Võite kuulda loosungit "Ära unusta tarbida jodeeritud soola." Põhjus on selles, et seda tüüpi mineraalid on keha jaoks olulised ja joodi kasulikkus tervisele on väga kõrge. Joodipuudus on seotud haigustega, näiteks struumaga. Tegelikult, mis on jood? Millised märgid näitavad, et kehal neid toitaineid napib? 
Joodipuudus võib põhjustada kaela turset või struumat Kiire ravi korral võib struuma piisava jooditarbimise korral kahaneda. Kui seda kohe ei ravita, võib tekkida püsiva turse oht. Loe ka: Lihtne ja odav, nii ravitakse struuma jodeeritud soolaga
Merevetikad on joodiallikad
Mis on jood?
Jood on mikromineraal (mineraalide jäljed), mis on keha töövõime jaoks väga oluline. Mikromineraalina on joodi vaja väikestes kogustes. Siiski arvatakse, et maailmas kannatab joodipuuduse all 2 miljardit inimest. Joodi nimetatakse sageli joodiks, joodiks või joodiks.Joodi eesmärk on aidata organismil normaalselt töötada, reguleerides kilpnäärmehormoone. Joodi soovitatav päevane kogus on:- Alla 1-aastased imikud: 90-120 mikrogrammi päevas
- Lapsed vanuses 1-11 aastat: 120 mikrogrammi päevas
- Täiskasvanud ja teismelised: 150 mikrogrammi päevas
- Rasedad naised: 220 mikrogrammi päevas
- Imetavad emad: 250 mikrogrammi päevas
Mis kasu on joodist tervisele?
Joodi ülesanne keha jaoks on aidata muuta kilpnääret stimuleerivat hormooni trijodotüroniiniks (T3) ja türoksiiniks (T4). Need hormonaalsed muutused on kilpnäärmehormoonide normaalseks toimimiseks olulised. Mõned joodi eelised tervisele on järgmised:- Säilitada keha ainevahetust.
- Säilitada luude tervist.
- Mängib rolli immuunvastuses.
- Aitab kaasa kesknärvisüsteemi arengule.
- Hoiab ära struuma või turse kaelas.
- Vältida rasedushäireid
- Hoiab ära liigse kehakaalu tõusu, kuna see võib muuta toidu energiaks ja kehasoojaks
- Takistab keha väsimust ja nõrkust
- Hoiab ära juuste väljalangemise, kuna suudab kontrollida juuksefolliikulite kasvu
- Niisutav nahk
- vältida südame löögisageduse häireid
- Säilitage menstruaaltsükkel tänu tasakaalustatud kilpnäärmehormoonide tasemele
Joodipuuduse sümptomid
Joodipuudus võib põhjustada sümptomeid, mis ei ole häirivad. Kuna jood mõjutab kilpnäärme tervisehormoone, on enamik joodipuuduse sümptomeid seotud kilpnäärmehormooni funktsiooniga. Kui kehas puudub jood, on järgmised sümptomid:1. Turse kaelas (struuma)
Joodipuudus võib põhjustada kaela turset või struumat. See seisund tekib siis, kui kilpnääre on kehas joodi puudumise tõttu ülekoormatud. Kuna töö ületab mõistliku piiri, paisub kilpnäärme suurus.
Joodipuudus võib põhjustada kaela turset või struumat Kiire ravi korral võib struuma piisava jooditarbimise korral kahaneda. Kui seda kohe ei ravita, võib tekkida püsiva turse oht. Loe ka: Lihtne ja odav, nii ravitakse struuma jodeeritud soolaga2. Ootamatu kaalutõus
Kilpnäärmehormoon toimib ainevahetusprotsessides, nimelt toidu energiaks muutmise protsessis. Madal kilpnäärmehormoonide tase põhjustab vähem energiat. Selle tulemusena salvestuvad toidust saadavad kalorid rasvana.3. Väsimuse ja nõrkuse tunne
Kuna kilpnäärmehormoon mängib rolli energia metabolismis, häirib joodipuudus seda protsessi. Kahtlemata põhjustab vähenenud energiatootmine haigetes väsimust ja nõrkust.4. Juuste väljalangemine
Kilpnäärmehormoon toimib ka juuksefolliikulite kasvu kontrolli all hoidmisel. Kui selle hormooni tase on madal, kaasa arvatud organismi joodipuudus, lakkab juuksefolliikulite taastumine. Selle tulemusena langevad juuksed kergesti välja.5. Kuiv ja kooruv nahk
Naha taastumine võib olla häiritud, kui organismis napib joodi ja kilpnäärmehormoone. Sest joodi kasulikkus selle hormooni jaoks säilitab ka naha tervise. Inimesed, kelle kehas puuduvad kilpnäärmehormoonid, kipuvad ka raskemini higistama. Tegelikult on higi oluline, et nahk oleks alati niiske. Naha taastumise halvenemine ja vähene higi tootmine põhjustavad nii naha kuivust ja ketendamist.6. Ebatavaliselt külma tunne
Külmetuse sümptomid on endiselt seotud kilpnäärmehormooni funktsiooniga keha ainevahetuses. Kilpnäärmehormooni madal tase, sealhulgas joodipuuduse tõttu, võib aeglustada ainevahetusprotsesse. Aeglane ainevahetus aeglustab soojuse tootmist, nii et haigel on külm.7. Muutused südame löögisageduses
Liiga vähe joodi või joodi võib põhjustada aeglast südame löögisagedust. Rasketel joodipuuduse juhtudel võib aeglustunud südame löögisagedus põhjustada väsimust, nõrkust, pearinglust ja minestamist.8. Raske mõista ja meeles pidada
Aju arengut mõjutab ka madal kilpnäärmehormooni tase, sealhulgas joodipuudusest. Joodipuuduse häired hõlmavad asjade mõistmist ja meeldejätmist.9. Rasedushäired
Rasedad naised on üks rühmadest, kes on joodipuuduse suhtes haavatavad. Kui joodivajadus ei ole täidetud, võib kilpnäärmehormooni talitlus häirida. Rasedad naised, kellel on joodipuudus, kogevad selliseid sümptomeid nagu kaela turse, nõrkus, väsimus ja külm. Samal ajal kogeb beebi, kellel puuduvad need mikromineraalid, aju arengu ja füüsilise kasvu häireid.10. Raske ja ebaregulaarne menstruatsioon
Nagu enamik ülaltoodud sümptomeid, on menstruatsiooniprobleemid seotud ka kilpnäärmehormooni funktsiooniga. Kuna kilpnäärmehormooni madal tase võib häirida menstruaaltsükliga seotud hormoonide signaalide edastamist. Selle tulemusena on naistel, kellel on joodipuudus, oht ebaregulaarsete perioodide tekkeks koos tugeva verejooksuga. [[Seotud artikkel]]Joodiallikad, mida pole raske leida
Parim viis joodi saamiseks on lisada toidule ja portsjonitele väike kogus joodi sisaldavat soola. Puuduse vältimiseks piisab umbes poolest teelusikatäiest jodeeritud soolast. Lisaks jodeeritud soolale on mõned neist toiduainetest ka tervislikud joodiallikad:- Merevetikad
- Jogurt
- krevetid
- Muna
- Tuunikala, konserv
- Kuivatatud ploomid
Merevetikad on joodiallikad