aitab rasedatel säilitada tervist, ainevahetust ja lihaste funktsiooni. 
Madala rasvasisaldusega rauasisaldusega juust loote kaalu suurendamiseks Lisaks piimale ja jogurtile on juust ka toit, mis suurendab kiiresti loote kaalu. Pidage meeles, et soovitatav juust on madala rasvasisaldusega juust. Sest ema ja loote optimaalseks rauatarbimiseks peaksite valima toidud, sealhulgas madala rasvasisaldusega juustu. Hüpertensiooni korral hoidke siiski juustust eemale. Sest juust on kõrge soolasisaldusega, mis võib põhjustada vererõhu tõusu. 
Banaanid sisaldavad palju süsivesikuid, nii et loote kaal tõuseb.Kui viljad, mis suurendavad loote kaalu, on banaanid tõestatult kõrge süsivesikute sisaldusega. Seega on sissetulevaid kaloreid rohkem. 
On tõestatud, et mango on kaloririkas, et loode saaks kaalus juurde võtta. Lisaks kiudainerikkale viljale on seda tüüpi loote kaalu suurendamiseks ka palju suhkrut, mis võib aidata kaloreid saada. Seega võib lootel tekkida kaalutõusu. 
Õunad on kiudainerikkad ja kaloririkkad ning sobivad loote kaalu tõstmiseks.Peale antioksüdantide rikkad on õunad ka kiudainete- ja kaloririkkad. See tähendab, et õunad on üks sobivaimaid puuvilju loote kaalu suurendamiseks.
Loote kaalu areng
27. nädalal kaalub loode üldiselt umbes 0,9 kg. Siis, kui loode saab 32 nädala vanuseks, tõuseb tema kaal vahemikus 1,8 kg. Kaal tõusis sündides 2,7 ja 4,5 vahele. Samal perioodil kasvab loote pikkus üldiselt umbes 15,24 cm. Väga kiire areng, mis loomulikult nõuab head toitumist. Et vältida tarbetut kaalutõusu, vältige ebatervislikku toitu. Sel eesmärgil peaksid ka rasedad olema aktiivsed. Pidage meeles, et loote kaalutõus suurendab automaatselt ema kaalu. Liigne kaalutõus võib olla rasedatele kahjulik. Mõned halvad mõjud, mis võivad ilmneda, on järgmised:- Rasedusdiabeet
- Hüpertensioon
- Enneaegne sünnitus
- Ülekaaluga sündinud lapsed
Pöörake tähelepanu toitainetele loote kaalu tõstvates toiduainetes
Emakas oleva lapse kaalu ei tohiks lisada. Samuti peate tähelepanu pöörama toiteväärtusele. Mõned toitained, mis peavad sisalduma rasedate naiste toidus, on järgmised:1. Kaltsium
Kaltsium rasedatele on kasulik luude ja hammaste ehitamiseks.Katsiumi üks peamisi ülesandeid rasedatele on luude ja hammaste tugevdamine. Kuigi muud rollid hõlmavad vere normaalset hüübimist, närvifunktsiooni normaliseerimist ja südame pekslemist. Rasedatel ja imetavatel naistel soovitatakse seda ainet iga päev tarbida 1000 mg. 2. Foolhape
Raseduse ajal kahekordistub verevajadus. Üks toidusisaldus, mis nende vajaduste toetamisel rolli mängib, on rasedatele mõeldud foolhape. Soovitatav annus rasedatele on 400 mikrogrammi (mcg) ööpäevas.3. Raud
Raud aitab toimetada lootele hapnikku ja toitaineid.Punastel verelibledel on oluline roll hapniku kandmisel kogu lootes. Raud toetab seda olulist rolli. Seetõttu on see toitaine loote kaalu tõstvates toitudes ülioluline. Raua teine funktsioon on tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele ja stressile, nõrkusele, väsimusele, letargiale ja ärrituvusele. Soovitatav annus on 27 mg kogu rauda raseduse ajal. [[Seotud artikkel]] 4. D-vitamiin
Kaltsiumiühendite toimivust aitab veelgi kaasa D-vitamiini olemasolu loote luude ja hammaste ehitamisel. Veel üks eelis on teie lapse naha ja nägemise tervisele. Toitainete vajadus, mis selles toidus peab olema, et suurendada loote kaalu, on 600 RÜ päevas iga naise kohta, kaasa arvatud kaheaastased.5. Valk
Valk aitab loote lihaste kasvu ja arengut Üks olulisi loote kasvu ja arengu koostisosi on valk. Neid ühendeid on vaja ka energia varustamiseks ning erinevate kehaosade, eriti aju, lihaste ja vere ehitamiseks ja parandamiseks. Valguvajadus sõltub enamasti inimese kehakaalust. Näiteks vajab 68 kg kaaluv naine 75 grammi päevas. 6. DHA
DHA rasedatele ehk doheksaeenhape on oomega-3 rasvhape. Need ühendid on olulised loote kasvu ja arengu jaoks. Lisaks on DHA oluline normaalse ajufunktsiooni säilitamiseks täiskasvanutel. Soovitatav kogus on 200 mg päevas. DHA-d võib saada rasedatele mõeldud vitamiinide või ravimite võtmisega.7. A-vitamiin
Vitamiinid on kasulikud loote luustiku arenguks. Üks meile enim tuttav A-vitamiini funktsioon on nägemise säilitamine nii emal kui lootel. See vitamiin on oluline ka teiste elundite, luustiku ja loote immuunsüsteemi arenguks. A-vitamiini vajadus, mida rasedad naised peaksid rahuldama, on kuni 770 mikrogrammi päevas. Soovitatavad loote kaalutõusu soodustavad toidud
