Algajatele ujujatele võib liblika ujumisstiili õppimine olla keeruline. Nagu nimigi ütleb, nõuab liblika ujumine käte sünkroonis liikumist, kui liblikas tiibu lehvitab. See liikumine nõuab palju energiat ja teadmisi ujumistehnikatest, mis on kõrgemad kui teised ujumisstiilid nagu vaba-, selili- ja rinnuli. Liblikaujumise tehnika nõuab ka maksimaalset keha koordinatsiooni, alustades kätest, kehast ja lõpetades jalgadega. See on üks põhjusi, miks algajatel ujujatel ei soovitata enne ujumistehnika õiget valdamist liblikasujumist proovida.
Liblika ujumise tehnika
Ärge muretsege, algajad ujujad võivad siiski lugeda liblika ujumistehnika teooriat võrdluseks. Kui soovid seda harjutada, siis enda turvalisuse huvides on tungivalt soovitatav küsida esmalt juhendamist treenerilt või kogenumalt. Põhimõtteliselt eeldab liblika ujumine, et su keha oleks võimalikult veepinna lähedal. Ujumisel peaksid õlad ja puusad olema horisontaalses asendis, samas kui keha liikumine peaks olema sünkroonis pea ja kätega. Täielikult on liblika ujumise tehnika, mida peate valdama, järgmine.1. Hingamistehnika
Hingamistehnika, mida kasutatakse liblika ujumisel, on panna pea vette enne, kui käed lehvivad. See tehnika tagab, et kehaasend jääb horisontaalseks, nii et ka jalgade tõukejõud on maksimaalne. Liblika ujumise tehnikas on 4 tüüpi hingamistehnikaid, nimelt:• Traditsiooniline stiil
Seda tehnikat tehakse ülaloleva pildi järgi, nimelt on pea vee kohal enne, kui käed klapivad pluss vaade on suunatud ettepoole. Selleks peab ujuja rind paistma veepinnast kõrgemale või liigitama kõrgeks tõusjaks.• veevaatleja
Seda hingamistehnikat liigitatakse ka kõrgelt tõusvateks, kuna see eeldab, et ujuja rindkere peab hingamise ajal olema veepinnal. Erinevus traditsioonilisest stiilist, ujuja silm vaatab vee poole, sellest ka nimi veevaatleja.• Lõuasurfar
Seda liblika stiilis ujumistehnikat tehakse nii, et hingetõmbe saamiseks kleebitakse veepinnast kõrgemale ainult kael. Asetage lõug ettepoole vaadates veele võimalikult lähedale, enne kui kastate pea tagasi vette.• Külghingamine
See tehnika nõuab pea kallutamist ja suu lahti, et hingata võimalikult veepinna lähedal. Professionaalsed liblikaujujad kasutavad seda tehnikat harva, kuna arvatakse, et see aeglustab liikumist.2. Käte liigutamise tehnika
Liblikastiilis ujumistehnikas on käte liikumine jagatud kolmeks pühkimisliigutuseks, mida tehakse üheaegselt. Toimingud on järgmised.- Sirutage käed keha ette veepinnast kõrgemale.
- Käe esimene osa, mis vette läheb, on pöial.
- Vette sisenedes sirutage käed õlgade laiusele laiali, küünarnukid kõverdatud ja peopesadest veidi kõrgemal.
- Liigutage oma käsi alla ja välja nagu Y-kujuline keha ees.
- Keerake ja pühkige käed üksteise vastu, hoides küünarnukid kõrgel.
- Pöörake oma käsi üles ja tagasi ning pühkige neid külgedega paralleelselt.
3. Jalaliigutustehnika
Jalgade liikumine liblikas stiilis ujumistehnikas toetub puusade jõule. Liikumise põhimõte on järgmiste sammudega.- Kannad ja jalatallad peaksid vee alt välja tulema kergelt kõverdatud põlvedega, et klapp oleks tihedam.
- Liigutage oma jalgu jõuliselt, seejärel lükake keha ette. Püüdke hoida jalad pahkluude lähedal ja olla lõdvestunud.
- Teie löök peaks toimuma siis, kui teie käsi liigub sisse ja välja.
- Proovige lüüa kaks korda käetsükli jooksul, üks kord selleks, et suruda käsi taastumiseks veest välja, ja üks kord, kui käsi on vees.
4. Keha asend liblikas ujumises
Lisaks hingamistehnikatele ning käte ja jalgade liigutustele tähelepanu pööramisele tuleb liblika stiilis ujumisel teada ka õiget kehaasendit järgmiselt:- Sirge kehaasend paralleelselt peaga õlgade ja puusadega moodustades veepinnaga horisontaalse ämmaemanda
- Keha asend peab olema võimalikult lähedal veepinnale (mitte liiga madal)
- Liikumisel peab keha asend järgima veevoolu (tavaliselt näeb see välja nagu S-tähe moodustamine). Kui seda tehakse hästi kooskõlas jalgade, käte ja hingamisega, tundub liigutus kergem ega tunne end kiiresti väsinuna.