Hüpertensioon või kõrge vererõhk on väga levinud haigus. 2015. aastal Maailma Tervise Organisatsioon (WHO) andmetel on ligikaudu 1,13 miljardit hüpertensiooniga inimest ja see arv kasvab igal aastal. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeerium on 2016. aastal läbi viinud ka riikliku terviseindikaatori uuringu (Sirkesnas). Uuringu tulemused näitavad, et 18-aastaste ja vanemate elanike seas on hüpertensiooni levimus kasvanud 32,4%. Hüpertensioon tekib siis, kui vere pikaajaline rõhk arterite seintele on liiga kõrge ja põhjustab häireid. Hüpertensioon on surmav seisund, kuna esialgseid sümptomeid tavaliselt ei märgata. Aja jooksul kuhjuvad südame kui verd pumpava organi ja ka veresoonte kahjustused, mis põhjustavad tõsiseid haigusi. Hüpertensiooni sagenemine ühiskonnas tõstatab küsimuse, mida teha hüpertensiooni tekke vältimiseks?
Kõrge vererõhu põhjused
Hüpertensiooni ennetamiseks oleks muidugi parem, kui teaksite esmalt kõrge vererõhu põhjust. Põhjuse põhjal jaguneb kõrge vererõhk kaheks, nimelt primaarseks hüpertensiooniks ja sekundaarseks hüpertensiooniks.1. Primaarne hüpertensioon
Enamik inimesi kogeb kõrget vererõhku ilma teadaoleva põhjuseta. See seisund, mida nimetatakse primaarseks hüpertensiooniks, kipub arenema järk-järgult aastate jooksul ja on asümptomaatiline.2. Sekundaarne hüpertensioon
Sekundaarse hüpertensiooni korral tekib kõrge vererõhk äkki ja on tavaliselt raskem kui primaarne hüpertensioon. Sekundaarse kõrge vererõhu põhjused on tavaliselt järgmised:- Kilpnäärme probleemid
- Uneapnoe
- Neeruprobleemid
- Kasvajad neerupealistes
- Kaasasündinud defektid veresoontes
- Teatud ravimite (nt külmetus- ja köharavimid) kasutamine
- Illegaalsete uimastite (nt kokaiini) kasutamine
Erinevad hüpertensiooni riskifaktorid
Kõrge vererõhu põhjus ei ole täpselt teada, kuid on mitmeid tegureid, mis võivad suurendada kõrge vererõhu riski, nimelt:- Rasvumine või normaalsest suurem kehakaal (ülekaaluline)
- Suitsu
- Alkoholi, kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimine
- Liiga palju soola söömine
- Puu- ja köögiviljade tarbimine vähem
- Ei saa piisavalt puhata
- 65 aastat ja rohkem
- Sul on sugulane, kellel on kõrge vererõhk
- Omab Aafrika või Kariibi mere päritolu
- Pole piisavalt trenni
- Ei tarbi piisavalt kaaliumi
- Omada kõrget stressitaset
Hüpertensiooni ennetamine, mida tuleks teada
Põhimõtteliselt on hüpertensiooni ennetamine füüsiliselt ja vaimselt tervislike eluviiside rakendamine, eriti eakate inimeste puhul. Pole aga midagi halba, kui veel produktiivses eas inimesed hakkavad hoidma elustiili nii, et risk haigestuda hüpertooniatõve väheneb. Tervislik eluviis on viis, mida saab teha kõrge vererõhu ennetamiseks ja alandamiseks, sealhulgas:- Treenige regulaarselt, sealhulgas kiirkõnni
- Vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist
- Maga piisavalt, vähemalt 6 tundi päevas
- Säilitage tervislik toitumine, süües toite, mis on südamele kasulikud ja madala soolasisaldusega
- Suitsetamisest loobuda
- Kontrollige regulaarselt vererõhku, kasutades digitaalset vererõhumõõtjat
- Stressi lahendamise tehnikate rakendamine, nagu jooga, meditatsioon jne
- Kaotage kaalu, kui olete rasvunud või teie kehakaal ületab normi