Depressioon on vaimne häire, mille all kannatavad paljud inimesed. WHO andmetel kannatab depressiooni all üle 264 miljoni igas vanuses inimese kogu maailmas. Kui see kestab kaua ja intensiivselt, võib depressioon olla tõsine terviseseisund, mis mõjutab teie enesetunnet, mõtlemist ja käitumist. Raske depressioon võib põhjustada selle all kannatajatel suuri kannatusi, nad ei suuda korralikult töötada ja isegi enesetapukatseid. WHO andmetel sureb igal aastal enesetapu läbi ligi 800 000 inimest. 
Huvi ja naudingu kadumine võib märku anda suurest depressioonist Psüühikahäirete diagnostika ja statistilise käsiraamatu (DSM) kohaselt ilmnevad raske depressiooni all kannataval inimesel järgmised nähud: 
Psühhoteraapia võib aidata raske depressiooni korral Psühhoteraapia võib olla tõhus ravi raske depressiooniga inimestele. See teraapia hõlmab kohtumist terapeudiga, et arutada teie seisundit ja probleeme. Psühhoteraapia võib teid aidata:
Suure depressiooni põhjused
On mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada suurt depressiooni, sealhulgas:- Traumaatilised sündmused, nagu füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine, lähedase surm, suhteprobleemid või rahalised probleemid
- Perekonnas on esinenud depressiooni, bipolaarset häiret, alkoholismi või enesetappu
- Anamneesis muud vaimsed häired, nagu ärevushäired, söömishäired või posttraumaatiline stressihäire
- Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
- Tõsised või kroonilised haigused, sealhulgas vähk, südamehaigused või krooniline valu
- Teatud ravimid, näiteks mõned kõrge vererõhu ravimid või unerohud.
Suure depressiooni tunnused
Huvi ja naudingu kadumine võib märku anda suurest depressioonist Psüühikahäirete diagnostika ja statistilise käsiraamatu (DSM) kohaselt ilmnevad raske depressiooni all kannataval inimesel järgmised nähud: - Mõeldes endale haiget tegemisele või enesetapule
- Elufunktsiooni muutuste kogemine
- Sümptomid peavad kestma 2 nädalat või kauem
- Masendustunne või huvi või naudingu kaotamine.
- Enamasti tunnete end kurb või ärritununa
- Vähendage huvi enamiku tegevuste vastu, mis teile kunagi meeldisid
- Järsk kaalutõus või -kaotus
- Söögiisu muutuste kogemine
- Unehäired või soov magada rohkem kui tavaliselt
- Rahutuse tunde kogemine
- Väga väsinud tunne ja energiapuudus
- Väärtuse või süütunde tunne
- Teil on raskusi keskendumise, mõtlemise või otsuste tegemisega
Kuidas tulla toime suure depressiooniga
Suure depressiooniga toimetulemine toimub ravimite ja psühhoteraapia abil. Lisaks on sümptomite leevendamiseks vaja ka elustiili kohandamist. Siin on selgitus:1. Narkootikumid
Antidepressandid, nagu SSRI-d, on sageli ette nähtud raske depressiooniga inimestele. See ravim toimib, aidates pärssida serotoniini lagunemist ajus. Arvatakse, et raske depressiooniga inimestel on madal serotoniinitase, seega võib selle ravimi võtmine leevendada sümptomeid ja tõsta serotoniini taset. Lisaks SSRI-dele on SNRI-d teine sageli välja kirjutatud antidepressant.2. Psühhoteraapia
Psühhoteraapia võib aidata raske depressiooni korral Psühhoteraapia võib olla tõhus ravi raske depressiooniga inimestele. See teraapia hõlmab kohtumist terapeudiga, et arutada teie seisundit ja probleeme. Psühhoteraapia võib teid aidata: - Kriisi või probleemiga kohanemine
- Negatiivsete uskumuste ja käitumise asendamine positiivsetega
- Parandage suhtlemisoskusi
- Paremate viiside leidmine väljakutsetega toimetulemiseks ja probleemide lahendamiseks
- Tõsta enesehinnangut
- Rahulolu ja kontrolli taastamine elus.
3. Elustiili muutused
Depressioonisümptomite parandamiseks on vaja muuta elustiili. Siin on elustiil, mida peate tegema.- Sööge tasakaalustatud toitvat dieeti
- Vältige alkoholi ja teatud töödeldud toite
- Regulaarne treening vähemalt 30 minutit iga päev
- Magage igal õhtul piisavalt 7-9 tundi.