Et rahuldada imiku vajadusi erinevate toitainete järele, on mõned alltoodud toiduained kasulikud, kui neid tarbivad rasedad naised.1. Kana
Lahja kanaliha on tõestatult kõrge valgu- ja rauasisaldusega. Lihtne saada, maitsev ja valgurikas. Kahtlemata on kanaliha kõige lihtsam valik, millel on palju kasu lootele juba eos. Lisaks kõrgele valgusisaldusele sisaldab kana ka palju rauda. Valige kindlasti kana tailiha. 2. Piim
Valgu- ja kaltsiumirikka piima tarbimine kuni 200–500 ml päevas aitab rasedaid naisi. Peale selle, et piima on lihtne kätte saada, saab seda töödelda ka mitmesuguste maitsvate toitude valmistamiseks, näiteks smuutid .3. Munad
Munad on valgurikkad ning kaalutõusuks erinevaid vitamiine ja mineraalaineid Valgu-, A- ja D-vitamiinirikkad munad on tark valik nii rasedate menüüs kui ka loote kaalu tõstvates toiduainetes. See loote kaalu tõstev toit on rikas ka foolhappe ja raua poolest. Vähe sellest, munad on rikkad ka valkude poolest, mis on kasulikud lapse kasvule ja kaalutõusule. [[Seotud artikkel]] 4. Lõhe
Parima rasvhapete ja oomega-3 allika predikaat on seotud lõhega. See kala on madala elavhõbedasisalduse tõttu ohutu ka rasedatele naistele.5. Rohelised köögiviljad
Spinatis on palju folaate, kiudaineid ja antioksüdante.Rohelised köögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas, spargelkapsas ja spargel, on rikkad oluliste toitainete ja antioksüdantide poolest. Nende toitainete hulka kuuluvad kaltsium, kaalium, A-vitamiin, folaat ja kiudained. Sel põhjusel on rohelised köögiviljad lisatud loote kaalu suurendavate toiduainete loetellu. 6. Jogurt
Jogurt on rikas valkude, B-vitamiinide, tsingi ja muude luude ehitamiseks vajalike toitainete poolest. Jogurt võib olla alternatiiv 1000 mg päevase kaltsiumivajaduse rahuldamiseks.7. Apelsinimahl
Apelsinimahl on kasulik ema ja loote lihaste funktsiooni hoidmiseks.Maitsv ja värskendav apelsinimahl aitab kindlasti rasedatel alustada värvikama päevaga. See jook on rikas C-vitamiini, kaaliumi ja folaadi poolest ning aitab rasedatel säilitada tervist, ainevahetust ja lihaste funktsiooni. 8. Pähklid
See loote kaalutõus toit on rikas valgu ja raua poolest. On tõestatud, et valk võib suurendada kalorite tarbimist kehas. Sest 1 grammis valgu kalorikogus on 4 kcal. See on kasulik loote kaalu suurendamiseks. Lisaks on pähklites leiduv valk võimeline suurendama ka lihasmassi, nii et ka loote kaal tõuseb. Seda kirjeldavad ka Nutrientsi ja ajakirjas Journal of the International Society of Sports Nutrition avaldatud uuringud.9. Juust
Madala rasvasisaldusega rauasisaldusega juust loote kaalu suurendamiseks Lisaks piimale ja jogurtile on juust ka toit, mis suurendab kiiresti loote kaalu. Pidage meeles, et soovitatav juust on madala rasvasisaldusega juust. Sest ema ja loote optimaalseks rauatarbimiseks peaksite valima toidud, sealhulgas madala rasvasisaldusega juustu. Hüpertensiooni korral hoidke siiski juustust eemale. Sest juust on kõrge soolasisaldusega, mis võib põhjustada vererõhu tõusu. Puuviljad loote kaalu suurendamiseks
Lisaks ülaltoodud loote kaalu tõstvatele toitudele võib loote kaalu tõstmiseks süüa ka puuvilju. Niisiis, millised puuviljad võivad loote kaalu suurendada? Siin on nimekiri puuviljadest, mis suurendavad loote kaalu ja mida võite proovida:1. Banaan
Banaanid sisaldavad palju süsivesikuid, nii et loote kaal tõuseb.Kui viljad, mis suurendavad loote kaalu, on banaanid tõestatult kõrge süsivesikute sisaldusega. Seega on sissetulevaid kaloreid rohkem. 2. Pirnid
Pirnid on üks tõhusamaid loote kaalutõusjaid. Sest pirnid on kiudainerikkad. Lisaks on selles loote kaalu tõstvas toidus palju rauda, B6-vitamiini ja C-vitamiini.3. Mango
On tõestatud, et mango on kaloririkas, et loode saaks kaalus juurde võtta. Lisaks kiudainerikkale viljale on seda tüüpi loote kaalu suurendamiseks ka palju suhkrut, mis võib aidata kaloreid saada. Seega võib lootel tekkida kaalutõusu. 4. Papaia
100 grammis papaias on umbes 46 kcal. Niisiis sobib papaia ka toiduks loote kaalu tõstmiseks.5. Õun
Õunad on kiudainerikkad ja kaloririkkad ning sobivad loote kaalu tõstmiseks.Peale antioksüdantide rikkad on õunad ka kiudainete- ja kaloririkkad. See tähendab, et õunad on üks sobivaimaid puuvilju loote kaalu suurendamiseks.